什么条件才可以顺产？_备孕

孕40周宝宝双顶径102、腹围372、股骨长81，如果这个检查数据准确的话，要想顺产难度不小！

为什么这样说呢？

首先判断“巨大儿”的标准是 8斤，但根据你提供的数据计算出宝宝的体重大约是9斤，这有点偏大哦！

其次，位于骨盆管道中间的2个坐骨棘的平均直径是100mm，但是宝宝的双顶径达到102，再参考妈妈174cm的身高还不能判断出胎宝宝能否顺利通过，这是一个疑问。所以需要产检医生准确测量一下才行。

影响顺产的条件有哪些呢？

①是产道的基本条件。产道条件包括骨产道（骨盆）和软产道（宫颈的扩张水平），如果产道又浅又宽，且宝宝的头围小于产道最狭窄的地方那么就肯定能顺产，反之就有困难。

②是妈妈的情绪。当妈妈精神恐惧时肌肉就会呈收缩状态，顺产就有困难或者分娩时间大大延长。反之，当妈妈精神放松状态时，就能很好地控制产力，就有利于顺利娩出。

③胎儿的大小。一般来说宝宝双顶径加股骨长超过17cm或者宝宝体重超过8斤顺产就有困难，但是这并不是绝对的，也有超过这些标准也能顺产的先例。

④妈妈的产力。产力，就是能很好地通过有节奏地扩张或收缩将胎宝宝逼出产道的力量。我们就将它称为“洪荒之力”吧！这也一点一般分娩前医生会有引导妈妈如何使用产力，这里就不多说了。

⑤妈妈的年龄和身体条件。通常妈妈越年轻，平时经常注重运动，身体柔韧性比较好的妈妈容易顺产。

总之呢，孕40周双顶径102，股骨长81，腹围372，B超检查的数据是否有误差，这需要妈妈进一步确认。要顺利顺产的话会有一点难度，要不妈妈得有“洪荒之力”才行！

最后，照例送上我的祝福：顺产！无侧切！母子平安，顺顺利利！

顺产即自然分娩，是人类分娩的根本方式。

昨天一位年仅26岁怀孕39周的孕妇问我，"是否可以进行顺产呢？"为何她有这样的疑问呢？因为除了顺产还有剖宫产，如果人只有分娩方式的话，就不会有这样的疑问了。既然有了选择，就需要评估其优劣性，进行择优选择，那么如何才能进行顺产呢？

你能否顺产成功，决定于三个因素:

一.孕妇因素 :孕妇的骨盆是决定能否分娩成功的重要因素，俗话说" 骨盆大，好生养 "，说的就是硬性要求，产道条件好，即容易生。骨盆条件主要看硬骨盆，即是骨质骨盆。对于39周的孕妇如果胎头能够入盆，中骨盆（坐骨棘的宽度大于10cm）则顺产的可能性就会明显增大。

二.胎儿因素:好不好生，胎儿体重说了算。体重在5斤到6斤半的普遍是比较好生的，如果体重在6斤半到7斤半，骨盆条件好者，生的几率也是比较大的超过7斤半则不好生，容易出现难产，需要谨慎选择是否顺产。

三.心理因素:当人只有一种选择时通常是英勇向前的，如果存在选择，就会犹豫不决，心理因素主要包括对顺产的恐惧，担心胎儿会在顺产时出现问题等，如果你坚定想顺产，请不要总是动摇，除非医生告诉你不能顺产。

总结:顺产能否成功主要由孕妇因素，胎儿因素，心理因素决定。

什么条件才可以顺产？

孕40周胎儿发育的最大值：双顶径9.78厘米，腹围34.28厘米，股骨长7.93厘米。

你家宝宝双顶径10.2厘米，腹围37.2厘米，股骨长8.1厘米，胎儿各部位的发育孕40周的最大值，胎儿估算体重是9斤，是巨大儿，坚持顺产会比较困难，但是也不是完全没有希望。

