经常心慌的人可以多吃什么食物

1、肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。食物来源：猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

2、钙元素。大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源：蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等；豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

3、维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。食物来源：水果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等；蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。

食物来源：蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

5、坚果类。杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有利于预防心脏病。黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。

参考资料来源：人民网-焦虑时别碰四类食物 焦虑症吃什么食物好

参考资料来源：人民网-心脏病会夺命 10种食物让心脏病远离你

心悸者注意清淡饮食、适当增加营养。建议有心悸症状的患者及时就医，明确诊断后方能制定有效的治疗方案。只凭心悸症状很难做出饮食方面的有效指导。

（1）要清淡饮食，少吃胆固醇含量高的饮食，少吃动物内脏，采用低热量饮食，以减轻心脏的负荷。可以多吃新鲜蔬菜及水果。

（2）少量多餐，每餐不可太饱，晚餐应尽量少吃，避免夜间心脏负担过重。

（3）应补充蛋白质，膳食宜平衡、清淡和富有营养，保证心肌的足够营养供给。

（4）避免过冷、过热和刺激性食物，不饮浓茶、咖啡等。

（5）注意钠、钾平衡，适当增加钾、镁的摄入，这有利于防止心律失常的心力衰竭的发生和发展。

（6）应适当限制盐类，避免食用腌制品或其他含盐量高的食物。

（7）对于有贫血的患者，多吃含铁、B族维生素和叶酸的食物，如大枣、绿叶蔬菜、谷物等。

心悸也就是一种自觉心脏跳动的不适感。如果出现这样的症状，建议患者最好可以吃一些比较低盐、低脂、低胆固醇、低热量、低碳水化合物的食物，有助于预防疾病的加重，同时还有助于改善病情，一定要避免吃辛辣刺激寒凉的食物，还有就是高盐、高脂的食物，可能会使心悸的症状有所加重，建议患者可以多吃香蕉、橘子、大枣、土豆、菠菜、生菜、西兰花、茄子、苹果都是非常不错的食物，而且富含丰富的钾、镁、叶酸成分，而钾、镁元素有助于稳定细胞膜来改善心悸的不适症状。心悸患者可以多吃以下几种食物：

第一是桂圆，可以用桂圆肉泡茶喝，或者桂圆粥进行食用，它具有补气血，安心神的用途，特别适宜心血不足心悸型的人；

第二是红枣，可以用红枣煎水服用，或者是红枣煮粥，早晚空腹食用；

第三是酸枣仁，一般在睡前服用酸枣仁，可以宁心安神，帮助改善心悸的症状；

第四是百合，可以选用新鲜的百合或者干百合煎水后，加入适量的冰糖食用，对于缓解心悸。

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