脖子僵硬紧绷怎么回事
一、颈椎疾病：颈部疾病也容易导致患者发生脖子僵硬的症状。颈部疾病有：神经根型颈椎疾病、椎动脉型颈椎疾病、脊髓型颈椎疾病、交感型颈椎疾病、颈型颈椎疾病、颈椎间盘突出等
二、外伤因素：在椎间盘退变的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动。
三、慢性劳损：长期处于不良的劳动姿势，椎间盘受到来自各种方面的牵拉、挤压或扭转。
四、寒冷、潮湿：尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
脖子僵硬酸痛怎么办
1、早上醒了脖子僵硬，这个我们可以用冰袋敷在颈部敷20-30分钟，不用冰袋，你可以用冷毛巾或者冰块，
2、睡觉时候枕头不要太高，用一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们可以比较好地托起你的颈部、从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。
3、办公室人员适时休息，天天顶着自己这个大脑袋是很累的，当我们工作的时间久了就要放下手头的工作适当休息下，如果工作投入了那么你可以定闹钟提醒自己。，扭动脖子
4、还有就是按摩穴道。
风池穴：在枕骨下方，后颈发际两侧凹陷处，刚好是斜方肌跟胸锁乳突肌上端交会凹陷的地方
后溪穴：在手掌的尺侧，小指掌指关节后方赤白肉际处，握拳时的隆起点。
中渚穴：位在手背无名指和小指的掌骨之间，掌指关节后方凹陷处。
手互握手肘上举当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，肩膀就会耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推到正位。此时记得眼睛要平视，保持脖子在正常位置，不要因为双手上举而让肋骨突出。肋骨收回才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来。
5、茶水间手臂往后拉去茶水间接水时，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需要做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换另一边。这样可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。
造成脖子僵硬的原因很多，常见的有颈部肌肉和韧带的损伤、颈椎病等。一般情况下，一直保持抬头的姿势或一直保持固定的低头姿势，如在电脑前工作一整天，经常会引发颈部僵硬。此外，其他因素还有睡觉时姿势不当、突然扭动脖子、精神和心理压力，寒冷刺激以及受伤等。颈椎病也是引起颈部僵硬的原因之一，多数颈椎病患者表现为颈部活动受限或被迫体位，还可有上肢麻木等症状。肩周炎、风湿性肌纤维组织炎等也可引起颈部僵硬的表现。另外需要警惕的是，颈椎先天畸形、肿瘤、结核、炎症等疾病也常出现颈部僵硬，脑膜炎、蛛网膜下腔出血、脑炎、脑水肿及颅内压增高等引起脑膜刺激征，表现为颈项强直、颈部僵硬。高血压等也可表现为颈部僵硬。所以需要及时就医，明确诊断。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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