顺产需要符合哪些条件？

如果胎儿是巨大儿，那么顺产就比较困难。一般是看以下的指标：

1.胎儿双顶径。胎儿双顶径最好控制在10厘米以下，这样符合头盆对称的条件，但是你家宝宝双顶径10.2厘米，这样胎儿经过产妇骨盆会比较困难。

2.孕妇骨盆的大小。一般来说，孕妇骨盆越大，顺产的几率就越大。如果妈妈的中骨盆直径在9.8以上更利于顺产。相反小于9.2顺产很有难度。

3.胎儿腹围。胎儿腹围越小，越容易通过产道。相反，胎儿腹围越大，那么就越难通过产道，容易堵在里面。

4.孕妇身高。孕妇的身高，跟骨盆大小成正比。孕妇身高越矮，骨盆狭小的几率就越大，孕妇身高越高，骨盆就可能越大。你的身高174厘米，骨盆应该不会小，可以做个x光或者是测量骨盆大小。

5.孕妇的子宫收缩能力。如果孕妇的子宫收缩能力越差，那么就容易出现宫缩乏力，滞产。如果孕妇的子宫收缩能力越强，那么宫口打开的速度更快，更早完成分娩。

6.孕妇年龄。女性最好的生育年龄是25-29岁，女性越年轻，身体机能越优秀，那么分娩时体力就越旺盛，顺产的几率更大。

巨大儿想要顺产，要看孕妇的骨盆大小，如果孕妇的骨盆大，胎位正，宫口开的快，那么顺产也是有可能的。

如果数据正常，这是一个有挑战性的顺产，我们在妇产科见过有些胎儿双顶径103确实也可以顺产。这个孩子的体重估计9斤以上。

一般来说40周孩子的双顶径一般就是930毫米，人类进化到现在一般超过100毫米的双顶径就比较难生了。

但是也不是绝对的，还是有人可以顺产生出9斤的孩子，但是就是比较少了。

顺产和以下这些因素有关：

1、产力：

主要包括子宫收缩力，还有腹压，肛提肌收缩力

子宫收缩力是临产后主要的产力，宫缩就是子宫收缩力在作用；而腹压是在胎儿娩出时重要的辅助力量；肛提肌收缩力，主要是胎儿在内旋转胎头，仰伸时需要的力量。

2、盆骨大小和宫颈扩张情况

骨盆三个平面的大小，宫颈口消失和宫颈扩张会，直接影响胎儿的通过。

比较有些宫颈扩张就是指我们宫口开的速度一般通过内检可以了解。

3、是胎儿的大小和胎儿的胎方位

胎儿太重，胎头太大都要导致难以通过产道。

4、妈妈自己对顺产有没有顺心

菁妈一个朋友看着个子小小的，155的身高，人也瘦，看着骨架也小，但是却生出了8斤1两的儿子，当时孩子的双顶径是938毫米。

建议这个妈妈可以和自己的产科医生详细咨询，如果说实在顺产不太可能的话那就剖腹产，因为胎儿太大生不出来受苦的也是妈妈，而胎儿在里面出来出缺氧也是很麻烦的一件事情。

话题：你快生时胎儿的双顶径是多少？

您好，我是育儿达人小书虫妈妈，很高兴为你解答这个问题。我顺产了两个孩子，29岁头胎顺产生了儿子，36岁顺产生了女儿。

顺产是最有益于孕妈妈和宝宝的分娩方式，但不是所有的人都适合顺产，一般具备下面四大条件时才能顺利完成。

1.产力：自然分娩的力量

产力即将胎儿推挤出产道的力量，其中子宫的收缩力是主要的产力。只有经过充分时间的宫缩，才能迫使宫口扩张全开，以利于胎儿的下降及顺利娩出。

2.产道：胎宝宝顺利娩出的前提

骨产道是指产妇的骨盆。骨盆的大小、形态直接影响到分娩。软产道是指产妇的宫颈，阴道及外阴，如果宫颈开口全，阴道没阻力，胎儿就能顺利通过，正常娩出。

3.胎儿：顺产的重要因素

