为什么睡眠不足反而会变胖

睡眠不足也会变胖的原因：

1、睡眠不足让生长激素分泌减少。一般而言，会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。

2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。

瘦素缺乏的状态下，对易导致发胖的高醣类食物会特别难以抵挡。有研究表明，睡眠不足者平均每天会多吃350至500卡热量，大约20天就会胖1公斤，一年就会多出将近20公斤。

3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象，体重当然会上升。

扩展资料：

解决方法：适量的睡眠才有助于健康。最好的解决方法是每天增加30分钟以上的有氧运动，可以有效增加基础消耗率，使身体由内到外的振奋起来，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，尽量不要熬夜，如果熬夜了要想办法在碎片时间内补眠。

另外，在睡眠期，代谢产物从细胞外间隙中移除，不在大脑中堆积。因此，良好睡眠可促进痴呆蛋白等代谢产物的清除，对于认知功能具有重要的保护作用。

参考资料来源：人民网-睡眠不足引发肥胖 盘点3大隐藏原因

参考资料来源：人民网-睡眠不足与过多都会损伤记忆力

在我们的日常生活中发都知道，减肥是非常熟悉的一个话题，很多年轻人都非常注重自己的体重，会通过健身或者控制饮食的方式来让自己的体重控制在一定的范围内，有时候我们也不要盲目的追求骨感，过分的追求骨感可能会导致营养不良，对我们的身体造成极大的危害。那么现在我们来看这样一个问题，睡眠不足，为何会更容易发胖？因为睡眠不足的话，会导致内分泌失调，可能会引起胰岛素分泌功能异常，体内的糖耐不能正常消耗，最终转化为脂肪，我们的身体就很容易发胖。

一.睡眠不足可能会引起内分泌失调导致体重上升

足够的睡眠对于我们的每一天都非常重要，有的人每天晚上熬夜玩手机，到了第二天，自己的精气神不足，看起来没有气色，皮肤也加速衰老，而且体重也容易上升。其实很多年轻人肥胖胖的原因，可能是因为睡眠不足，睡眠不足导致内分泌失调，我们的身体出现各种各样的异常，体内堆积的脂肪得不到消耗，就会累积起来，导致我们的体重快速上涨。

二.不良的睡眠可能会让我们的食欲上升

其实很多人都有这样的情况，就是自己晚上睡不好的时候，到了第二天，自己的食欲就会大增，自己吃很多东西都感觉很饿，胃口特别好，我们吃的东西很多，当食物态度的时候，身体不能消化，就会将这些食物转化为脂肪。因此，我们要保证充足的睡眠，控制好自己的饮食，适当的进行体育运动，这样才能够将我们的体重体重控制在一定范围内，让我们拥有健康的体魄。以上只是小编个人的看法，那么你觉得为什么熬夜会导致增肥呢？

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