一般来讲,180的身高,体重应该在70-73公斤最好。
但体重和练肌肉关系统并不大,比方说如果你很瘦,只有65公斤的话,那么你会增加体重然后再练肌肉,肯定不好,因为这样增肥增加的都是脂肪,等到你练肌肉的时候,是不是还得又减肥。
因为肥肉是不可能变成肌肉的。要知道,瘦人练肌肉效果是最好的,增加的就是肌肉。同样,如果你很胖,并不一定要先减肥到一定重量再练肌肉,而是边练肌肉边减肥为好。用一天时间练肌肉,另一天则练有氧运动,跑步什么的来减肥。
减肥注意事项
1、一天三餐都要吃,这样大脑才不会让我们渴望对高热量食物的摄入。
2、注意用餐餐具的大小,常常更换餐具是非常重要的,肥胖的患者可以把大盘换成小盘,这时候所摄入的热卡就会减少。
3、在食物分类上面的选择,也要注意选择低卡路里食物,计算正餐之外的其他食物热量,食物种类不要太多。
4、养成运动习惯,运动以后由于身体消耗了大量的碳水化合物,就会开始默默地燃烧脂肪来支撑身体的基本生命活动,这种后续燃烧才是真正减脂的利器。所以每天运动至少要在半个小时到一个小时以上,才能起到真正燃脂的作用。
身高180cm体重的标准为59.9-77.4kg。最理想的体重是71.28kg。影响身高的因素有遗传因素、骨骼发育异常、代谢产物堆积以及其他的特定器官系统疾病、内分泌疾病等。维持正常的身高体重标准应该做到饮食规律,少食多餐,避免暴饮暴食,食物多样化,避免单一。还应该注意及时的补充身体所需要的钙质、蛋白质、维生素等。积极的参加体育锻炼,预防疾病的出现。男生身高180,体重在70公斤左右是比较合适的。男性标准体重=(身高cm-80)×70%。标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻。
人的体重过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。在标准体重内不仅显得外观美观,也有利于健康。
扩展资料:
体脂率也很重要,成年男性在13-18之间,成年女性在18-23之间都算正常范围。内脏脂肪等级一般不超过9,在4.5以下比较健康。
肌肉量与身高、骨骼相关,具体到每个人都不一样。肌肉量高的人,基础代谢量高,容易形成易瘦体质,即使是身体瘦弱的人,肌肉量高,也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。
参考资料来源:百度百科——标准体重
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