胎儿的大小、有无畸形及胎位是否正常，直接与分娩是否顺利有关。

4.精神因素：影响顺产成功的关键

产妇的精神状态对是否能顺利分娩起着非常重要的作用。在分娩过程中，孕妈妈应该正视宫缩带来的不适和疼痛，战胜对分娩的恐惧，对自己和胎宝宝有信心。我当时就是这样，疼痛得非常难受，老公看到于心不忍，中途劝几次让我剖腹产算了。但我相信有能力可以顺产的，我一直给自己信心，最后顺利平安地生下了宝宝。

如果姐妹们有以上四个特点，就可以选择顺产，如果有条件的话，尽量选择无痛分娩，可以少受很多痛苦。

什么条件才可以顺产？

顺产的条件主要有3个，不仅仅看孩子的大小和孕妈妈的身高，还是头胎或者二胎，要经过医生的判断才可以。

产道条件

骨盆的形状和尺寸是影响顺产的一大因素，已经40周了，需要医生检查一下骨盆的形状，测量一下骨盆的尺寸。骨盆形状规则，尺寸合适就可以顺产。

骨盆的临界尺寸是10厘米，胎儿的双顶径是10.2厘米，看上去头部有些大，貌似不能顺产，但这种情况确实也有顺产的。所以，还是先求助医生测量骨盆尺寸。

这需要通过内检的方式来完成，有些尴尬，也有些疼，但是，为了顺产必须要过这一关。

宫颈的弹性比较好，扩张能力足够，也是顺产必备的条件。

产力条件

分娩是耗费体力的事情，精力、肌肉力量、腹肌力量也足够好，才能支撑分娩全程。如果平时有锻炼的习惯，饮食均衡，一般问题不大。

胎儿条件

要想顺产，胎位必须要正，是头位才可以。胎儿大小要合适，能顺利通过产道。单胎更容易顺产。脐带绕颈也是可以顺产的，但是不能缠绕过紧。

总之，能否顺产最要紧的是求助医生，由医生根据检查结果来判断，祝超快顺产哦！

顺产条件是：

1胎儿是否过大。胎儿过大，妈妈的生产条件可以，但是宝宝头太大，产道容不下，容易造成难产。

2胎位是否合适。

胎儿正确的姿势是头朝下，以便于生产。顺产时候宝宝是先露头的。我一朋友什么条件都好，但是宝宝在妈妈肚子里一直是臀位，从怀孕开始到孕后期，一直未转过去，所以只能选择剖腹产了。

3羊水量合适。

羊水过少不适合顺产。因为顺产时候，破水，到宝宝分娩出来还有一段时间，羊水助力宝宝产出，羊水太少的话，宝宝产出就有阻力了。

4产妇自身条件。

产妇患有某些疾病不适合顺产，医生会建议放弃顺产。

因此，想要顺产一般医生会给产前评估的，选择最佳方案，让妈妈和宝宝都安全。

什么条件才可以顺产？

对于多数孕妇来讲，顺产往往是最理想的分娩方式，因为它是最符合动物自然规律的。虽然这个过程会令人更痛苦，但是它更让人能够接受。可是有时顺产并不是想的那么简单，这还得取决于妇女和胎儿的情况，也就是说顺产不是必然的。

1. 怀孕八月可以确定

孕妇适合采取哪样的分娩方法，在怀孕的过程中是可以提前检查判断的。特别是在七八个月的时候，这个时候胎儿也成长到一定的体积，在子宫里的位置也基本上确定。到了这个时候更容易掌握胎儿宫内位置。因此可以通过胎位来判断是否可以顺产，特别是头位处于胎位的婴儿，能够进行顺产的希望很大。如果其他的话，纠正比较困难顺产就不容易。

2.孕妇产力

孕妇在生孩子的时候，往往需要消耗大量的体力，而这与对于那些体力好的妇女自然就更容易一些，因此她们也更适合顺产。而孕妇的子宫收缩的力量就是所说的产力，在分娩的时候，如果产力缺乏，往往不容易进行顺产。

