腹压是腹部工作压力的通称，当腹部牵张反射时，主要是腹腔肌及隔肌收拢，会导致腹部内工作压力升高。造成腹压升高的因素许多，一类归属于外在要素，例如重体力活，尤其是必须低头搬取吊物再起来的工作中。长期闭气，例如俯卧撑、竞走等健身运动，及其打喷涕、暴食暴饮等均会导致腹压升高。此外一类是本质要素，例如很多人都了解经常便秘非常容易导致脑血栓，便是由于大便时屏息用力，导致腹压升高的原因。除此之外，长期咳嗽、肠梗阻、腹腔肿瘤、前列腺增大导致排尿不畅、肥胖症等，也会导致腹压升高。
二、如何应对腹压升高1.防止严重便秘：
上厕所时由于严重便秘而突发脑溢血的病人不在少数，严重便秘的确是造成腹压提升的一个关键要素。严重便秘的防止关键靠培养优良的生活方式。最先，饮食搭配中的膳食纤维要充裕，多饮水、多吃鲜新的蔬菜水果，许多老年人由于牙头不太好或吃得少，只有吃一些过度细致的食材，会导致严重便秘的产生。次之，塑造按时大便的习惯性很重要，每日早上是较好的时间。此外，要维持一定的运动强度，可提高肠胃魅力，有利于大便。迟早还能够做腹部保健按摩，从右下腹逐渐往上、往左边，再往下顺时针保健按摩，每日2～3次，每一次3～5分钟。
2.操纵重量：
肥胖症是导致腹压提升的此外一个关键要素，会因为长期性挤压盆底，导致女士非常容易发生盆体知觉障碍病症，如小便失禁、子宫下垂等。除此之外，许多中老年人女士一咳嗽或打喷涕便会小便失禁，也是由于腹部牵张反射，腹压提升而致。该类病人除开根据饮食搭配及运动控制重量以外，还应常常开展提肛运动，不但可锻炼盆底肌肉，还能够预防痔疮等肛周病症，站、坐、行均可开展。每一次训练时有规律性地向上提收肛门口，随后释放压力，这般不断训练5～10分钟，熬夜前或醒来前训练实际效果最好。
3.锻炼腰腹部：
中老年腰腹部全身肌肉欠缺，不可以有效地抵抗腹部工作压力，必须开展目的性锻炼。锻炼时尽可能挑选一些柔和简易的健身运动，防止腹压的忽然提升。如可以在床上或健身垫上，膝关节立起来，用膝盖夹到一个枕芯。这时腹部用力，让臂部和小腿一起离去路面，两膝渐渐地挨近人体，用力维持约3秒后释放压力，这一姿势不断做10～15次。训练一段时间后，可以将弯折的两腿挺直，随后轻轻地挨近人体，两脚冲着吊顶天花板，或是做轻轻地上下晃动腿的健身运动，锻炼侧边腹部肌肉。
以下4种运动也会增加腹压：
1.手拎重东西；
2.咳嗽、打喷嚏，所以孕妇要注意保暖，不要感冒，有过敏性鼻炎的要注意远离过敏源；
3.下蹲或弯腰搬重东西；
4.大便时如果不顺畅，在使劲时也会增加腹压，所以孕妇要注意饮食结构，以免造成便秘，导致腹压增大。
腹压是腹部的压力的简称。腹压可由肌肉收缩时产生，主要是由腹壁肌及膈肌收缩使腹内压增高， 如用力、咳嗽等均会增加腹压，一般腹压增高的话人的感觉主要是腹胀。主要影响因素有心脏和气血等。
扩展资料：
腹压产生的机制
1.影响因素之——心脏
众所周知，心脏是人体的“血泵”。心脏功能有缺陷，势必影响周身的血液循环。然而，现实中一些人的身体情况表明，心脏并不是影响血液循环的唯一原因。例如，经过各种检测心脏功能大体相同的人，为何有人体表丰盈润泽，有人肌肤干枯皱涩；有人指掌圆润厚实，有人指掌枯细单薄；有人“吃嘛嘛香”，“喝水都胖”，有人吃啥都瘦，还引发“虚火”；有人清晨手脚温暖灵活，有人起床关节冰冷僵硬。这些明摆着是心脏以外的原因造成的，或者是目前心脏检测的内容手段不全。
2.影响因素之——气血
那么，除了心脏功能和血管本身外，古代中医认为：“气主温煦”，“气为血帅”，“气行则血行”。古人又云：“阴虚者，水亏也（水亏肯定血少）”，“阴虚则无气，无气则死”。可见气和血相辅相成。关于血，不说大家都清楚；关于气，就有些不甚了了。
《内经》曰：夫虚者气出也；夫实者气入也。这里出和入是相对而言，谁也不可能只有气出而没有气入，或只有气入而没有气出。问题在于是出多入少，还是入多出少。气出多入少的人会明显感到气不足；而气入多出少的人即平时讲的“气冲仰肚”，“气壮如牛”的人，这种人一般都挺胸凸肚、脑满肠肥。
参考资料：百度百科-腹压
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