跑步机上的卡里路消耗是怎么计算的?

跑步机上的卡里路消耗是怎么计算的?,第1张

跑步机会自己计算的,不过人在跑步时消耗热量体重有关,体重大消耗的就多,跑步机是根据成年人的平均体重来计算的,公式如下:公式计算,跑步热量 = 体重( KG)X 运动时长(小时) X 指数,( K) 指数 K( 卡路里) =30 /你速度(分钟/400米),假如你是体重60公斤,半小时跑了3公里,那么速度就是,10分钟/公里,代入公式:热量=60*0.5*30/4=225卡路里。根据不同型号的跑步机算法可能有偏差,所以跑步机的卡路里数值看看就好了,主要看公里数和时间

一般而言,对于较胖的人来说,慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。如果目的是减肥,一周可以慢跑3到5次左右,每次40分钟到1个小时之间。另外要注意的是,饮食和运动要间隔30分钟到1个小时。


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