3.胎儿体积

毕竟孕妇的产道空间有限，那么这对胎儿的体积就有一定要求，实在太大，当然不行，会很难通过产道的。这个时候便要考虑剖腹产。

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人类的分娩方式分为顺产和剖宫产两种，正常情况下，医生都是很建议孕妇选择顺产，也就是阴道分娩，顺产，产妇的身体不仅恢复快，而且对宝宝而言，也是一个非常好的人生历练，那么，孕妇在什么样的情况下可以选择顺产呢？

在孕妇做产检的时候，医生都会建议孕妇在妊娠过程中，要注意控制好自己体重的增加，孕期也要积极锻炼身体素质，到接近临产前，孕妇体重根据BMI算法平均增加20-30斤，而胎宝宝的体重也最好控制在5-8斤，最佳胎重是6-7斤，如果胎宝宝的体重太重，可能会在生产时，胎宝宝通过产道时会需要很长时间（产程延长，胎宝宝容易出现意外），产妇阴道撕裂程度大，甚至需要改变分娩方式。

而孕妇想要选择顺产方式分娩，应该在孕后期确认好胎位是头位，如果不是，孕妇就要积极帮助胎宝宝的头部进入巩固在骨盆腔中，不过在没有特殊情况下，胎宝宝的头部都会在三十多周时慢慢转朝下，向下移，进入孕妇的骨盆中，而胎宝宝的臀部朝着上方，这样正常的出生胎位，随着规律宫缩的慢慢到来，非常适合孕妇顺产生宝宝。

不过也有一些比较特殊的情况，比如胎宝宝有脐带绕颈的现象，这个现象同样会影响到胎宝宝能否顺利出生的，所以在生产前，还得检查确认胎宝宝有无脐带绕颈的情况。

孕妇除了要做到以上四点，还要保证产道没有过于狭小，不过每个孕妇的产道大小不同，又不能更改，有的孕妇产道过于狭小，不能选择顺产，不过在孕后期的产检中，医生会给产妇和胎宝宝做全面检查，进行综合评估，如果产道没有异于常人，便可以选择顺产，在产妇生产的过程中，产妇的身体素质好，有足够的产力帮助宝宝生产，这样更加安全。

祝孕妈顺利分娩！

什么样的体质适合顺产？

记得我之前也问过相同的问题。当时刚怀孕，知道顺产好，特别想要顺产，所以建档的时候就问医生，什么样的体质才能顺产？我这样的能行吗？

医生说，你年轻，身体好，也不胖，只要孕期注意，胎儿没啥问题，顺产绝对没问题。

后来，我真的顺产了，不过有点难产。

那到底什么样的体质适合顺产呢？

一、明确顺产的要求：

1.就像医生说的这3点也很重要。

2.除了上述3点，还有哪些呢？

二、这几种体质适合顺产：

1.孕妇年龄 35周岁；

2.孕妇体重标准，不会过度肥胖；

3.孕妇骨盆宽窄合适，不会特别狭窄，没有异常；

4.孕妇身体健康，无疾病，无生殖器官感染等；

5.孕期饮食健康，体重增加标准，胎儿不是巨大儿；

6.孕期适量运动，体质好，产力好；

7.提前咨询了解分娩事宜，对顺产没有恐惧感，额能很好的按照医生指挥分娩；

8.孕期定期产检，确认胎儿宫内胎位正常，胎儿大小合适，胎儿健康无异常。

一对女儿的妈妈来根据自己的亲身经验回答。

1、胎位正确的孕妇适合顺产。顺产的第一考虑因素，应该是胎位。胎儿位置正确且没有脐带绕颈，比较适合顺产。众所周知，胎儿是浸泡在羊水中的，由于胎儿头部比胎体重，也就是“头重脚轻”，所以胎儿多是头下臀上的]姿势，保持这种“头朝下”的这种姿势，分娩一般都比较顺利，适合顺产。胎儿横位或者胎儿臀部在骨盆入口处，头朝上的姿势是不适合顺产的。

