怀孕十个月吃什么好

1 怀孕十个月的饮食原则

到了孕10月，以少食多餐为原则，进餐的次数每日可增至5餐以上，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

2 怀孕十个月的营养要素

1、蛋白质。需摄入80-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

2、脂肪。需摄入25克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。产前可以常喝将莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。

3、碳水化合物。需摄入500克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。可以多吃一些粥。面汤等容易消化的食物，注意细粗粮搭配。

4、水和无机盐：每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。

3 怀孕十个月宜吃食物

怀孕十个月，准妈妈在产前应该多吃些助产类的食品，这样能有助于顺利分娩。

1、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

2、海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

3、豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

4 怀孕十个月忌吃食物

怀孕10个月，临产前的这个月，孕妇要注意忌吃以下几种食物：

1、寒凉食品，以防引起宫缩提前；寒凉食品：柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

2、大补食品，以防影响正常分娩；大补食品：人参、桂圆、鹿茸。

3、有收缩子宫功效的水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

孕妇必吃的12种水果怀孕吃什么水果

孕妇必吃的12种水果怀孕吃什么水果，孕妇在怀孕期间的饮食要非常注意的的，怀孕的期间是需要各种的营养来补充身体能量，水果中不仅含有丰富的维生素，有的水果还有很多的微量元素和叶酸类物质，以下来了解孕妇必吃的12种水果怀孕吃什么水果。

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1、苹果：除了含有大量膳食纤维以外，其营养成分还有助于胎儿后天的记忆力；

2、樱桃：含铁比较丰富，可以避免缺铁性贫血，同时调节胃肠功能；

3、橘子（柑橘）：含有维生素C，对孩子是有好处的；

4、火龙果：是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果，具有美容养颜、帮助孕妇调节体重的功效；同时其中富含的花青素，可以抗氧化、抗衰老。火龙果还含有丰富的白蛋白，可以预防或者缓解中暑中毒；

5、西柚：含有天然叶酸，对于早期妊娠非常重要，可以预防兔唇；

6、葡萄：含有很多镁、铁、磷、钙及维生素C等，对于孕妇的血压偏低，循环较差很有改善；

7、奇异果：即猕猴桃，俗称中华的神奇果，富含维生素C，同时还含有较多的钾、镁，这些元素可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘；

8、西瓜：含有大量水分，此外还含有丰富的葡萄糖、维生素C等，有较高的营养价值，可以清热解毒、清热解暑、止渴利尿，但因含糖量较高，血糖高的孕妇需要注意；

9、香蕉：香蕉中钙、磷、铁及胡萝卜素的含量非常丰富，其中的膳食纤维可以帮助孕妇改善便秘；

10、草莓：又称水果皇后，含有丰富的维生素，包括维生素A、B1、B2等，还有含有叶酸钙等，可以促进胎儿生长，对将来孩子的身高有一定帮助；

11、芒果：芒果中含有丰富的钙，是对孩子身高有益的一种营养物质，同时还有止吐止晕的功效；对孕早期的孕吐反应有一定的缓解，但需注意可能有一部分人对它过敏；

12、柿子：除营养丰富以外，还有较多的维生素、钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质含量超过前面所提到的多种水果，包括苹果、梨、桃等。柿子性寒，有清热润肺、生津止渴、祛痰的功能，营养价值和药用价值都非常适合孕产妇食用，特别是有妊娠高血压的孕妇应适当多食用一些。

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1、 西柚

西柚当中含有丰富的维C和叶酸类物质，首先叶酸几乎是所有孕妇都会需要进行补充的一种营养素，缺乏叶酸对于孕妇和胎儿都是十分危险的，其次维生素C是一种人体必需的营养素，有了维C能够帮助人体有更好的免疫力和身体状态。

2、 樱桃

樱桃当中的铁含量在水果当中排行是很高的，所以这对于改善贫血有非常好的作用。对于孕妇而言，能够预防孕妇出现缺铁性贫血的情况，同时对于体内的胎儿，也能起到补充铁质和钙质等营养素的作用。

3、香蕉

香蕉对于孕妇来说也是一种很有必要的水果，一方面因为当中含有丰富的钙质，所以能帮助孕妇补充一定的钙质，这样能在一定程度上预防孕妇出现缺钙抽筋的情况。同时还含有丰富的钾元素，能帮助入睡。如果孕妇出现了便秘情况，香蕉也是很好的通便水果。

4、 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素和叶酸，一方面有利于补充维生素等营养物质，同时叶酸对于孕妇的身体健康以及胎儿的发育有着至关重要的作用，能够预防胎儿的一些先天性疾病，所以孕妇吃一些猕猴桃是很好的。

5、葡萄

葡萄对于孕妇来说能够起到一定的安胎作用，同时它最显著的一个效果就是能够有效地抗氧化，这对于孕妇也是很重要的，不仅能够有利于胎儿的健康生长，对准妈妈自己也能起到养颜的功效。同时它还能补气血、预防孕妇出现神经衰弱的情况。

6、 蓝莓

蓝莓是一种中原地区比较少见的水果，但是它的营养价值非常高，拥有很丰富的花青素含量，这种物质能够帮助很好的抗氧化以及降低血压血脂，同时它也有很好的维生素以及其他的营养素。

7、无花果

无花果的营养价值是非常高的，不止有大量维生素，还含有微量元素，它的糖分也不高，所以是比较适合孕妇吃的水果。孕妇吃无花果还能够预防妊娠期的高血压发生，同时对之后的哺乳，还能起到通乳的作用。

8、 草莓

草莓也是口感很好的水果，对于大部分孕妇来说，都会有孕吐的情况，草莓的酸甜正好可以缓解一下这种症状。同时孕妇吃草莓，胎儿能够吸收草莓中的营养物质，对胎儿的眼睛发育有很好的效果，还能预防牙龈出血等问题。

9、 圣女果

圣女果主要的作用还是因为含有大量的番茄红素，这种物质对于抗癌、抗氧化都有非常好的作用，所以对于孕妇而言，能起到很好的改善皮肤的作用，而且同时对胎儿的发育也有一定的好处。

10、火龙果

火龙果的糖分不高，所以一般来说糖尿病患者也可以食用，放到孕妇的身上，它的作用就是能够降低血压，同时火龙果的种子也能起到一定的通便作用，所以如果便秘，是可以吃火龙果帮助通便的。

11、石榴

石榴是一种寓意很好的水果，从古至今它都有多子的寓意，所以古代会床榻上撒石榴粒来预示着对新婚夫妻早生贵子的美好祝愿。而在现代医学研究的领域，还发现石榴能够有效地预防孕妇出现缺铁性贫血，能起到很好的安胎、止孕吐的作用。

12、柠檬

柠檬非常酸，所以对于孕妇来说，如果比较爱吃酸的，这个时候柠檬就很合适，而且还能美白，而且柠檬还能够预防心血管疾病，但是吃的时候还是要注意的一个量的问题。

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孕妇吃哪些水果有好处

孕妇吃水果可以补充维生素，矿物质等营养元素。

柿子——对付妊娠高血压

柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

香蕉——可以治疗孕期牙痛

怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

苹果——预防宝宝哮喘

苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

芒果——有效缓解孕吐

芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

秋梨——治疗妊娠水肿

吃秋梨可以清热降压。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿，润喉降压，清心润肺，镇咳怯痰，止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神，养心保肝，消炎镇痛等功效。将生梨去核后塞入冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖熟，服汤吃梨。

葡萄--补血

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

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