说到湿气大家一定很熟悉:大便不成形，便秘，下肢水肿，口臭口苦，小便浑浊、妇女白带腥臭等......可是很多人喝了红豆薏米汤，并没有解决问题，关键没有分清内湿和外湿!
外湿即外部湿气。例如气候潮湿，涉水淋雨、居处潮湿、外部湿气侵袭人体导致人体湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴为什么身体湿气比较重。
而内湿即人体内内生湿气，主要与脾有关。例如饮食无节制，时饱时饿、吃生冷、油腻，酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去，聚而为湿气。
湿气有哪些症状危害?
湿性重浊，湿气性质沉重、污秽浑浊。湿气重会阻碍人体阳气的循环，在上会导致头疼昏重，在中会导致腹部闷胀不适，消化不良，食欲差在下会导致四肢沉重、疲倦乏力、脚气、腿肿、大便溏软不成形、小便浑浊、妇女白带腥臭等。
湿气最易伤害脾胃，"脾恶湿，湿盛则伤脾"。脾主运化，脾胃功能不好难以运化"水湿"，则会加重湿气。如湿气不能及时调理，会导致湿气越来越严重。
你是哪一种湿气?
外湿一般分为暑湿(就是夏天湿气)、风湿(就是关节疼痛)、潮湿(就是雨水汗液)，内湿一般分为寒湿(就是无食欲)、湿热(就是大便肛门热痛)、脾虚湿困(就是胀满)。
外湿重在祛湿，而内湿重在健脾。内湿与外湿往往相互影响，互为因果。
外湿用藿香正气丸、薏米仁等，内湿用茯苓白术散、补中益气丸等，只有对症治疗，才能药到病除!
身体除湿什么方法最有效
一、避开环境中的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意:
1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。
4、不要穿潮湿未干的衣服不要盖潮湿的被子洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。
二、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
三、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
四、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
身体除湿的食物、食谱
1、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2、莲藕:莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
3、白萝卜:萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
4、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
5、小米:小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、糙米:糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
最近是否总有人说你湿气重，你蒙了，WHAT？什么重？湿气是什么？你怎么就看见我湿气重了？
那么，究竟什么是湿气？
这要从中医的湿邪讲起。
湿邪，分为 外湿、内湿 。
在正常情况下，风、火、暑、湿、燥、寒，称为“六气”，是自然界六种不同的气候变化。“六气”乃是万物生长的条件，对于人体是无害的，且人们在生活实践中逐步认识了它们的变化特点，产生了一定的适应能力，所以正常情况下，不会致病。当气候变化异常，六气发生太过或不及，或非其时而有其气，在人体正气不足、抵抗力下降时，六气成为致病因素，成为了“六淫”。
湿为长夏主气。夏秋之交，阳热下降，氤氲熏蒸，水气上腾，潮湿充斥，为一年之中湿气最盛的季节。外湿就是由于此时湿气侵袭人体，或者涉水淋雨而湿气入侵所致。 现在，大多数的外湿，是由于夏季出汗后吹空调所致。 本来夏天很热，人体内的湿气，会随汗液被带出，而此时空调风扇一吹，毛孔迅速关闭，致使汗液散出受阻，埋藏祸根。此时，可能会出现 肌肉酸痛、头痛等 症状。
而说起内湿，就要从五脏中的脾说起。
脾有个生理功能，叫做“脾主运化”，运化，就是转运输送，消化吸收。运化什么呢？运化水谷和水液。运化水谷就是对饮食物的消化和吸收，不难理解。水谷运化产生的精微物质中多余的水分，通过脾主运化水液（或称运化水湿）的功能，及时的输送到肺和肾，通过肺、肾的气化功能，化为汗和尿液排出体外。所以，当脾主运化的功能减退，即中医大夫们所讲的“脾失健运”，水液会在体内停滞，产生湿、痰、饮等病理产物，甚至导致水肿。 现代人多责于过度不必要的输液、饮冷等。 （前面我曾发表过过度输液的危害和夏季吃雪糕的危害，这里不再赘述）
弄懂了什么是湿气后，再看看湿气的特点，然后一起推断出它的典型的症状，顺便自我诊断一下，是否真如别人所说，你湿气重。
湿邪有以下特点：
湿性重浊
指感受湿邪，常可见头很重，就像裹着块布， 全身困重，四肢酸困、发懒、沉重 ；如果湿邪停留于经络关节，阳气过不来，则见 肌肤不仁，关节疼痛重着 。可出现各种秽浊表现，如 面垢、腹泻、小便浑浊、妇女白带过多、湿疹 等。
湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气 。
湿性重浊，其性类水，属阴邪，阴盛则阳病，最易损伤阳气。脾阳虚弱，运化功能失司，水湿停聚，出现 腹泻、尿少、水肿、腹水 等。湿气阻遏气机，气机升降失常，经络阻滞不通，又会出现 胸闷脘痞、小便短涩、大便不爽 等症状。
湿性粘滞 。
有两种含义，；一是讲症状多粘滞不爽，如 大便粘腻、不顺畅，易沾马桶 ，还很难冲掉。二是讲湿邪为病，多缠绵难愈，病程长，易反复发作，不好治。
湿性趋下，易袭阴位 。
阴位，即靠下的部位，正所谓“水往低处流”， 水肿 部位多以下肢较为明显，此外， 淋浊、带下、泄痢 等，都是由于湿邪下注所致。
如果上述症状，和你很相似，那咱们就继续往下看，看它怎么预防和治疗。
注意！划重点！ [奋斗]
通过上边的学习，我们知道湿邪有内湿和外湿之分，二者经常互相影响，不能完全分开。治疗原则也显现而出：健脾+祛湿。（除湿四法过于专业，此处省略）
症状不是特别重的朋友，可以选择食疗的方法。如山药、薏米、白扁豆等，烹饪方法随意，但不要太甜哦。
如果症状很明显，建议大家找专业的中医医师，通过四诊，明确你的证型，通过口服汤药来缓解症状，当然，治疗过程中不能着急哦，别忘了湿邪的特点——湿性黏滞！
参考书籍《中医基础理疗》
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