提到补肾，很多人会马上想到吃补品，其实，如果每天搓搓手心、脚心，也能达到补肾的效果。
将手心搓热后放在命门、肾俞穴，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部直到感觉发热为止，早晚各一次，每次约200下左右，有助于增强肾气，起到补肾的效果。命门穴位于后背第二腰椎棘突下，与肚脐同一水平处，而肾俞穴位于命门穴两侧旁开各一寸五分。
同时搓搓脚心的涌泉穴，在脚底的前三分之一、屈趾凹陷处，搓到皮肤发热为止。或将双手搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚部的这些穴位是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定疗效。
经常对手掌进行按摩的话，其实是有着很多的好处，这是由于在我们的身体之中最为灵活的部位就是手掌。在手掌上面又有着很多的穴位，而经常按摩手掌的话，其实可以很大程度上帮助自己按摩这些穴位，从而达到放松身体的目的。
其实手掌上的各个穴位在按摩的时候也是有着很多的讲究的，比如说，经常按摩手掌的大拇指可以有效的缓解颈椎的不适情况。现在很多的人在上班的时候就会经常的坐在座位上面，无论是学生还是上班族，在座位上面的时间都是比较久的。
在这个时候适当按压自己手掌的大拇指就会发现，颈椎不舒服的情况得到了很大程度的改善，这其实就是由于大拇指上的穴位可以帮助活跃颈椎，让颈椎部分的血液得到有效的循环，从而可以帮助你缓解颈椎的疲劳情况。
而且经常对手掌进行按摩的话，也会让肾脏和肝脏的功能得到加强，可以帮助你有效的将身体里面的毒素以及垃圾快速地排出体外。在手掌的那一侧食指指根的部位，这一个穴位其实是比较关键的。
经常按摩这一个穴位的话就可以帮助身体血液的循环，其实在按摩的时候一定要找准穴位，而且要注意自己的手法，不能够太过于用力。一定要先进的按摩正确的穴位，这样的话你就会发现在按摩之后自己的身体得到了很大程度上的舒缓。
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