对于体内湿热的人，饮食应清淡，多吃甜食和冷食、甜食，如绿豆、菠菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。少吃辣的食物，少吃油腻、甜味的产品，防止湿热。烟酒应该戒掉，因为在中医看来，烟酒是温热的。湿热体质者应注意疏肝利胆、清热利湿、减少熬夜次数、保证睡眠质量。也有时间练习气功、瑜伽、太极这些伸展筋骨和身体的运动，非常适合体质湿热的人。同时，注意尽量避免在湿热环境中工作和生活，并尽量保持衣服的宽松。运动可以增加身体的新陈代谢，也有美容效果。
病理原因的出汗有两种最常见，一种是盗汗，夜间睡觉时发生无意识出汗。另一种是自汗，发生在白天，不是因为劳累，穿着厚或热而出汗，或者有点运动就出汗。但还有另一个原因，那就是缺钙。出汗不管是什么原因，我们都应该注意并积极治疗。湿热体质的人有干湿清热、清淡饮食的原则。饮食中尽量不要烟酒上瘾，不要吃辛辣油炸食品，尽量吃一些辣的食物，如辣椒、姜、葱、蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、葡萄酒等温热食物少吃。建议食用清爽有益的湿性食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、卷心菜、芹菜、卷心菜、莲藕、菠菜等。此外，多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜有助于保持尿液和粪便的通畅，防止湿热淤滞。
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湿热体质，平时多吃一些具有湿热、健脾作用的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、鸭肉、冬瓜、苦瓜、西瓜、竹笋、山药、白菜、茄子、海带等，能起到防潮作用；少吃辛辣、刺激、油腻的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、葡萄酒等，否则会助长体内湿热之邪，从而加重症状。
平时要坚持体育锻炼，提高身体素质，增强免疫力，可以做一些运动，如长跑、爬山等。；养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。可口服中成药龙胆泻肝丸，能起到清肝利胆、湿热的作用。如果夏季严重潮湿的患者可以口服藿香正气软胶囊，则可以起到芳香化湿的作用。湿热体质的人应该吃清淡的食物，可以吃一些粗纤维食物，如芹菜、卷心菜、黄瓜、花椰菜、西红柿等，通常尽量不吃辛辣油腻的食物、动物内脏、糖果，尽量吃主食，如大米、意大利面等。
每餐不要吃得太饱，吃半饱，尽可能多运动，配合腹部按摩，促进胃肠蠕动，养成每天排便的习惯，保持大便通畅，这些都可以减少湿热症状。它还可以结合使用中医药治疗，如胃肠湿热可以吃藿香清胃颗粒，肝胆湿热可以吃龙胆泻肝丸。饮食：通常吃一些辛辣刺激性的东西，如长时间饮酒、吸烟、吃辣椒、生姜等食物，这些食物容易产生湿热，使人体形成湿热。人们通常会吃一些大而热的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、驴肉等。
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