中医：身体阳气不足，和几个原因有关，需重视

阳气不足是中医病证名，而如果人阳气不足，身体就会缺乏维持正常运转的动力了，这样各种疾病都容易找上门。所以注重 养生 的人，需要了解阳气不足的原因是什么，同时我们该知道如何将阳气“找回来”。

导致阳气不足的原因

▶睡眠不足

睡眠是保持人体 健康 的基础，而且晚上是人体各器官进入休息的时间，如果长期的熬夜睡眠不足，身体得不到很好的休息，就会出现阳气不足的情况，各种疾病也会找上门来。

▶ 不注重保暖

特别是女性在天气寒冷的时候，为了自己的形象，常常会忘了注重保暖，裸露在寒风中的皮肤关节，很容易就会导致寒气入侵体内，损害身体的阳气，长期下来就会导致阳气不足。

▶房事过度

房事过于频繁，不知道节制也会造成男性出现阳虚的情况，不但如此还会损害肾功能。

▶经常吃寒凉生冷的食物

经常吃生冷的食物，如冷饮、冰淇淋、生鱼片等食物，长期下来很容易刺激脾胃、损害脾胃，也会导致脾胃出现阳气受损的情况，容易出现腹泻、拉肚子。

▶爱吃高甜辛辣等食物

中医认为，辛辣的食物吃完后容易导致人精神亢奋，阳气也会消耗，长期这样的饮食不利于养阳气。而高甜的食物吃后容易生痰生湿，就会阻挡阳气的运转，导致阳气瘀滞的情况。

▶滥用药物

长期服用一些抗生素，激素类的药物，容易导致阳虚。还有就是一有感冒头疼发热就开始吃药的人群，这样长久以往就容易损伤阳气。

针对这些症状，我们可以在生活中做出一些改变，把丢失的阳气补回来。

坚持这些习惯，阳气又会重新“爱上你”

1、不吃生冷辛辣的食物

夏季很多人喜欢吃冰冻的食物，这样的饮食习惯很容易损害阳气，而且也会损害脾胃的 健康 ，让肠胃出现不适，经常腹泻拉肚子。而辛辣的食物也是如此，它会刺激气味，也是不利于阳气存储的，所以日常最好以清淡饮食为主，饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，和谷物杂粮，更利于脾胃 健康 和存储阳气。

2、泡脚

用热水泡脚可以驱走体内的湿气和寒气，泡脚也是一项很不错的 养生 方法，它可以刺激脚部的经络，提高人体的免疫力，还能促进睡眠，能帮助人体存储阳气。

3、培养正常作息

没有比正常休息充足睡眠更能补充阳气了，早睡早起保持身体精神充沛，正常作息也能保证身体能正常排出毒素，更利于补充阳气。

4、运动锻炼

运动能产生阳气，适当的运动锻炼，能让阳气充实于四肢，运动后会感觉全身都热起来，也能让血液循环，可以驱走寒气，对于那些寒性体质阳气不足的人来说，可以通过运动改善。

阳气不足主要是由于先天因素、后天损伤、后天失养等三个方面。我们经常听到人们在日常生活中说阳气不足，我们想到对寒冷的恐惧。我们将告诉大家阳虚的表现、危害以及如何调节阳虚体质。明代医生张洁斌说：天之瑰宝，只有这丸红日；人间之瑰宝，只有这口气才是真阳。阳虚体质意味着红日不那么温暖。阳虚体质者火力不足，阳气不足。他们怕冷，所以他们需要吃热的食物，穿暖和的衣服。

阳虚体质意味着红日不那么温暖。阳虚体质者火力不足，阳气不足。他们怕冷，所以他们需要吃热的食物，穿暖和的衣服。阳虚体质症状阳虚的人肌肉虚弱，手脚有时发冷，胃部、背部或腰部和膝盖发冷，穿的衣服比其他人多，夏天不喜欢空调，喜欢安静，吃或喝冷的东西总觉得不舒服，大便容易散，尿液清澈而大量。

性格比较安静，内向。情绪低落、不开心、脸色发黄、无光泽。怕冷，尤其是背部和腹部。冬天，手比肘部冷，脚比膝盖冷。在他变老之前，他总是晚上起床，小便很多，而且非常干净。经常腹泻，尤其是清晨大便不畅。冷食更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，往往会拉肚子。脚跟、腰腿疼痛，下肢易肿胀。低血压、头晕、心悸和呼吸短促。

