上班族的早餐吃什么又快又省钱？

各地早餐不同，不能一概而论

新疆这边吃牛肉面，吃包子，粥饼的都有

馕、牛奶、点心、面包都可以理解

以上都比较快

怎么舒服怎么来

喝酒了吃牛肉面

我也是上班一族，早上八点上班6:40的闹钟起来收拾收拾洗洗脸刷刷牙7:15准时出门。然后去食堂买上早餐，食堂的早餐品种多样有油条有包子有馅饼有粥有枣糕。一般的我的最爱就是鸡蛋饼了刚出锅的鸡蛋饼又软又热乎真的很好吃，一张六毛钱便宜实惠我一次差不多买八张左右早上和中午一起的。来上几个鸡蛋饼再来份咸菜一份粥总共花下来也就三四块钱很便宜很实惠，当然每个人的口味不一样每个人的选择也不一样我个人感觉还是吃饼啊油条啊包子啊既快又省钱。

我就是上班族,每天5:50的闹表,6:00吃药, 6:40吃饭,6:50出门，赶在交通拥堵前到达单位，本来是可以选择到单位食堂吃饭，但是我觉得食堂的饭，没有自己做的好吃有营养，所以我一般选择在家做饭，吃完了再走。从起床到出门一共1小时，还是挺紧张的，所以简洁的做饭方式就很关键了。

主食，我一般选择玉米，地瓜类的粗粮，通常放到高压锅里5分钟即可，可以一起出锅的还有煮鸡蛋。

汤，我会用破壁机打糊糊，用麦片+水果+蔬菜达成糊糊， 还可以做各位豆浆，补充雌激素。

我试过用芹菜+香蕉+麦片打的糊很好吃，也用过胡萝卜+苹果+麦片打的糊，也用过菜花+胡萝卜+麦片，都特别好喝。关键是操作简单，我一般在前一天晚上把菜提前洗好，切成丁，然后早上起来以后，直接放在破壁机里，加入水，就可以在破壁机工作期间去干别的事情。

破壁机也可以预约功能，但是我不喜欢蔬菜水果泡一个晚上，所以我一般都是早上现放在破壁机里。

我的这种做早餐方式我觉得是挺便捷的，如果有喜欢我的做法，可以试一试。

麦片配牛奶 ，又快有方便，

可以看我的视频 每天做简易的减脂早餐，也可以喝红豆薏米粉，黑豆粉，燕麦片，搭配水果和鸡蛋，营养 又 健康

面条，简单，又能吃饱，特省钱！

牛奶面包鸡蛋，香肠馍水，麦片香蕉， 虾仁鸡蛋饼 豆浆，这是在家里面做的又快又好吃。

我就是上班族的，然后早上还要带两个孩子去上课的，所以我的早餐真的就是必须快。

我自己的话，我有时候会买网上那种全面吐司面包，十几块钱两斤，可以吃好久，然后煎个蛋，再买些黄瓜，一般一次用半根，挤点番茄酱，再来一杯奶咖，一个完美的早餐就好了，而且很快，快手早餐，五分钟内搞定。

有时候我也会晚上多做点菜，然后早餐就蒸个我自己做的馒头，这样也能保证蔬菜，蛋白质，碳水都有，也很方便，很省钱的。

再有就是直接网上买玉米，蒸好冻起来，早上起来的时候蒸热，然后再加一瓶牛奶，这样的没有蔬菜，你可以自己啃点黄瓜或者水果啥的，也是能够保证营养均衡的。

再有就是前一天晚上做饭的时候，多做点，第二天吃炒饭咯，炒饭也是很快的，不过相对会慢点。

再不然就是去超市买些馒头包子，然后早上刷牙的时候放下去蒸，自己再打个豆浆或者直接买牛奶，我觉得这样真的很省钱的，然后也省事，所以我大多数是这样吃的。

如果我老公他们在家，人多，我就会拌面给他们吃，买些面条，买些麻酱，然后过个水，也不麻烦，也很便宜。

在家吃一般都是很省钱的，你外面吃肯定是贵啊，所以我尽量都是在家吃的。

这个问题真的是很多人都很关心的，结合自身聊一下这个问题吧。

我是一个出差族，经常不在家，一般早饭都在酒店吃。所以只要我在家里的时候，基本都不怎么想吃外面的东西，所以每天晚上都会提前泡一下小米，同时清洗两个鸡蛋，然后一起放到电饭煲中，定时第二天早上六点开始熬粥，熬完之后会进入保温状态，起来就可以吃。

