宝宝已经一岁了，需要补充哪些营养元素？

引言：宝宝在一岁到两岁的时候成长是非常快的，而且营养要跟得上。因为这个时候是宝宝生长发育的关键期，孩子在这个阶段长得是比较快的。所以爸爸妈妈要给孩子补充更多的营养元素，需要补充哪些营养元素呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、一岁的宝宝需要补充的营养元素

宝宝在成长的过程中会需要比较多的营养元素，这个时候爸爸妈妈就要注意给孩子多补充一些了特别是在饮食上面要丰富起来，给孩子补充比较多的营养元素是非常重要的。当宝宝一岁了可以给宝宝补充一些锌元素，因为当宝宝长大以后，他体内需要新元素会变多，这个时候当新元素缺少的话会影响孩子的生长发育。

也要给孩子补充一些铁元素，因为孩子在一岁以后是会出现一个缺铁性贫血的，这个时候孩子胃口比较不好，而且精神状态也不是很好，长期的缺铁会让他们的生长发育受到影响，特别是在智力发育上会有影响。所以这个时候宝宝的妈妈可以给他准备一些鸡蛋牛奶或者是一些海鲜产品给宝宝食用，这个时候就可以补充一些铁元素。其中准备猪肝和一些红色的食物都可以补充，铁元素妈妈一定要记好了。

二、注重孩子健康问题

给宝宝补充钙元素也非常重要，因为宝宝在生长发育的关键期缺钙，它会长得比较慢当，钙元素比较充足，宝宝长得又高又快又重。所以钙元素非常重要，当体内缺钙它的牙齿长得也不好，而且身高也不会是很高，还会影响睡眠质量。有的孩子甚至还会出现头发会比较黄，这个时候就要补充一些钙了，当吃海产品就可以补钙，这个时候妈妈可以选择给孩子熬制一些海鲜粥，添加一点辅食，对宝宝非常健康。

宝宝一周岁需要蛋白质，钙等所需营养。

宝宝需要的营养补充

一周岁的宝宝，随著孩子生长发育的需要，只喝奶粉或母乳已经满足不了孩子的需要了，所以孩子的饮食结构要逐步转变，一日三餐以饭菜为主。一岁的宝宝可以吃的食物非常多，例如：米粉、面包、粥、碎菜、面条、肉汤、肉末、蛋黄泥、豆腐、鸡肉、猪肉、牛肉皆可，鱼、虾、动物的内脏都有较多的营养物质，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋也营养丰富，还注意要给孩子多吃水果和蔬菜。这些都可以有效的促进身体生长和发育，还可以减少身体疾病的发生，对身体是有很大好处的。

其中钙质对于宝宝的骨骼以及牙齿生长都是很有帮助的，尤其是当宝宝能走能跑能跳的时候，多吃一些含有丰富钙质元素的食物是很有必要的，能够帮助宝宝长得更高更健壮，锌元素是宝宝神经发育必不可少的元素之一，而一岁到三岁正是宝宝们学习新事物的阶段，这时候，帮助宝宝补充充足的锌元素，能够让宝宝更加聪明，维生素的重要性就不用多说了吧，还有碘元素对于促进宝宝的大脑发育是很有帮助的。

而且如果要安排的话，一岁的宝宝一天可以吃2-3餐的饭和三次奶，1-2次水果，孩子的饮食需要营养搭配合理。谷物的摄入量每天在100-150g左右，可以给孩子吃煮得比较软的饭、面条、馒头、包子、饺子、小米粥等，动物蛋白的摄入每天要保证50-100g，可以吃切得比较碎的肉、鱼、禽类，每天要保证孩子吃一个鸡蛋，同时要吃足够的蔬菜和水果，每天需要250g左右，满足孩子对维生素和多种微量元素的需求。

除此之外我们需要记住孩子不能吃海鲜，因为一岁宝宝的肠胃还未发育完全，肠胃本身就比较敏感，凉性的海鲜容易导致宝宝拉肚子或过敏。不能吃鲜牛奶，因为鲜牛奶含磷量高，不利于宝宝体内钙质的吸收，而且不少宝宝对鲜奶有过敏反应。不能吃蜂蜜，因为蜂蜜多多少少都含有一些激素和肉毒杆菌，激素的摄入不利于婴幼儿的身体发育，多早食用容易导致肉毒杆菌中毒。不能吃盐，食盐中的钠元素可能会导致宝宝长大后出现高血压、心脏病等情况。