“肾在发中”，所以头发会变稀，脱发。睡得轻，起床容易。他经常咬住舌头。耳鸣，黑眼圈，黑嘴唇。肾阳虚通常拖累脾胃阳气，导致脾肾阳虚，眼圈和嘴唇会反映脾脏问题。上热下寒，常有牙痛、口臭、脸红油腻、粉刺、易怒、失眠，也有尿频、夜尿、大便腐烂、腰腿寒痛。这种表现，下寒为真，下热为假，情绪低落，易患抑郁症。

身体的阴阳平衡对于健康至关重要，一旦阴阳失衡，就会给身体健康造成影响，严重的甚至会导致疾病的发生。而阳气不足的人，可能会出现精气神变差、失眠、免疫力和抵抗力下降、手脚冰冷等情况。

所以，一旦出现阳气不足的现象，一定要及时的进行调整，及时的发现导致阳气不足的因素，尽早地改正损害阳气的不良习惯，让身体恢复到阴阳平衡的状态，避免相关疾病的产生。那么导致阳气不足的因素有哪些呢？

01 久坐不运动

久坐会导致血液循环不畅和脂肪的堆积，而血液循环不畅，会影响身体的代谢以及热量的产生，脂肪的堆积会导致内分泌的失调或者紊乱，容易导致疾病的产生，进而损害阳气。

而运动不仅可以让身体得到及时有效的锻炼，还可以促进血液循环、新陈代谢，有利于体内代谢废物和垃圾的排出，有利于阳气的生发，所以生活中要避免久坐不动，长时间的坐着工作或者学习之后，一定要起来活动十分钟，下班之后也要进行合理的运动和锻炼。

02 饮食习惯不健康

健康的饮食习惯和膳食营养的全面、均衡对于人体健康非常的重要，而阳气不足有很大的可能是不良的饮食习惯、摄入营养不足等原因造成的。比如经常吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，尤其是过冷的食物，比如冷饮、冰冻食物，很容易损伤消化系统，影响食物的消化和吸收。

不仅如此，过冷、过油、刺激性的食物，还会过多地消耗人体的阳气，一旦寒气或者有害物质侵袭，人体就无法抵御这些伤害，进而导致疾病的产生。所以，要及时的改变不良的饮食习惯，一日三餐要规律、适量，营养要全面、均衡，少吃油炸、生冷、刺激性食物，注意肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果的合理搭配，保证营养的充足供应和阳气的充足！

03 吸烟、酗酒

经常吸烟，长期酗酒，由于各种有害物质的积聚，身体需要消耗能量、阳气等及时的消除和排出这些有害物质，但人体自我保护和清除的能力毕竟有限，长期的饮酒、吸烟，会导致身体各个部位的病变，降低血液循环和新陈代谢的速率，影响阳气的生发，导致阴阳失衡，进而导致相关疾病的产生。

因此，生活中要注意远离限酒，因为烟酒对身体健康都会造成不小的损害，吸烟、喝酒的时间越长，次数越多，量越大，对身体的伤害也就越大，很多正常的生命活动也会受到严重的影响，日积月累，很容易出现阳气不足的情况。故而，想要保持体内阳气充足，身体健康，就要及时的戒烟限酒。

04 早晨洗澡，洗冷水澡

很多人有早上洗澡的习惯，认为早上洗澡可以让人更清新，更干净，心情更为舒畅，但是早上正值阳气升发的时候，这个时候洗澡会损耗气血，早期如此，会造成阳气的不足。很多人会说，外国人经常早上洗澡，人家身体不是照样很健康，其实，外国人身体素质较好，偏热，所以早上洗澡没有什么影响。

此外，洗冷水澡也会对阳气造成损害，不少人认为洗冷水澡可以增强身体素质，但是对于身体素质较差的人，洗冷水澡，由于冷水的刺激，会导致血液循环不畅，反而不利于身体健康，加上可能的寒气入侵，反而会造成阴阳失衡，进而导致阳气不足的现象。

总之，除了上述几个原因，生活中导致人体阳气不足的因素还有很多，比如熬夜、过度劳累、压力过大、失眠。因此，要注意改善不良的生活和饮食习惯，少吃生冷食物，不要久坐不动。注意戒烟限酒，尽量不要洗冷水澡，不要在早上洗澡，不要熬夜、过度劳累。

要注重运动和身体保暖。饮食要规律，如果有阳气不足的现象，要多吃有助于提升阳气的食物。只有这样，才可以最大限度地避免阳气不足，保证身体的阴阳平衡，进而有利于身体健康。

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