180卡路里相当于多少食物？_备孕

1、相当于84克汤包（汤包100克238卡）。

2、相当于83.3克三鲜豆皮（三鲜豆皮100克240卡）。

3、相当于133.3克白饭（白饭 140g 210卡）。

4、相当于42.6克方便面（方便面 100g 470卡）。

5、相当于88.5克咸鸭蛋（咸鸭蛋 88克190卡）。

低热量的零食

1、海苔。海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

2、新潮低脂米通。这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，也叫“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

以上内容参考：人民网——低热量食物有哪些什么零食是低热量

每种食物的热量不一样，因此结果也不一样。如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10-20千卡/100克的水平。相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30-50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60-80千卡/100克的水平。因此1800千卡大概有18千克-9千克冬瓜、黄瓜、生菜，大概3.6千克-6千卡豌豆、豆角，大概3千克-2.25千克土豆、山药等。扩展资料：食物的热量值差异很大，判断其高还是低。有这么几个基本规律：1、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。2、对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。3、在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生是574。因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。4、在标注热量值一样高的情况下，消化吸收率越高，热量就越高食物中的膳食纤维会延缓消化吸收速度，抗性淀粉也不容易消化吸收。但是，抗性淀粉往往也被算在热量值中。抗性淀粉很难在小肠中消化，会直接进入大肠，成为大肠中有益细菌的“粮食”，产生有助健康的“短链脂肪酸”。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类，都有一部分的“抗性淀粉”。但是，经过精制加工，去掉了膳食纤维的食物，消化吸收率通常都会很高，比如米饭馒头、饼干面包等。参考资料来源：人民网-四招判断食物热量高低

如果每天多摄取一千卡的食物

两个月就可以轻轻松松

长十斤肉

那么一千卡到底等于多少食物呢？

一千卡 = 两个炸鸡腿 or 一大筐黄瓜

鸡腿本身不肥

但炸鸡腿的热量是真的很高

一千卡 = 一包薯条 or 一大兜牛油果

再看右边的牛油果

一盘子都装不下

不仅吃下去有满满的饱腹感

还含有优质脂肪