老年人除了要注意预防各种疾病,防摔也尤为重要。人老了,若不小心跌了一跤,造成的后果是很大的,严重点的还可能会影响到寿命。尤其在冬天更要注意,冬季经常有雾和积雪,会影响到人们的出行,对于老人来说更容易跌倒,而且天冷了,老年人的血液循环更容易减慢,很多老人穿的衣物也比较多,身体的
老年人摔一跤,可能会带来什么后果?
容易诱发骨骼疾病,比如 骨质疏松 和 骨折 就是很常见的两种。
对于老年人群来说,本身就是该病的高发人群,如果平时饮食不合理,缺乏营养,风险则更高,若不小心跌倒了,风险还会升高。还有的老人都不知道自己已经有疏松的问题了,在跌倒后查出骨折才后知后觉。
在多个部位中,其中 髋部 若是骨折了,对老人的 健康 和寿命或造成很大的影响,如果没有重视及时干预,容易缩短寿命,它也被称为“临终骨折”。对于患有该病的老人来说,往往还需要卧床休养一段时间,若病情比较严重,可能躺着的时间更长,而这又会影响到血管 健康 ,增加出现 血栓和感染 的几率,若引起了这些并发症,对寿命的影响是比较大的。
长期躺着,生活不能自理,这对许多老人来说,也会增加他们的心理负担, 不利于心理 健康 。
老年人意外摔倒或跌倒,还容易引起 脑部受损 。
此外,摔倒后的处理方法,对于老人身体 健康 的影响或许也是不一样的, 摔了之后该怎么做,避免带来更大的影响呢?
提醒老人 不要强忍着疼痛站起来 ,难以站起来可能说明骨骼已经受损了,若强行起身,容易引起 二次损伤 。
建议:摔倒之后是什么样子,继续保持,若是身体难以活动,要在他人的帮助下缓慢活动,帮助自己 侧躺 ,特别是正面摔倒时更要注意,防止时间长了引起头面部出血,影响到正常的呼吸。相比之下,侧面摔倒较为安全。
那么,为什么老人容易摔倒?
可能跟一些 疾病 有关,比如对于患有 老年痴呆 的人来说,很多事情难以自己独立完成,病情严重点的生活难以自理,发生意外摔倒的几率是比较高的。
也跟 肌肉含量下降 有关,身体如果缺少足够的肌肉,稳定性容易下降,进而就容易跌倒。对于许多老人来说,为了预防疾病,平时不敢吃这不敢吃那, 饮食过于单一 ,缺乏多种营养素,会加快肌肉的流失,增加摔倒风险。
对于老人来说,预防摔倒,在很大程度上或可以防住多种疾病,延长寿命,那么,老人可以怎么做呢?
对于患有慢性病的老人来说,建议要 正确看待疾病,积极治疗 。虽然有些疾病病程较长,难以完全治愈,但控制好病情也是有利于预防各种并发症,降低摔倒风险的。
在生活中,建议老人要注意重点补充以下这2种营养,合理膳食,延缓肌肉和骨骼衰老:
①维生素D
②蛋白质
许多老人都知道要补钙,但却还是缺乏,殊不知,忽视了维D的补充,效果会事倍功半。日常饮食上,建议老人经常吃点蛋类、奶类、肉类、新鲜的绿色蔬菜等食物,补充这几种营养, 不要只吃素,蛋和肉也要吃 ,只要吃对了且不过量对于 健康 是有好处的,鸡蛋一天吃一个对体内胆固醇影响并不是很大,肉建议老人 首 选 鱼虾 等白肉,少吃口味比较重的加工红肉,如咸肉。
此外,老人也要 适度锻炼身体, 不过注意要以安全为主,步行、打太极拳是比较合适的,若遇雨雪天气,建议在家里活动为好。
不过, 在家里也要预防意外摔倒 ,尤其是洗澡时更要注意,在卫生间不妨装个扶手。对于老人经常活动的范围,要避免地上有电线等杂物,防止老人不小心被绊倒,家里若养了宠物,也要多注意些。
综上所述,摔倒对于老年人来说不是小事,严重时甚至有可能会影响到寿命,此文还介绍了老年人容易摔倒的原因,不妨对照看看,若有,建议要学会避免,做好以上这些事,重点补充这两种营养,预防摔倒,让身体更 健康 。
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