结语

一周岁的宝宝能吃的东西开始变多，但是不能吃的东西也很多，所以我们在给宝宝吃东西的时候一定要注意。

宝宝已经一岁了，应该给他补充哪些营养？一、1岁宝宝需求的是哪些营养？

1、优质蛋白质

蛋白质是身体生长发育、维持免疫力、脑细胞与身体组织的重要营养素。一般来说，1~6个月每公斤体重需要2.2~2.4克蛋白质，6~9个月每公斤体重需要2克蛋白质，而9~12个月每公斤需要1.7克蛋白质。

2、优质脂肪

必需脂肪酸及DHA绝对是最需求的，脑细胞有一半都是脂肪，所以适量摄取优质脂肪是有助于脑补细胞的发育的，还能够协助中枢神经发展及脂溶性维生素的吸收等。想要脑瓜子灵活，一定要注意补充优质脂肪。

3、铁元素

铁元素是血红素中携带氧气的元素，能够帮助免疫力与智力的发展，在宝宝6个月以后，生长发育快速，血流量增加，原本储存的铁元素已经消耗殆尽，因此需要通过富含铁质的食物进行补充。

4、钙元素

人体内99%的钙元素都存在于骨骼和牙齿，所以绝对是不可或缺的因子。另外在神经传导、稳定情绪方面也有贡献，尤其是在宝宝能走能跑能跳的时候，多吃丰富钙质的食物绝对很有必要。

5、锌元素

神经发育是离不开新元素的参与的。而1岁的宝宝对于这个世界充满了更多的好奇与兴趣，在这个学习大爆发的时期，补充足够的锌元素能够让宝宝学得更加容易。

6、维生素

维生素的好处不用多说了吧，而宝宝最容易缺乏的就是VD、VC、VB、VA等等。缺乏重要的维生素，对于宝宝的生长发育算得上是重创了。所以，一定不要宝宝从小就偏食、挑食。

7、碘元素

碘是微量元素，在人体内含量仅有20~50毫克，约为身体重量的二百万分之一，尽管微量元素，但却是宝宝神经系统发育不可或缺的。1~3岁的宝宝碘推荐摄入量在90微克/日，不能过度补充。

二、1岁宝宝每天都需要的食物

1、谷物类（250ml~600ml/日）

全谷根茎类提供热量以及糖类（淀粉），是宝宝精力的来源，分解成的葡萄糖也有助于脑部发育。比如红薯、土豆、南瓜、米饭、面食、燕麦片、玉米片等。

2、蛋、豆、鱼、肉类（40~80g/日）

这些除了大量的蛋白质，其中动物的肝脏、红肉含铁较高，豆腐豆干、鸡蛋、小鱼干、仔鱼等海鲜的钙含量也很多。宝宝应该避免吃猎食鱼类，比如剑鱼、鲨鱼、大鲭鱼和来自墨西哥湾的方头鱼这四种高汞物种。水质环境不好的鱼也要尽量少吃。冷藏的肉类在营养价值上和新鲜的相似，但要注意正确储存和解冻。

3、蔬菜类（80~160g/日）

深绿色的蔬菜比如地瓜叶、青花菜、红凤菜，以及海藻类植物比如鳄梨、红豆、黑芝麻等都富含铁。在进餐的同时，也要搭配富含维生素C的蔬菜，比如番茄等。另外，海带芽、苜宿芽、芥蓝、苋菜、紫菜、西蓝花等钙含量比较高。圆白菜、洋葱、菠菜、白菜、萝卜、等纤维质丰富的蔬菜可以帮助宝宝通便。注意口感涩涩的蔬菜，一般都含有大量的值酸和草酸，这样的蔬菜会降低铁的吸收。

4、水果类（60~150ml/日）

记住，新鲜的水果切粒，绝对比果汁更能够保留营养和膳食纤维。选择不同颜色的水果给宝宝吃，更能够补充多种维生素，避免重复和单调，比如苹果、橘子、葡萄、菠萝等交替食用。

5、奶和奶制品（每日360~480ml/日）

奶和奶制品是钙质最好的摄取途径，并且也可以摄取糖类，比如酸奶、牛奶、奶酪等。但也不可以吃得过多，这样会影响吃饭胃口，导致营养摄入不足。如果妈妈这个时候也能坚持母乳的话，就更好了，可以让宝宝持续受到免疫抗体的保护。

在这个阶段，有时候妈妈们一厢情愿的喂养计划，可能宝宝并不买账。这就需要妈妈们一定要根据宝宝的具体情况、实际需要来设定辅食表，否则适得其反，让宝宝没心思认真吃饭。

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