按摩肱中穴
肱中穴位于手臂的内侧，具体位置是手肘与腋窝内测的中点。经常按摩这个穴位，可以促进新陈代谢的速度，有利于体内毒素的排出和促进脂肪的燃烧，从而让手臂变得纤细。具体做法是用拇指以圆圈状按摩穴位即可。
按摩天枢穴
天枢穴在肚脐附近，想要找到这个穴位很简单，只要将三根手指放在肚脐边缘即可找到。按摩这个穴位可以治疗拉肚子，还能预防便秘，因此具有调理肠胃的功能。经常按摩天枢穴，能帮助肠道排除宿便和消除腹部的赘肉。一般建议在睡前按摩，具体方法是用食指的指端在天枢穴的周围按摩100次左右，顺时针和逆时针交替按摩，即可轻松瘦腹。
按摩大横穴
大横穴距离肚脐眼有四寸，经常按摩这个穴位可以帮助通便和排出肠道内多余的脂肪，从而起到瘦腰、瘦腹的作用。具体方法是将食指的指端放于大横穴，按压、画圈100次即可。
三分钟点穴减肥怎么做?上面为大家介绍了该方法的三大步骤，能瘦手臂、瘦腰、瘦腹。方法简单、省时省力，减肥效果较为明显。想要减肥的朋友不防尝试三分钟点穴减肥法，只要能长期坚持就能见到意想不到的效果。如果同时能配合饮食的话，效果会更好。
【导读】：每天忙于工作没有时间减肥？不喜欢去健身房？那就试试在家里减肥吧。下面爱秀美我就跟大家分享一套循环运动减肥训练方法，每次只要3分钟，在家就能瘦全身。
1.关于锻炼的时间...
平常就有在锻链身体的朋友，一般来说都是在1天之中的哪个时段进行呢？
早上起来马上做、吃完饭后、睡觉前...每个人不太相同吧！
「只要有稍微在运动的话就没关系吧？」有没有这样想的朋友呢？
但是其实有最适合锻链的时间，就是「晚上」
饭后过了一段时间后，好好动动身体，并不会妨碍睡前神经的放松，这个时间被说是最适合运动的时间。
知道适合训练的时间之后，就为大家介绍在家就能做的时间别Circuit Training循环训练法
2.按时间长短分！在自家就可以做到的Circuit Training循环训练法①3分钟！
首先要来介绍的是1次只要3分钟，就可以完成的Circuit Training循环训练。
第一次做的朋友，不用太过勉强的运动，首先就从这里开始吧
(30秒) 深蹲
(30秒) 踏步
(30秒) 伏立挺身
(30秒) 踏步
(30秒) 仰卧起坐
(30秒) 踏步
这样个组合1天做3组
习惯之后，次数就可以慢慢持续增加
但是就这样默默的进行，会觉得时间过得很缓慢，体力上也会感到疲惫吧？！
这时候只要放差不多长度并自己喜欢的音乐，做训练的时后就会变得比较开心哦
3.按时间长短分！在自家就可以做到的Circuit Training循环训练法②5分钟！
接下来要介绍的是，1次5分钟的Circuit Training循环训练
已经习惯1次3三分钟的Circuit Training循环训练的朋友，请一定要试着挑战看看
训练内容如下：
(30秒) 伏立挺身
(30秒) 踏步
(30秒) 仰卧起坐
(30秒) 踏步
(30秒) 低的椅子(枱子也可以)踩上去再走下来
(30秒) 踏步
(30秒) 深蹲
(30秒) 踏步
(30秒) 拉背
(30秒) 踏步
这样训练内容，也是1天做3组
因为有使用到椅子，所以能够锻链到足部和腰部喔！
都是平常比较少运动到的地方，一开始会感到肌肉酸痛也说不定。
像这样持续执行的话，就可以感觉到效果越来越显着了喔
4.按时间长短分！在自家就可以做到的Circuit Training循环训练法③7分钟！
最后要介绍的是，1次7分钟的的Circuit Training循环训练
不要小看这7分钟，其实是非常辛苦的，所以建议每10秒休息一次。（笔记）
(30秒) Burpee jump深蹲跳 (以伏立挺身的姿势就位，像蹲下来的时候后脚往前缩，接着手向上伸直跳跃。快速重复。)
(30秒) 踏步
(30秒) 伏立挺身
(30秒) 踏步
(30秒) 仰卧起坐
(30秒) 踏步
(30秒) 深蹲
(30秒) 踏步
(30秒) 拉背
(30秒) 踏步
(30秒) 棒式(趴卧，用手肘撑住地板，双手与肩同宽)
(30秒) 踏步
(30秒) 深蹲(半步左右的距离较向后，眼睛向前，把重心踩在另外一只腿大幅向前。然后，缓慢地回来，两 *** 互做)
(30秒) 踏步
这也是1天3做三组
虽然是这样说，但在还没习惯前先减到2组来做，会比较好对身体也不会一下子造成太大负担喔！
不要对身体造成负担和心里压力，轻松来训练才是最重要的。
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂。吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。
饮食注意的减肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
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