二、女生如何健康瘦身
维持纤细最有效的健身运动便是有氧运动减肥，它可以协助消耗脂肪，提升身体基础代谢，耗费动能较多的健身运动如跑步、登山、慢跑、体育运动、游水等都很非常好。唯一要留意运动强度的控制，以人体能承担的负载主导，慢慢增加运动强度，以防心脏肺部负载不上，或者肌肉骨节负伤。健身运动是个很非常好的安全减肥方式 ，可是健身运动并不是一天两天就能达实际效果，注重的是坚持不懈的坚持不懈。
因此健身运动加坚持不懈才算是我们维持魔鬼身材的不二规律。也有便是我们平常在日常生活的全过程中尽量避免坐多站，多坐没动一定会肥，而站得多，人体的动能会激发起来适用人的站起，可是也不可以久站，久站我们的骨节等也承受不住人体长期性的休重，因此哪样方法都注重恰如其分！
身高168cm，女生，在不同年龄段，标准体重如下：19-23岁，标准体重是54千克。24-28岁，标准体重是55千克。29-32岁，标准体重是56千克。32-36岁，标准体重是57千克。
标准体重是反映和衡量一个人健康的重要标志之一。太胖太瘦不利于健康，也不会给你健美的感觉。
大量不同体型的统计资料表明，反映正常体重的理想和简单指标可以通过身高和体重之间的关系来表示。
这个东西就是BMI指数（英文为BodyMassIndex，简称BMI）。BMI指数又称身体质量指数，是通过将千克的重量除以仪表的高度的平方而获得的数字。
即47-57公斤左右。
体重指数 =体重（公斤） 除以 身高（米）的平方
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 >30
中度肥胖 ： 体重指数 >35
重度肥胖 ：体重指数 >40
例：如果一个成年女子体重为120斤，身高为160厘米，体重指数＝60/2.56＝23.4375，介于正常体重18－25之间，该女子体重正常。
扩展资料1、体重过高
如今现在我们生活条件变得越来越好了，在饮食方面种类也很多，这样的话就让很多人无法控制住自己的食欲，从而导致自己的身材变得越来越胖。真正的肥胖不仅会影响外在美观，而且还会直接影响到你的身体健康容易产生身体的代谢疾病，比如说高血压，糖尿病，高血脂等等一些问题的并发症产生。
2、体重过低
如果你由于过度减肥出现了过度的消瘦也是对身体健康不利的。这是因为身材过瘦，很容易使身体内的营养不良，也可能会使人体出现贫血，听力衰退等一些问题找上门来，而且身材过瘦，还可能造成内分泌失调，降低女人的生育能力，甚至还会让女人导致出现不孕不育的情况。
参考资料来源：人民网-体重控制在多少斤才属于标准体重？
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