2、身体相对强壮的孕妇适合顺产。生产真的不是一件轻松的事，是一场硬仗。它要分为分为三个产程，每个产程的时间不一。第一产程：开始出现规律宫缩至宫口开全，初产妇需11~12小时；第二产程：宫口开全至胎儿娩出，需1~2小时，；第三产程：胎儿娩出至胎盘娩出，需5~15分钟。所以身体素质不是很好，平常就很虚弱的孕妇，真的很难挺过来。我闺蜜就是这种情况，她原本是想顺产，可是坚持了一半，身体条件真的没有办法持续下去了，医生果断的建议剖。

3、盆骨比较宽的孕妇比较适合顺产。骨盆是胎儿分娩时的必经之路，其大小及形态是影响分娩的关键因素。在孕晚期的产检中，医生一本都会会为准妈妈测量骨盆。这是很重要的产检项目，测量结果是判断准妈妈能否成功顺产的重要依据。胎儿能否顺利的自然分娩，不仅与他自身的大小有关，还跟准妈妈骨盆密切相关。骨盆比较宽，胎儿的头部也就更加容易顺利通过产道，因此顺产也就更加容易。盆如果狭窄，就很有可能导致难产。

4、年龄在24-28岁之间的准妈妈比较适合顺产。这个年纪的女人产道有更好的扩张能力和子宫收缩力，容易顺产。年龄未到24岁的准妈妈，身体的各项机能还未发育完全成熟；如果年龄超过28岁，则骨关节硬化，阴道张力也比较差，这种情况顺产就会比较困难。

不管是什么体质，能否顺产都是要遵循医嘱的

一般情况下医院都是建议孕妇顺产的，除非特殊情况医生建议必须剖腹产。那什么体质适合顺产，我们就必须考虑哪种情况不适合顺产有以下两点：

首先从母亲来说，最起码母亲身体健康。比如母亲患有妊娠高血压，妊娠糖尿病等一些疾病是不利于顺产的。

第二点呢就是胎儿，胎儿的自身发育.比如胎儿有发育不良，常见的胎儿体重过重，脐绕颈，宫内缺氧等等

这些情况都不存在的话孕妈妈都是可以顺产的。在这里呢希望每位孕妈妈每天都能保持一个好心情，孕期呢不要过于焦虑顺产还是剖腹产。孕妈妈心情好，肚子的宝宝也开心的.每位孕妈们必须做好定期产检，有特殊情况及时就医。希望大家都可以健健康康平平安安。

1.年轻

对于产妇来说，年纪是很重要的。如果年纪太大， 35周岁的话，属于高龄产妇，而高龄产妇大家都知道，怀孕的时候更辛苦一些，妊娠高血压，高血糖的发生率也很高，身体状况比较差，尤其是高龄产妇的宫颈一般都比较坚韧，开宫口的和死后比较慢，顺产的话比较苦难，所以有大多高龄产妇都会选择剖腹产。不仅不能是高龄产妇。高龄产妇一般产力比较差，妊娠综合征的几率高，大多都会被要求剖腹产。

2.身体好

想要顺产，必须得有个好身体，如果身有疾病，比如心脏病，怀胎十个月都很困难，分娩的时候只能剖腹产。

3.不太胖

孕妇的体重也是很重要的，不能太胖，如果肥胖过度，不仅容易出现妊娠高血糖，高血压，还会导致胎儿巨大儿，巨大儿再分娩的时候，会因为胎头或则身体无法从阴道娩出，增加母体的难产率，而且肥胖容易导致孕妇在分娩时宫缩乏力，引起产后大出血，对胎儿与产妇都很危险；即使是剖腹产，如果孕妇太胖，腹部脂肪太多，也是很困难的。