主食方面，可以将头一天剩下的馒头放进冰箱里面，或者放在通风的地方，这样第二天起来后馒头基本就会变的有点干硬，可以切成馒头片，电饼铛里刷点油，馒头片放进去，顶多五分钟，金黄的油煎馒头片就可以吃了，小菜的话可以整点咸菜，这样的早饭既方便，又卫生营养，也不会太油腻，不用担心体重控制问题。

当然，如果这些还觉得麻烦，可以前一天晚上烧好热水，第二天直接煮点面条吃。

上班族的早餐吃什么又快又省钱？

上班族的早餐肯定是吃包子 ，才会又吃的饱又省钱又省时间，可以边走边吃，上班每天急急忙忙的，没什么时间吃早餐，吃包子是最省钱最快的，还吃的饱。

第一种：坚果酸奶

这个搭配在大学寝室里是很受欢迎的，做法简单省事省时间，就是买回来的三只松鼠配上酸奶，准备一个玻璃杯，往里面倒入坚果再倒入酸奶搅拌一下就可以吃了，如果和我一样嫌麻烦，可以直接把袋子撕开，往酸奶盒子里倒入坚果就可以了，非常美味又健康，关键还便宜，每天平均5块钱就可以。

第二种：牛奶麦片

这个就厉害了，在我的大学寝室里，四个人，我们有三个的早餐都是这个，由于我很喜欢喝牛奶，所以经常这样吃，只吃燕麦很快就会腻，但是配上牛奶，就不会了，燕麦的口味也很多，可以换口味吃，可以根据个人爱好选择燕麦的口味。平均每天4块就可以了。

第三种：拉王怀面

这个面是一个非油炸的面，面的口感不错，汤也超级好喝，有海鲜味，豚骨味和黑酸味三种口味可以选择，由于本人海鲜过敏，所以除了海鲜味外我都吃过，味道也很不错，在冬天很适合吃温暖又美味，这个面也很方便，有热水就搞定，每天平均7块。

第四种：肉松小贝

关于肉松的东西我来者不拒，肉松面包也是我很喜欢，但是那我感觉肉松小贝比肉松面包更好吃，裹满肉松和海苔的小面包一口咬下去忘不了，虽然贵了一点，不过值得，日均10块。

第五种：蛋黄酥

这个也是我的早餐爱人之一，光是看它的样子就拒绝不了，满目的蛋黄，吃的时候幸福感爆棚,两三个就好了，各个学校叫个肯可能一样，在我的学习一个3.5元左右，所以一天平均7~10块。

第六种：冻干蔬果

这个早餐适合需要补维生素的学生，也适合要减肥的学生，蔬菜水果都是比较低脂的，还美容养颜。健康又美味，也不贵，日均4块。

第七种：青汁

这个也很美味，绿色健康食品，补充维生素，可以缓解没有吃蔬菜的问题，可以配自己喜欢的面包吃，这个真的价格我很爱，平均每天0.5~1元就可以解决了。

一天当中最重要的就是早餐，一顿营养丰富又物美价廉的早餐，不但能够补充我们一天所需要的营养消耗，还可以减少对荷包的伤害。所以大家记得一定要记得吃早餐哦！

早餐应该怎么搭配营养最好，还便宜？

自己在家做，不要出去吃，都不会太贵的。

在吃早餐前，机体已经有十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平比较低，整个机体处于低潮，所以一顿搭配良好的早餐可以迅速地恢复体力。

营养早餐搭配有：

1、维生素食物，这类食物有酸辣菜、拌小菜、泡菜、水果沙拉等，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果等，是对早餐质量的提升，更有利于营养平衡。 诸如拌黄瓜、炝白菜等，或者搭配少量水果，如几颗草莓、1/3的苹果，这样搭配早餐会更为丰富。

2、蛋白质食物，人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。 这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还提供丰富的维生素和矿物质。

3、碳水化合物，人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量，因此可进食一些淀粉类食物，比如杂粮馒头、全麦面包、粥等。是早上补充血糖的最佳来源；

在吃早餐之前要摄入足够多的水分。早餐要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。不宜经常食用油炸食物。油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重。

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