怀孕十个月吃什么好

1 怀孕十个月的饮食原则

到了孕10月，以少食多餐为原则，进餐的次数每日可增至5餐以上，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

2 怀孕十个月的营养要素

1、蛋白质。需摄入80-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

2、脂肪。需摄入25克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。产前可以常喝将莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。

3、碳水化合物。需摄入500克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。可以多吃一些粥。面汤等容易消化的食物，注意细粗粮搭配。

4、水和无机盐：每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。

3 怀孕十个月宜吃食物

怀孕十个月，准妈妈在产前应该多吃些助产类的食品，这样能有助于顺利分娩。

1、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

2、海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

3、豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

4 怀孕十个月忌吃食物

怀孕10个月，临产前的这个月，孕妇要注意忌吃以下几种食物：

1、寒凉食品，以防引起宫缩提前；寒凉食品：柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

2、大补食品，以防影响正常分娩；大补食品：人参、桂圆、鹿茸。

3、有收缩子宫功效的水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

大家知都知道怀胎10月已经到了孕末期，这个时候是一定是各种小心，十分注意的。在这个时候千万不能怠慢孕妇，否则就是怠慢了孩子。但是我们也可以经常见到孕妇大吃大喝,补充各种营养，生怕因为自身而影响到了孩子。但是就算是补充营养也不可以乱补充，孕妇在怀胎10月的时候，就算是补充营养也是有讲究的，那么接下来就跟随小编来了解一下，都需要补充什么营养。

首先就是叶酸,其实叶酸不应该在怀胎10月的时候才开始补，在备孕前的三个月就应该开始吃叶酸了，但是有很多人并不是计划怀孕而是意外怀孕的，所以也只能亡羊补牢。它的作用其实很大，它不仅可以防止胎儿畸形，还是宝宝神经系统发育重要的营养来源。另外对于贫血和有早产症状的孕妇来说，适当的补充叶酸可以保证自身的怀孕稳定,但是叶酸应该在怀孕早期补充才好。如果在前期没有补充过叶酸的孕妇，可以在后期适当的多注意这一方面。

其次就是维生素和补钙,维生素的种类很多，具体要补充哪一类的维生素，这也要看每个孕妇的身体状况。补钙是每个人都必不可少的，相信大家也应该可以理解，胎儿在生长发育时对钙质是十分需要的。有一部分孕妇在怀孕期间孕吐十分严重，并且持续的时间也长，这个时候可以适量的补充一些维生素B6，可以缓解一下此类症状。此外还可以补充一些维生素D，因为维生素D可以帮助孕妇更好的吸收钙质。

以上列举的几种营养物质也要视每个孕妇的自身情况而定，不可盲目补充营养。有拿不准的地方最好还是去医院检查，通过询问医生来补充营养。

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