截止2020年2月，长期上夜班的主要危害如下：
1、消化系统疾病，夜班让饮食习惯发生变化，白天睡觉，晚上加班，饿了就吃点冷食或泡面，长期下去对肠胃非常不利。
另外，爱吃零食消磨时间，无形中加重了胃肠道负担。为了提神，有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物，容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。
2、视力疲劳，对于夜班族来说，长期处在非自然灯光下，容易出现视力疲劳等，尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作，对眼睛伤害就更大。
3、神经系统受损，上夜班严重影响人的睡眠质量，虽然白天和黑夜时长基本一样，但是白天环境嘈杂而夜晚安静，而且白天睡觉也很容易受到家人的干扰。长期上夜班，还会造成记忆力减退、反应迟钝、情绪波动等。
扩展资料
夜班注意事项
1、上班前，先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前，忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、保证睡眠，保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
参考资料来源：百度百科——夜班
参考资料来源：人民网——上夜班，更要管好健康
第一，影响睡眠。长期上夜班的患者夜间不睡觉白天补觉，这样非常影响睡眠质量。第二，长期上夜班对肝脏会造成损伤，大家都知道肝脏是解毒器官，如果长期上夜班，肝脏得不到充分休养，容易导致肝病的发生。
第三，长期上夜班容易致癌。长期上夜班，体内的褪黑素生成减少，而褪黑素能够抑制肿瘤产生。长期上夜班患肿瘤的风险性会增加。
第四，长期上夜班容易导致内分泌失调，容易出现长斑长痘，容易内分泌紊乱，女性患者容易导致月经失调，男性患者容易导致性功能减退。
第五，长期上夜班的患者，身体免疫力会下降，容易感冒，容易生病。
第六，长期上夜班还容易造成失眠，由于夜晚得熬夜，白天有可能睡不着，长期下去会导致白天晚上都睡不着觉。
第七，长期上夜班，与家人交流沟通的时间会减少，也容易患有心理疾病，比如焦躁，抑郁等产生。上夜班对身体的危害有造成生物钟紊乱、记忆力下降、免疫力降低，并且更易发生疾病。
夜间十一点到凌晨的五点之间是身体休息的最佳时间段，这个时间处于清醒或兴奋状态，身体代谢废物无法及时排出，器官组织也无法得到充足的修复，长期如此可能会导致记忆力下降、黑眼圈、皮肤粗糙、胃炎、睡眠紊乱等情况。
长期上夜班的人白天可能吃饭不规律，晚上饥饿时需要吃夜宵补充能量，与胃肠道正常消化规律不符，可能诱发消化系统疾病。上完夜班，如果白天也不能及时休息，会严重影响健康。
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