其实，睡眠时间大概占一个人一生的三分之一，可想而知睡眠对人类来说是十分重要的。在近些年的科普过程中，大众对于睡眠质量、睡眠时间等方面的认知越来越深入，却忽略了睡眠姿势的选择。不当的睡眠姿势，是会引起上述状况的。
下面我们一起来看看常见的睡眠姿势是怎样的影响你的睡眠的。
在这种姿势下睡觉，我们的鼻子可能会被堵住。对成年人来说，趴着睡可能不会导致什么坏的结果，最坏的可能就是睡不好觉。但如果是小孩子，身体各项机能的发育还不完善，就可能导致身体压住了自己的肺部，导致无法呼吸的情况发生。这时候如果家人没有及时发现，就会酿成惨剧。
所以，趴着睡觉不行。
这时候不得不提一下作为瘦人的优势了，他们一般情况下不会打鼾。这也就意味着相较于胖人来说，瘦人仰面平躺能够获得更好的睡眠体验。
胖人相比瘦人，更容易打鼾，在打鼾的时候，就会遇到呼吸暂停的情况。这种情况下，就可能被憋醒。从而导致失眠质量的下降。
所以，仰面平躺不行。
右侧卧应该是最佳的睡觉姿势了。
因为左侧卧首先会压迫到心脏，年轻人问题不大，老年人和婴幼儿就存在一些问题了。
所以，右侧卧是最佳睡姿。它能够保持呼吸道的畅通，不会产生憋气的情况，对心脏也没有压迫。右侧卧时，适当的蜷缩身体，这样对脊柱来说也是比较舒服的。
正确的睡姿，是获得健康睡眠的三大关键指标之一。
人在睡觉的时候是最放松的时候，睡姿也会影响睡眠，尽量选择仰卧或是侧右睡。
俯卧的睡姿会压迫心脏及肺部等多种脏器，枕头还可能会阻塞呼吸道。因心脏处于整个胸廓的左侧，左侧睡眠对于心脏的血回流会受一些影响。
而右侧卧睡姿是大多数人较认可的一种健康睡姿，大约有60%的人都选择仰卧的睡姿，这也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，不会压迫到身体的任何脏腑器官。
不过，晚上睡不着的时候其实也不用太刻意要求自己用什么睡姿更舒服，对健康的成年人而言，无论是仰睡、侧睡，还是趴睡……只要有利于入睡，且睡得舒服的睡姿，那就是适宜的。
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选什么睡姿，要因人而异。除了趴着睡/蜷着睡以外，其他睡姿对于某些特定人群来说，都称得上是最好的睡姿。一点儿也不建议向左侧卧，因为这样睡会压迫心脏。除此之外，避免仰卧，能够最大化的减少打鼾带来的不好的影响，特别是如果你体重超重的话。如果你经常打鼾，会很容易引发2型糖尿病和相关的疾病。
仰卧是大部分人的睡觉姿势，可能很多人会认为这样的睡姿最好，其实不是。仰卧的时候，身体都处于平直的状态，无法做到全身休息。而且，一般仰卧的时候手都放在胸前，这容易压迫心脏，容易做噩梦。左侧卧有助于减少胃食管反流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。
一般缺少安全感的人群，俯卧会使他们增加安全感。但是服务它同样会影响呼吸，如果是患有心脏病高血压疾病的人群尽量不要选择俯卧。 有研究证明，每天睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍。连续3天睡不好觉，血糖控制效率会下降25%。失眠会影响胰岛素分泌和肝糖元的释放，影响整个代谢系统，使血糖难以控制。
侧睡是最常见的一种睡姿，处于俯卧与仰卧的中间状态。近年来有研究表明侧睡会变老——会增加鱼尾纹。事实上，相比于仰卧和俯卧，侧卧睡是最适合的一种睡姿。右侧卧睡可以减少打鼾、减轻心脏受到的压迫。相比于其他几种睡姿，右侧卧睡是最健康的睡姿患有动脉硬化的脑梗死患者，睡觉时采用侧卧位会使颈部的血液流动速度减慢，造成血栓，所以最好是选择稍高一些的枕头，采用仰卧位睡姿
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