在中医上讲究按摩，通过对不同部分的按摩手法，从而达到一定的保健作用。
比如你是不是也见过听过，有人会在睡前揉揉耳朵，其实这种方式或许只有了5分钟的时间就给你换来身体 健康 ，别看这个小小的动作，其中却蕴含着很多的 养生 效果。
尤其是对于上班族压力大的人群，中老年人群，平时有个小毛病的人群等等，用这样的方式对身体 健康 都十分有益，大家不妨试一试。
经常揉一揉耳朵，可消除疲劳：
现代生活中，很多人都时常抱怨说自己的压力太大了，甚至会影响睡眠质量。在放松身心的做法上，大家不妨用揉一揉耳朵的方式，尽管这种方式很简单，却可以达到不错的效果。
一大家可以轻轻地揉耳垂，或者是拉一拉耳垂，每天花上5分钟的时间，既能减轻压力起到保健的功效，还能够消除疲劳，安神助睡眠，对晚上的睡眠大有益处。
经常揉一揉耳朵，可缓解不良情绪：
生活中难免会经历失落的事情，特别是面对生活和工作上都不如意时，长期下去，身体早晚会被打垮。
反而正确做法是大家经常揉一揉耳朵，耳朵上有很多的经络，在揉的过程中也是在疏通经络，对五脏六腑有益，具体做法大家可以上下以及前后轻轻揉耳廓，从而达到保健的目的。
经常揉一揉耳朵，可促进减轻头晕头疼：
对于精神压力大，进而引起的头晕头痛，或者是因为睡眠质量不佳造成的头部不适，其实我们都可以用揉一揉耳朵的做法，轻轻摩擦耳朵外轮廓。
通过摩擦生热后，来回再做几次，对减轻头晕头疼十分有利，对于腰酸背痛的人群有会很有效果。
另外，除了耳朵这个部位，其实双脚和双手上也分布着大大小小的穴位，看着是外部的器官，但经常做些按摩，对全身释放压力都有好处。所以，大家不妨抽出几分钟的时间，就可以进行自我保健，是多么好的一件事。
当然，按摩再好也需要大家保证良好的生活方式，不仅要在饮食上注意少碰高油脂高盐高糖的食物，还要注意适量运动。根据成年人 健康 的标准，每天至少运动30分钟，每周运动3次以上是很好的做法。
在这些 健康 方式的基础上，加上按摩手法会更 养生 哦。
耳朵是人体的缩影，几乎所有器官的变化都可以从耳朵中表现出来，其中肾的关系最为密切，所以耳朵的运动不可掉以轻心。
每天按摩耳朵10分钟，有利于内脏和全身的气血循环。气血通畅，疼痛就会少一些。一起来学习吧！
按揉耳朵开气血
我们的耳朵里分布着93个穴位，所有的器官和组织都有特定的反射区。身体患病时，往往会反映在耳朵的相应部位。
相传，保持健康的方法之一就是每天早上起来揉耳朵，一直揉耳朵，这样你的寿命就会越来越长。
1掏耳窝，掏空五脏毒素
耳穴是耳朵的中心区域，五脏对应的耳穴都在耳穴内。刺激耳窝各点，可以调和五脏。
耳窝不容易蹭，要用手指“割”一下。
像这样揉耳朵，相当于给全身做“养生操”！
▲耳窝
具体方法:切掉食指或中指的指甲，将手指放入耳套内来回抠动，尽量让手指触及耳套的每一个部位，每天抠动100次，但不宜用力过猛。
2揉耳垂，健脑防痴呆
耳垂周围的区域是耳朵的头部区域。这个区域的耳穴与人的大脑和脸颊密切相关。经常按压耳垂，可以帮助美容养颜，清醒，健脑。
具体方法:食指和中指一起放入耳腔，拇指放在耳垂后面，三指尽量捏住并摩擦头部和面部所有区域。
▲捏耳垂
3摩擦外缘使四肢强壮，寿命更长
耳廓外缘的耳点主要对应于人的四肢。长期摩擦耳廓外缘，可以强健四肢。
具体方法:用整个拇指和大部分食指捏住耳朵外缘，每天来回摩擦100次。
▲摩擦外缘
4揉耳后，降血压，疏通血管
