身体缺锌会出现哪些症状？哪些人应重点补锌元素？

身体缺锌会出现厌食、口舌生疮、发育缓慢、不育、前列腺炎以及月经不调等多种不适症状，发育期的儿童、备孕的人、孕妇等都是应该补锌的重点的人群。

锌维持人体健康的重要营养成分，不同人群缺锌会有不同的表现。儿童缺锌的时候就会出现厌食，偏食和口舌生疮，以及皮肤生疮等多种不适症状，还会出现口腔溃疡而进入青春期的青少年，出现缺锌的时候，则会让青春痘发生踩脚免疫力低下以及智力发育落后等多种不适症状。

成年男性在缺锌的时候则会出现不育症，会让精子活性变差，数量减少，还会让前列腺炎症高发，而成年女性在缺锌的时候，则会出现月经不调和闭经等多种不适症状。孕妇在怀孕期间缺锌会导致孕吐加重，影响腹中胎儿发育，分娩合并症会增多，在怀孕期间容易出现早产，产程延长以及流产和胎儿畸形等多种不良症状，会严重危害孕妇与胎儿的健康。

处于发育期的儿童是应该补新的重点人群，因为他们不能摄入充足的心，就会影响身体免疫力，而且会影响身体发育，会让他们出现发育不良和智力发育落后等不适症状，影响他们以后的身心健康。处于备孕期的男性和女性都需要补锌，因为男性体内缺锌会影响精子质量和数量容易造成不育，而女性体内缺锌则会影响正常排卵，不利于顺利受孕。

孕妇也是应该补锌的重点人群，因为孕妇在怀孕期间不但要为自身补充充足的心，还要为腹中胎儿发育提供充足的些，如果不能摄入充足的锌，就会导致胎儿发育迟缓，会早产和流产高发，还会影响孕妇身体健康。这些重点人群补锌时应该以食补为主，可以多吃牡蛎、豆皮、豆浆等富含人微量元素锌的食物。

人身体中含有很多微元素，来维持人体健康！不少人疑惑，身体缺锌有什么症状呢？关于，身体缺锌有什么症状？身体缺锌的表现有哪些？我来为您一一解答！

身体缺锌有什么症状

食欲减退，厌食挑食、异食、儿童生长受阻、皮肤改变、味觉减退、儿童性发育迟缓、行为异常（异食癖）、反复口腔溃疡、地图舌、粉刺等。成人缺锌主要表现为食欲减退，味觉丧失要补锌，首先要保证饮食均衡，摄入多样化，这是解决缺锌问题的基本原则。动物内脏，瘦肉，鱼肉，以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品，另外还有蛋黄，坚果类食品都应该多吃，这才能从根本上保证锌元素摄入足量。

身体缺锌的表现有哪些 1、厌食：缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱 2、生长发育落后：缺锌妨碍蛋白质合成并造成进食减少，影响小儿生长发育，严重者可有侏儒症。缺锌严重的小儿智能发育可能受到影响，甚至有精神障碍 3、青春期性发育迟缓：具体表现是，男性生殖器睾丸与阴茎过小，性功能低下女性乳房发育与月经来潮晚男女阴毛出现晚等 4、异食癖：缺锌小儿可有喜吃泥土、墙皮、纸张、煤渣或其它异物等现象，成年人缺锌也有喜吃土的报道

5、易感染：缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻 6、皮肤黏膜症状：缺锌严重时，全身皮肤可有各种皮疹，大疱性皮炎，复发性口腔溃疡，下肢溃疡长期不愈及轻重不等的的秃发等 7、胎儿生长发育落后，多发畸形：严重缺锌孕妇可导致胎儿生长发育落后及各种畸形，包括神经管畸形等。产妇因子宫收缩乏力而产程延长、出血过多 8、妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重　宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿　分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形 9、男性不育：少精、弱精、精液不液化、男性前列腺炎等男性疾病，尤其对生育影响较大。

4大补锌美味食谱 一、桂圆猪心

原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。

制作：

1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片； 2、将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水； 3、转小火煮，调好味。

营养小秘诀：桂圆猪心不仅能补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

二、桃仁炖乌鸡

原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。

制作：

1、乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫； 2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮； 3、再开后转小火炖，至肉烂。

营养小秘诀：配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效说。

三、银丝羹

原料：蛋黄豆腐（又名日本豆腐）、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

制作：

1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用； 2、干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料； 3、烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。

营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。

四、猪肉青菜米饭

材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。

调料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

做法： 1、大米洗净；猪肉洗净，剁成末；青菜择好，洗净，切成末。 2、锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。 3、油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。

锌与其它微量元素一样，在人体内不能自然生成，由于各种生理代谢的需要，每天都有一定量的锌排出体外。因此，需要每天摄入一定量的锌以满足身体需要。据国内有关资料分析，我国儿童锌缺乏率约占40%，这可能与儿童期的下述因素有关：

1、生长发育迅速、代谢旺盛、锌需求量增加。

2、 儿童期普遍存在的挑食、偏食，母乳喂养不足，导致摄入锌减少。

3、膳食搭配不当、结构不合理(如植酸、鞣酸、纤维素摄入过多等)使锌丢失增多。

4、儿童患病(如呼吸道、消化道及肾疾病等)使锌消耗增加。

以上单个或多个因素可导致儿童缺锌或形成锌缺乏症，此时儿童常出现以下不同程度的临床表现：

a.短期内反复患感冒、支气管炎或肺炎等。

b.经常性食欲不振，挑食、厌食、过分素食、异食(吃墙皮、土块、煤渣等)，小婴儿常表现喂养困难、明显消瘦。

c.

生长发育迟缓

，体格矮小(不长个)，第二性征发育不全或不发育。

d.易激动、脾气大、多动、注意力不能集中、记忆力差、学习往往落后，甚至影响智力发育。

e.视力低下、视力减退，甚至夜盲症，暗适应力差。

f.头发枯黄易脱落，佝偻病时补钙、补维生素D效果不好。

g.经常性皮炎、痤疮，采取一般性治疗效果不佳。

当出现以上一组或多组症状时，家长就应想到孩子可能存在缺锌或锌缺乏症，应及时带孩子到有条件的医院进行头发或血液锌测定。在确定诊断的基础 上，及早给孩子进行补锌治疗。这里需要提示家长的是：儿童缺锌的诊断，首先要注重孩子临床上的缺锌表现，辅以必要的检测手段，还要看孩子在补锌治疗后的临 床好转情况，临床症状明显消退是治疗对症的重要标志。

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