【十个月宝宝辅食食谱】10个月婴儿吃什么辅食

十个月宝宝辅食食谱1：水果泥

1、食材： 草莓50g，香蕉50克、苹果50克、哈密瓜50克、菠萝50克

2、做法：

（1）将菠萝切成块。将苹果洗干净，切片、切块。还要将其他所有的材料切成小块。

（2）把这些材料装入搅拌机，搅打成泥。

（3）搅拌均匀盛出来即可。

3、功效： 这道水果泥适合现做现吃，新鲜美味。可以做为人体的辅食，含有丰富的维生素，能够提高人体免疫力。香蕉果肉营养价值颇高，还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。苹果中含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钠等。

十个月宝宝辅食食谱2：香菇蒸蛋

1、食材： 香菇、胡萝卜、豌豆少许、鸡蛋一个。

2、做法：

（1）将鸡蛋打均匀加少许盐。

（2）将香菇、萝卜切成丁煮熟后，和入蛋中调和。

（3）加冷水至八分满，放进锅中蒸熟即可。

3、功效： 鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而每100克的鲜香菇中含蛋白质12～14克，碳水化合物59.3克，钙124毫克，磷415毫克，铁25.3毫克，还含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

十个月宝宝辅食食谱3：山药麦糊

1、食材： 山药110克、麦片3匙、水适量。

2、做法：

（1）山药去皮，切成小丁。将山药蒸熟到软。

（2）将麦片泡开，将熟软得山药加入麦片，然后一起放入搅拌机。打成半泥糊状。

（3）搅拌均匀盛出来即可。

3、功效： 山药在营养学的六分类上，属于主食类，提供碳水化合物，作为热量来源之一，含有多种植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

十个月宝宝辅食食谱4：鱼泥豆腐羹

1、食材： 鱼、豆腐。

2、做法：

（1）将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

（2）将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐。

（3）煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

3、功效： 鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品，鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。而且味道鲜美，十个月的宝宝一定很喜欢。

十个月宝宝辅食食谱5：消食萝卜汤

1、食材： 白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克

2、做法：

（1）白萝卜洗净切片，干桔皮切丝，生山楂洗净。

（2）将所有原料放入小锅中，加水600ml。

（3）大火烧开，转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃，连汤一起食用。最后盛上一杯即可。

3、功效： 白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

十个月宝宝辅食食谱6：鸡蓉玉米粥

1、食材： 米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

2、做法：

（1）土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。鸡肉切成茸状备用。

（2）将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。再加入鸡绞肉煮至熟透。

（3）最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

3、功效： 玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高免疫力。

十个月宝宝辅食食谱7：莲子桃子番茄汤

1、食材： 莲子、桃、番茄沙司。

2、做法：

（1）莲子（已去芯）提前用清水泡一夜。

（2）桃子去核切块备用。莲子、番茄沙司，放入清水中煮沸。文火煲30分钟。

（3）加入桃子煮沸后，转文火煲10分钟，就可以了。

3、功效： 桃肉味甘酸、性温，归胃、大肠经；具有养阴、生津、润燥活血的功效；主治夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，盗汗等症。

十个月宝宝辅食食谱8：猪血豆腐青菜汤

1、食材： 猪血、豆腐、青菜、虾皮。

2、做法：

（1）猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。

（2）水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。

（3）煮3分钟，加调料即可。

3、功效： 猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是宝宝的补钙食品。相信十个月宝宝会爱吃的。

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五个月宝宝辅食食谱

10个月宝宝可以吃的食物主食类的主要有婴儿营养米粉、糊、粥、汤面；果蔬类的有菜汁、果汁、菜泥、果泥、碎菜、小片水果；蛋白质类的比如鱼泥、肉泥、肝泥、蛋黄、豆腐等。

1.胡萝卜玉米渣粥：胡萝卜的营养丰富，尤其是含有大量的胡萝卜素，维生素，都是宝宝成长中所必需要的营养元素。10个月的宝宝吃胡萝卜对于成长非常有帮助，可以与玉米一些煮粥喝，可以把准备好的玉米渣清洗后煮烂，然后把切碎的胡萝卜放入玉米渣中，煮熟后凉凉，给宝宝吃就可以。

2.小米山药粥：小米山药粥是很适合于10个月宝宝吃的辅食，小米富含的营养元素很丰富，而山药也是滋补效果非常好的养生食材。一起熬粥喝，可以帮助调理身体。做法也比较简单，可以把山药洗净捣烂，用小米煮成粥，然后加入适量白糖就可以。