耳朵后面有一个凹槽，叫做降压槽，对应人体背部。揉耳后的效果相当于捏脊，可以调理全身气血。
具体方法:食指、中指插入耳套，从反面托住降压槽，拇指髓沿降压槽自上而下摩擦，每天100次。
▲揉耳后
5摩擦整个耳朵的效果加倍，身体强壮100倍
按摩完耳朵的每个区域后，将整个耳朵按摩一次。这样，受益于之前按摩的部位的气活动就可以更加顺畅，达到全身。
具体方法:用手掌揉耳朵，来回50次，再上下50次。
做完这一套动作，如果感觉耳朵发烫，全身发热，手微微出汗，说明效果达到了，全身的气血经络脏腑都锻炼干净了一次。
揉揉耳朵，注意两点
1擦在哪里不舒服
如果四肢单薄无力，重点放在耳朵边缘；如果有心脑血管问题，就要重点揉耳朵后面。
2痛点可能是疾病的症状
如果发现有几个部位摩擦疼痛，可能是某些疾病的征兆。
揉捏过程中你可以记住这些痛点。完成整套动作后，可以说是对身体有好处的适当按压
耳朵的外观像一个倒置的胎儿，但中医认为耳朵上有很多重要的穴位，体内的器官和组织在耳朵上有特定的反射区。适度刺激一些穴位，可以达到疏通经络，养生的效果。今天我们再带你了解一下耳朵上的特殊穴位。
与其吃补药，不如揉耳朵！六大好处显而易见
中医认为耳朵的颜色和形状有助于识别疾病，甚至有“视耳朵的好恶，以知其性”之说。一般当身体出现问题时，与耳朵相关的穴位会有不同的反应，适度按摩这些穴位可以达到养生保健的效果。
第一，轻轻摩擦耳垂可以维持五官，唤醒和强化大脑
耳垂上的穴位对应人体的头部和面部，包括五官和大脑。经常按压耳垂可以缓解五官的不适，如牙龈疼痛、口腔溃疡、耳鸣等症状，还可以起到提神健脑的作用。一般先用拇指和食指摩擦耳垂，然后轻轻往下拉20下，使耳垂略温。
第二，轻轻按压耳舟可以缓解上肢不适
耳舟对应人体上肢，从上到下对应上肢的手指、手腕、肘部、肩部、锁骨。长期努力很容易出现肩周炎、手腕酸痛或手指麻木等不适。这时候耳舟局部容易产生痛点。你不妨用拇指和食指轻轻按压搓几下，贴在上面缓解上肢不适症状。
第三，轻轻按压耳轮，调理躯干和下肢
耳舟对应上肢，耳轮对应躯干和下肢。螺旋的上部对应腰骶椎，中部对应胸椎，下部对应颈椎，螺旋的分叉部对应人体的臀部、下肢和坐骨神经。长期出现腰酸、脖子酸痛或坐骨神经痛的症状时，耳轮会出现发红或鼓胀。这个时候建议用指甲轻轻捏一下疼痛的部位。
第四，轻轻按压外耳，调节内脏
人体内脏的穴位主要分布在外耳。一般外耳上部对应人体腹腔。一旦出现便秘、胆囊炎、前列腺炎等不适，可以按在这里，而下部对应胸腔。按压此处可缓解咳嗽、胸闷或心绞痛等不适。最后，贝壳舟与贝壳腔的交界处对应人体的胃。胃炎、消化不良等胃病患者可以在这里按摩，改善胃肠功能。建议内外按摩耳甲20次。
5.按摩三角窝可以改善生殖系统
耳三角窝的穴位对应生殖系统，可改善女性盆腔炎、月经不调，对男性早期谢、易精子也有辅助治疗作用。此外，长期按摩三角窝还可以调节高血压、神经衰弱等疾病。建议拇指和食指按摩耳朵内外三角窝，直至出现局部发热。
第六，揉整耳可以疏通经络
按摩局部穴位后，不妨再按摩整个耳朵。这时候你只需要把滚烫的手放在耳朵上，轻轻反复推。这个动作可以加强之前局部按摩的效果，使血液和血液的循环更加顺畅，起到舒筋活络的作用，让血液和血液到达全身。
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