2、米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物，主要成分为淀粉。
3、米饭的热量密度低于面食，棕色或黑色等深色稻米则更有营养。
4、未加工的棕色或褐色稻米，要比精加工的白稻米更有益于身体健康。
一碗米饭的热量大约为230大卡。
米饭的热量为每一百克116大卡，一碗米饭的热量有多少由米饭的重量决定。米饭少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物，为人体代谢提供能量。但是摄入过多会导致体内脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群少吃白米饭，可以多吃一些粗粮制作成的米饭。
一碗白米饭的热量并不是很多，就是正常的饭量进行吃饭，一碗白米饭的热量并不是很多，差不都一千焦卡，米饭中有部分淀粉，大多数是一些纤维素，对于正常的饮食来说并不是很多，所以并不需要很过于可以得去减少饭量。减肥主要的不是进行各种所谓的减肥捷径，减肥没有所谓的捷径，减肥关键在于你对自己是不是够狠，能够限制自己不去吃那些属于自己饮食以外的加餐不去进行大量的摄取。
1.一碗米饭的热量需要运动多久消耗
一碗米饭约200克，含有232大卡热量，若要消耗一碗米饭的热量则需正常步行55分钟，约3660米，快步21分钟，约3150米，按正常慢跑速度8.5-6km/小时需要跑步20分钟，按4.5-5k m/小时的慢速度，需要大概1小时左右。
2.一天吃多少大米合适
根据不同的人的热量消耗确定吃大米的量较为合适。如以一个50公斤的人为例，根据《中国居民膳食指南》的建议，对于一天仅从事低强度体力劳动(像白领、IT等坐办公室从事脑部活动)的成年人来说，每日的主食或谷物摄入量标准在250-400克之间，换算成米饭的重量约在550克-880克左右，而对于一天不怎么活动的人来说，一天吃200克大米，也就是3碗米饭较为合适，而对于日常活动较多的人来说，可适当增加大米食用量。
3.减肥需少量食用米饭
对于减肥人群来说，高热量的食物都是尽量不要食用的。而米饭作为我们日常必不可少的主食，肯定还是要吃的，只是每天米饭的摄入量一定要少，如果可以，建议将米饭换为粗粮，对减肥更有帮助。
4.米饭的营养价值
米饭的原料就是大米，它是一种营养比较丰富的谷类食物，大米有着健脾开胃的功效，可以很好的帮助增加食欲，增强饱腹感，还可以为我们的身体补充大量的糖分，是日常必不可少的主食。
5. 米饭的主要成份
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
米饭是一种热量很高的食物，米饭中的碳水化合物含量非常高，所以热量相对也是比较高的。一般每100克米饭的热量是116大卡，而我们日常所食用的米饭重量大约为300克，那么一碗米饭的热量大约是350克。1.减肥需少量食用米饭对于减肥人群来说，高热量的食物都是尽量不要食用的。而米饭作为我们日常必不可少的主食，肯定还是要吃的，只是每天米饭的摄入量一定要少，如果可以，建议将米饭换为粗粮，对减肥更有帮助。2.米饭的营养价值米饭的原料就是大米，它是一种营养比较丰富的谷类食物，大米有着健脾开胃的功效，可以很好的帮助增加食欲，增强饱腹感，还可以为我们的身体补充大量的糖分，是日常必不可少的主食。米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。米饭，又称白饭，或简称饭。是一种把稻米与水煮成的食物。米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食。米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水，煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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