怀孕后，孕妇常吃哪几种肉，有助长胎不长肉，还能解嘴馋呢？_备孕

孕妇可以经常吃瘦肉、深海鱼肉、牛肉、鸡肉，这些肉可以补充孕妇需要的各种营养物质，由于它们的蛋白质含量很高，所以多吃也不会长胖，还有助于胎儿的发育。另外，选择适当的方式来进行烹饪，还能解嘴馋。

首先来说瘦肉。瘦肉中的油脂含量比肥肉低很多，所以经常吃不会长胖。它含有更多的营养成分和蛋白质，而且做出来的味道口感鲜美，能起到促进食欲的作用。将瘦肉煮烂可以让肠胃更好的消化和吸收，瘦肉中富含的微量元素铁和无机盐含量都是比较高的，能有效缓解孕妇贫血的症状。

再来说说深海鱼肉。深海鱼的蛋白质含量也很高，还富含多种维生素和微量元素，用它们来做菜或是做汤味道都很鲜美。由于深海鱼含有的脂肪量很低，所以非常适合孕期中的准妈妈食用，这样不仅能够补充身体所需，还能起到防水肿的作用。深海鱼中还富含大量DHA，DHA可以促进胎儿脑部发育，还能抗疲劳。孕妇可以选择海鳗，红烧海鳗是一道非常经典的菜，准妈妈吃了一定能接嘴馋。

最后来说说牛肉和鸡肉。众所周知，牛肉富含人体所需的多种氨基酸、糖类、蛋白质、维生素等。有专家建议，女性从怀孕开始一直到妊娠结束，要坚持每周吃一到两次牛肉。每次吃的量大约在100克左右，经常吃它可以益气增血、补脾补胃、强筋壮骨，非常适合准妈妈食用。而且牛肉的口感非常有嚼劲，烹饪的方式也比较多，所以对于经常馋嘴的孕妇来说，吃牛肉是一个不错的选择。鸡肉的脂肪含量也比较低，但是营养价值相比前几种要少一些，孕妇们也可以吃，做出不同的菜品解解嘴馋。

5 羊肉

羊肉的营养价值极高，与猪肉相比，羊肉的脂肪，胆固醇含量都较少，蛋白质含量较多，而且维生素B1，维生素B2，维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，孕妇适当吃些羊肉，还可以改善气虚、血虚的症状，并且有助于增强免疫力。

6 孕妇不宜吃的肉类

孕妇不宜吃性寒的肉类以及活血化瘀的肉类，容易造成孕妇流产或畸形胎。这些肉类有：甲鱼、狗肉、螃蟹、驴肉、兔肉、麻雀肉、蛙类、白鳝等。

另外，孕妇应少吃动物内脏，尤其是猪肝，部分不法商家饲养猪的过程中，往往会利用催化剂给猪催肥，猪的肝脏中蓄积了大量的维生素A，孕妇在食用猪肝之后，体内的维生素A含量超标，导致胎儿畸形。

7 注意事项

建议孕妇少吃罐头肉、腊肉、火腿、香肠。因为经过加工的肉类中B族维生素损失比较多，而且还可能含有亚硝酸盐，食入过多，会使组织缺氧，甚至中毒，对胎儿不利。

怀孕孕妇吃什么肉好！？

(1）鱼肉

鱼营养丰富、易消化，鱼肉中富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、叶酸、氨基酸、无机盐等营养物质，是孕期孕妇保胎食物之。孕妇常食用有通乳、预防妊娠高血压、防治胎动不安、妊娠性水肿等功效。

(2）鸡肉

鸡肉中含有蛋白质、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素 A 、B1、B2、 C 、 E 、烟酸等营养物质，同样营养丰富，适合孕妇食用，尤其是乌鸡，在《食疗本草》中记载有“安胎”之功效。