除了这3点，还有哪些？

1.胎儿大小合适，孕妇骨盆宽窄合适，胎儿胎位正常，头盆相称

为什么把这4个凑一块呢？主要点还是头盆相称。

怀孕后，一般医生都会建议控制饮食，体重增加不要太多，孕期还会经常B超检查胎儿情况，胎儿大小如何，就担心出现个巨大儿，除非孕妇骨盆特别宽，巨大儿也能安全通过，否则只能剖腹产。

那胎儿大小，骨盆合适了就能顺吗？

还不行，还有胎位的问题，胎位被分为3种，横位，头位，臀位，看名称就知道意思了，横位，胎儿整个横卧在妈妈子宫里，只能顺产；臀位，胎儿的屁股在下面，脑袋在上面，分为单臀先露、完全臀先露和不完全臀先露，如果是单臀先露，而且胎儿比较小，还是有可能顺产的，只是有点危险，很多医院不愿意做；头位，胎儿的头在下面，屁股在上面，顺产的几率非常高。

2.孕妇产力

产力就是孕妇在生孩子的整个过程中，所有的力量，就叫产力。其中包括子宫收缩力、腹壁肌及膈肌收缩力、肛提肌收缩力等三大项。整个生产过程中，三者缺一不可，任何一点出现问题，都会直接影响孕妇是否可以顺利生产。

有些朋友比较好奇，怎么才能知道产力够不够？宫口开的特别慢，孕妇没有力气，子宫收缩不协调，子宫收缩乏力，这些都是产力不够的体现。

一旦出现产力不够，胎儿娩不出来，很可能导致胎儿宫内窘迫。

3.胎盘无异常。如果胎盘异常，比如胎盘早剥，胎盘前置，则很难顺产。

4.胎儿无异常。这里的胎儿异常，比如胎儿脐带多圈绕颈，胎儿绕颈过紧导致胎儿宫内窘迫，不仅不能顺产，还得及时进行剖腹产。

5.精神状态。顺产时间长，而且疼痛感强烈，很多产妇在顺产时特别害怕，不仅不利于顺产，还会导致难产；还有些可能中途放弃，顺转剖，遭2遍罪。

总结来说，这几种体质适合顺产：

1.孕妇年龄 35周岁；

2.孕妇体重标准，不会过度肥胖；

3.孕妇骨盆宽窄合适，不会特别狭窄，没有异常；

4.孕妇身体健康，无疾病，无生殖器官感染等；

5.孕期饮食健康，体重增加标准，胎儿不是巨大儿；

6.孕期适量运动，体质好，产力好；

7.提前咨询了解分娩事宜，对顺产没有恐惧感，额能很好的按照医生指挥分娩；

8.孕期定期产检，确认胎儿宫内胎位正常，胎儿大小合适，胎儿健康无异常。

什么样的人容易顺产

什么样的人容易顺产，顺产是最自然的一种生产方式，也是很多女性生产的选择，有很多孕妇在生产的时候很顺利，但是有一些孕妇在生产的时候就很困难。那什么样的人容易顺产。

什么样的人容易顺产1

1、心情乐观向上自信的孕妇。大多数人对生产的第一印象就是剧痛。但是如果孕妇本身心情能够开朗一些，没有这样的预设判断，生产会比较顺利。当产妇有类似的预设判断时，就会变得很紧张，也会影响生产的过程。

2、喜爱运动，体质好的孕妇。喜爱运动，体质好的孕妇，大多数身体素质都很好。而胎儿也比较健康，所以在生产的过程中会比较顺利。

3、锌含量丰富，营养全面的孕妇。孕妇生产过程是否顺利，也与身体里锌含量是否丰富有关。一般情况下，孕妇对锌含量的需求要比正常人高很多。只有孕妇本身锌含量的充足，才能有多余的锌分给体内的胎儿。