3.蔬菜面条：面条对于宝宝来说是营养丰富，而且容易消化的辅食之一。在给宝宝吃时可以搭配着各种绿色的蔬菜，能补充大量的营养元素。

10个月宝宝可以吃的辅食比较多了，上面是一些例举的辅食。家长可以根据宝宝的饮食喜好，进行烹饪，帮助宝宝健康成长。

一般十个月的宝宝，像软饭、烂粥、烂面条等很多辅食基本都可以吃了。并且妈妈们在给宝宝做辅食的时候还可以做得稍微粗糙一些，锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。那宝宝十个月具体吃什么辅食呢？下面我就来给妈妈们整理一些比较有营养的辅食搭配吧。

一、青菜瘦肉粥

食材：油菜2、3片，猪肉一小块，大米一把（小油菜和猪肉都可换成别的蔬菜和肉类）

做法：

1、将大米洗净，放入清水中浸泡半小时到一个小时，这样米容易煮烂，把油菜也洗净切成末，放入清水中浸泡一会；

2、将猪肉洗净切小块，用姜或柠檬腌制10分钟去腥，再放入锅中加适量水焯熟捞起，然后剁碎或者放入搅拌机等辅食工具中搅碎；

3、在锅中加适量水烧开后倒入大米和肉末搅拌均匀，然后转小火慢熬成粥，等粥快好时倒入油菜末再煮几分钟即可。

二、虾仁豆腐鸡蛋羹

食材：鸡蛋1个，鲜虾适量，豆腐一小块儿，葱适量

做法：

1、将虾去掉头尾，再去掉虾皮和背腹部虾线，洗净，用柠檬腌制约十分钟去腥，然后把虾仁切碎，碎的程度可以根据宝宝咀嚼能力决定；

2、洗净葱切碎，将鸡蛋打散（若宝宝还不能吃全蛋就只取蛋黄），加入一点温开水拌匀，可过滤一下让蛋液更细腻；

3、将豆腐切成小块，放入蛋液中，再放入虾仁碎和葱末，盖一层保鲜膜上锅蒸约15分钟即可，蒸好后也可在上面撒一点芝麻等。

三、鲜虾薯饼

食材：土豆一小个，西兰花一小朵，鲜虾和面粉适量，植物油少许

做法：

1、将土豆洗净去皮切片，再上锅蒸熟，把西兰花也洗净切小朵，放入锅中加适量水焯几分钟，然后去梗剁碎；

2、将鲜虾去头去尾，再去虾皮去背腹部虾线，洗净放入开水中焯水后捞出剁碎；

3、将蒸熟的土豆倒入搅拌机打成泥后加入适量面粉、西兰花碎和虾仁碎搅拌均匀；

4、在锅中刷少许油，将搅拌好的面团一小团一小团地放入锅中并压扁成饼状，再煎至两边呈金黄色即可。

四、浇汁豆腐丸子

食材：豆腐一小块，淀粉少量，肉汤适量，胡萝卜、青菜、淀粉和酱油各少许

做法：

1、将胡萝卜和青菜洗净切碎，放入锅中，再加少许肉汤、淀粉和酱油煮成熟汁；

2、把豆腐切碎，加入适量淀粉混合均匀，做成丸子状，锅内倒入肉汤煮开，然后将豆腐丸子下锅煮，煮好盛出后再把熟汁浇在豆腐丸子上即可。

五、西红柿猪肉疙瘩汤

食材：一个西红柿，猪肉一小块，油菜叶几片，面粉适量，淀粉少量

做法：

1、将猪肉洗净放入搅拌机等辅食工具中打成泥，再在猪肉中加入一点淀粉搅拌均匀，放置十分钟左右；

2、将油菜叶洗净也放入搅拌机等辅食工具中，加少许水打成泥，滤出蔬菜汁倒入面粉中，搅合成稍有点粘稠的面糊，装入裱花袋中；

3、西红柿底部切个十字放入开水中烫一下，然后去皮切碎，放入锅中炒熟后加入猪肉泥继续翻炒至肉泥熟，再加入清水煮开，水开挤入面糊去煮，煮一会即可出锅。

上面就是一些适合十个月宝宝吃的辅食啦，健康又有营养，妈妈们可以多动手试试。

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