三岁宝宝基本上任何菜都是可以吃的，比如说西兰花、豆角、胡萝卜、木耳等各种有营养的食物，由于现在孩子已经完全具备咀嚼功能，只要不是特别硬以及特别难消化的食物，三岁的宝宝都是可以驾驭得了，这时候父母要注意的是一定要做好食物的荤素搭配以及营养搭配。
三岁的宝宝身体正处于快速发育的阶段，如果出现贫血或者营养不良的情况，那么是很影响孩子正常生长的，所以平时要给宝宝提供健康的饮食，同时还要控制宝宝在零食上面的选择。
由于现在临时的种类非常多，并且新奇的样子，也能够吸引孩子的关注，父母不能够完全杜绝孩子选择零食，但要在科学的方式下引导孩子选择一些健康的零食，并且也让宝宝养成一种自己挑选零食的习惯，这样的习惯能够跟随宝宝一辈子，成为宝贵的财富。
两到三岁宝宝食谱：番茄鸡蛋什锦面营养：清除自由基，保护细胞。
食材：儿童营养面条适量，鸡蛋半个，番茄、黄花菜、葱丝、花生油、盐适量
做法：
1、将黄花菜用温水泡软，择洗干净，切寸段番茄洗净切块鸡蛋打散。
2、锅中淋少许油，稍热，放葱丝煸香，再依次放入黄花菜、番茄煸炒片刻，加入清水。
3、水沸后放入面条，快熟时淋上打散的鸡蛋液、少许盐。
两到三岁宝宝食谱：虾仁菜汤面
食材：龙须面，熟虾仁，青菜心，适量高汤，熬熟植物油。
做法：
1、将龙须面切成短小的段，放入沸水中煮软煮烂取出备用。
2、将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用。
3、将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，大火煮开后小火再煮。
4、待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。
两到三岁宝宝食谱：五彩冬瓜盅
营养：冬瓜含钾和维生素C非常丰富，不含脂肪。适合比较肥胖的宝宝。
食材：干贝，冬瓜，冬笋嫩尖，火腿，鲜蘑菇，姜，小葱，鸡汤，鸡油少许
做法：
1、将冬瓜切成1cm见方的丁干贝开水泡软，切碎末
2、火腿片、冬笋、蘑菇、姜切碎末
3、把葱末以外的所有原料一起放入炖盅，入锅蒸至冬瓜酥烂，撒上葱末即可。
两到三岁宝宝食谱：南瓜红薯玉米粥
营养：润肺利尿，养胃去积。
食材：红薯丁，南瓜丁，玉米面，红糖适量
做法：
1、将玉米面用冷水调匀，和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可，吃时根据口味加入红糖。
两到三岁宝宝食谱：冬瓜肉末面条
食材：冬瓜，熟肉末，面条，适量高汤，熬熟植物油。
做法：
1、冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。
2、将面条置于沸水中，煮至熟烂后取出，用勺搅成短面条。
3、将熟肉末、冬瓜块及烂面条，加入高汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。
两到三岁宝宝食谱：蒸南瓜(红薯)
营养：南瓜中的甘露醇有通便功效，所含果胶可减缓糖类的吸收。
食材：南瓜或红薯
做法：
将南瓜或红薯置于盘子内，上锅蒸熟即可。
3岁宝宝感冒应该多吃富含维他命C的饭菜，如大米粥、大白菜、胡萝卜、菠菜、西红杮等蔬菜都有利于治愈感冒，宝宝在感冒期间不要吃油腻、辛辣、鱼肉、鸡蛋等食品。举措建议
3岁宝宝感冒最好食疗方法：
1、多喝粥类：山药粥、大米粥、瘦肉粥、猪肝粥等。
2、多吃水果：苹果、梨、葡萄等。
3、多吃蔬菜：大白菜、胡萝卜、菠菜、西红杮等。
注意事项
小孩子容易感冒，平时要注意保暖和室内空气的流通性，宝宝经常接触的衣服、被子、餐具等要注重清洁，避免病毒的感染。
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