但是，没有类似体质的孕妇们也不用太过担心。只要有家人的鼓励，并且自己本身学会用力，或者学会相关的生产技巧，生产的过程也会很顺利。不要过分的担心，以免适得其反。

怀孕期间怎么做可以帮助顺产呢？

1、从孕期保健开始，准妈妈就要考虑如何做能让顺产更顺利，产检的医生会给你很好的孕期、产期的教育和指导，要做出积极的配合。

2、合理的饮食指导。现代营养学认为营养过剩也是一种营养不良，要摒弃这种错误的观念，那就是怀孕期间并不是吃得越多越好，胎宝宝也不是长得越胖越好，应该将胎宝宝体重增长控制在合理的范围之内，以保证不会因巨大儿造成难产。

3、通过控制准妈妈的体重，来保证胎儿体重在合适的范围。国内的医学教科书上规定：整个孕期准妈妈的体重增长不超过12.5公斤，这样就可以保证胎儿体重不超过3.5公斤，顺产几率也会大大增加。

绝大多数准妈妈的骨盆都是正常发育的，分娩一个体重不超过3.5公斤的胎宝宝不是问题。医学上规定胎宝宝体重达到2.5公斤为正常体重，所以你大可不必为胎宝宝体重小于3公斤而担心。

4、胎位异常也会导致无法顺产。孕32周左右胎宝宝已经长得很大了，他没有太多活动空间，因此胎位会比较固定。如果发现胎位不正，在入盆前有机会纠正，需要准妈妈按照医生的指导配合矫正胎位。

什么样的人容易顺产2

首先来看下孕晚期怎么做容易顺产：

拉伸运动

坐在椅子三分之一处，两腿分开与肩同宽，左手向后脑勺方向弯曲，右手向腰部上方弯曲，尽量两手都勾到一起，锻炼背部肌肉拉伸。

爬楼梯

爬楼梯可锻炼大腿跟骨盆肌肉，对于超过预产期还是没有动静的准妈妈是一项非常好的运动，平时空闲也可以找个小山坡爬爬，但是在孕晚期一定要有人跟你一起，千万不要一个人去爬。

扎马步

双手扶桌子的边沿，两腿分开与肩同宽，慢慢弯曲膝盖，上身保持平行，昂首挺胸，知道两腿弯曲成90度，然后慢慢起身。

侧腔呼吸

先吸气，吸气时尽量让两根肋骨向两侧扩张，吐气时，尽量让肚脐向背部靠拢，来回吸气吐气，可有效加强骨盆肌肉的张力和腹部的收缩能力。

骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

孕妇体操

产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。但孕妇应注意在指导下进行体操锻炼，不要做过于激烈的体操。

孕晚期有什么需要注意的

计划好去医院的方案

去医院的路线和交通工具。没有人能预测分娩的时间，必须准备一个万全之策，设计好去医院的几种方案、关键是计划好，准妈妈就能顺利平安地到达医院。

准备好婴幼儿用品

准妈妈可以利用这一段时间同老一辈的妇女们或者宝妈们讨教一些育儿经验，比如说选择什么样的奶瓶，什么样的尿布湿，什么样的婴儿用品，尽量各准备一份。另外建议宝妈最好多准备几套宽松一点的睡衣，卫生巾之类的用品。

做好分娩的思想准备

很多准妈妈越临近分娩期就越会有心理压力，甚至一些女性还会对分娩产生恐惧的负面情绪，而这对于子宫内的胎儿发育是会产生不良的影响的。因此建议孕后期的准妈妈可以对分娩的一些相关的资料，相关的信息做一个详细的了解，做到心中有数，同时也可以对即将出世的宝宝做好相关的养育知识的准备。

按时做好产检

孕后期是胎儿最容易出现问题的一个时间段，建议准妈妈坚持体检，检查胎位，同时要注意每一次检查结果，做好可以做好相关的备注。

什么样的人容易顺产3

顺产的几种方法

一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的'关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。

二、孕期合理营养，控制体重可以帮助你顺产

宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

三、孕期体操让你顺产更容易

孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。

2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

小提示：四个小运动让你分娩更顺畅

1、普拉提式的侧腔呼吸。

吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。

这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

2、力量型训练，如蹲举。

随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。

运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次，一周3-4次。