什么人需要补钙？

1、儿童：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。

2、青少年：腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。

3、青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。

4、孕产妇：小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。

5、中老年：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。

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扩展资料

补钙妙用

1、补钙减肥：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。此法更适宜于儿童减肥，无任何副作用。

2、补钙降压：高血压这一不动声色的"杀手"，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。

3、补钙预防心脏病：大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。

参考资料：/baike.baidu.com/item/钙#4_5"target="_blank"title="百度百科-钙">百度百科-钙

钙元素是一个非常重要的元素，而且身体中的很多部位都是需要钙元素的。不过当身体出现缺钙的情况时也会出现一些症状，当自己经常会出现腿软、抽筋、精力不够集中、烦躁乏力容易疲惫、牙齿发育不良而且容易感冒。这些症状都说明了自己需要补充钙元素，而且身体由于钙元素缺乏，已经出现了一些不好的反应。

身体缺钙的表现

钙元素对于骨骼的生长发育是非常重要的，而且对于器官的生长发育是很有必要的，当身体中长期缺乏钙元素的时候，骨骼发育必然会受到影响。比如说会出现骨质疏松，牙齿疼，而且在成长的过程中也会找到比别人更加慢一些。另外的话有一些哺乳期的女性由于钙元素的缺乏，所以说就会出现关节痛、头晕，甚至会出现贫血的情况。所以说当人们的钙元素缺乏的时候，就会感觉到莫名其妙的精神困顿。在这样的情况之下是可以通过食物的方式来进行补充，或者说是吃一些医生开的药物，这样的话就能够避免钙元素的长期缺乏对自己的成长造成的影响。

补充钙元素的方式

补充钙元素最好的方式就是通过饮食中的肉蛋奶，由于人们长期的饮食习惯，所以很多人还是喜欢吃面食的。但是这个时候就缺乏了钙元素，所以建议在日常生活中准备发现的时候，多准备一些肉食。并且多喝牛奶，多吃鸡蛋肉蛋奶的补充，就可以很好的让人们收入钙元素。另外在日常生活中也可以去适当的运动晒太阳，促进对钙元素的吸收。如果是老年人的话，那么也可以去喝一些钙元素的补充剂，从而让自己的钙元素得到及时的补充。

总结

身体中的每一个微量元素对个人的成长都是非常重要的，所以也需要及时的去改变质的生活习惯，从而让成长变得更加顺畅。

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