而作为家人的我们却不能坐视不理，该吃吃该补补，要照顾好这个家的顶梁柱。如果身子累垮了，那么赚再多的钱，最后都会成为医药费。平时除了 喝茶 以外，其实还可以吃一些补品。
那么30岁的男人吃什么补品比较好呢？下面这4种适合男性吃的补品就推荐给大家了。
枸杞 是传统的中药材之一，平时，我们在公园会看到许多中老年人都喜欢捧着一杯枸杞茶边喝边逛，一副悠然自得的样子。其实，30岁的成年人同样可以选择泡枸杞茶，来调理身体。枸杞中富含多种人体必需的营养元素，如钙、铁、维生素C等。养阴生津、 补肾 益精。
茯苓 古人称茯苓为“四时神药”,因为它功效非常广泛,不分四季,将它与各种药物配伍,不管寒、温、风、湿诸疾,都能发挥其独特功效。是男性强身健体、进补必不可少的一种中药材。
每位男性一到了30岁，精子的数量和质量就会逐渐下降，我们都知道 锌 元素是男性精液中含有的主要成分，常吃 生蚝 可以有效提升精子质量。
由于男性是一家之主，会面临各种生活和工作压力，因此，男性会经常处于高压状态，更加需要补充营养和调节身心。每天可以吃几枚香甜的 鲜枣 ，补充补充维生素。
希望男性朋友们在平时记得多运动，饮食上则多吃一些补精益气的食物，这样坚持吃一段时间，我相信一定会有效果的。最后，祝愿30岁的你，身体 健康 万事如意。
男人30岁以后就会出现衰老的现象，常出现睡眠不好、情绪不稳定等亚健康状态。为了抵抗集体的衰老，男性朋友们除了平时要加强锻炼以外， 还要通过食物来延缓自己的衰老，这就与男人饮食联系起来了。那么，男人30岁开始需要补充什么营养呢?\x0d\x0a1、补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。\x0d\x0a2、维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。\x0d\x0a3、稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。\x0d\x0a4、蛋白质要适当：追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜 将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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