严重失眠吃什么可以改善睡眠?

严重失眠吃什么可以改善睡眠?,第1张

严重失眠吃一些助眠类食物、助眠类药物等进行缓解

或治疗,如果严重失眠的情况长期得不到缓解,建议去医院就诊,并进行相关检查,并采取针对性治疗。

』一、助眠类食物:

1、酸枣仁:对助眠有一定的辅助效果,建议严重失眠的患者,在医师或药师的指导下,把酸枣仁炒熟,再打成粉吃,可以辅助改善睡眠

2、百合:性寒,归肺经和心经,对于严重失眠的患者,适量摄入百合,对于改善睡眠也有一定好处。

丨二、助眠类药物:

1、舒眠胶囊:是一种中成药,主要成分有酸枣仁(炒)、柴胡(酒炒)、白芍(炒)、合欢花、合欢皮、僵蚕

(炒)、蝉蜕、灯心草,具有疏肝解郁、宁心安神的效果,可以用于肝郁伤神所致的失眠症

2、百乐眠胶囊:由百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母、石膏、酸枣仁、茯苓、远志、玄参、地

黄、麦冬、五味子、灯心草、丹参等成分组应8

失眠

自救指南

阴清热、养心安神的功效,主要用于肝郁阴应堂大自

症。

以上药物建议在医生的指导下服用,除上述食物和药物外,还可以通过泡脚和按摩等方法,帮助患者调理

严重失眠的情况,建议日常清淡饮食,适当运动,改善睡眠环境。

日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠,适当的进食,补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物,所以只供参考,提供些食品的名字但不等于是开处方治疗,具体如下:1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用;2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用;3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠;5、辛辣、浓茶、咖啡不宜使用,因为可能刺激神经过度兴奋,对睡眠不好,睡前也不应该饮食过度,会刺激胃肠,在睡眠的时候就使大脑中枢兴奋,对睡眠不好,睡前不要吃带有兴奋性的食物,也不要喝浓茶、咖啡,可以洗个热水澡或泡脚等有助于治疗失眠。


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