1、注意保暖
调理宫寒最首要的任务就是做好日常保暖。避免小腹受凉，女性朋友还要注意月经期间不要坐冰冷凳子。
脚部保暖尤其重要，大家都知道寒从脚气，所以一定要做好脚部保暖，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
2、充足的睡眠
充足的睡眠对身体是非常有好处的，能够帮助我们调理宫寒，“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
3、合理饮食
宫寒的女性一定要少吃生冷食物，如白菜、梨、苦瓜、绿豆等寒性食物，应多吃补气暖身的食物，如红枣、花生、桂圆等，也可以服用金巢安，达到一个很好的驱寒温补的功效，帮助女性朋友改善宫寒问题给自身带来的负面影响，呵护自身的生理健康。
4、多运动
调理宫寒一定要多运动，运动可以速进血液循环，增强抵抗力，每天坚持运动半小时，可以使全身温暖。
5、乐观心态
一个积极乐观的心态帮助我们调理宫寒，乐观心态化解体内郁气。保持乐观心情和积极的处世态度，这样有利于储藏阳气。
一。宫寒会导致不孕胞宫寒冷，物质生成和代谢不正常，卵子不能正常发育、排出，故而导致不孕。
二。容易导致流产
女性排卵时，子宫局部血管增多、血液充足，以准备为受精卵提供营养。当宫寒时，子宫血流缓慢，血液不足，血管收缩，营养亦随之减少，不能有效营养胎儿，则易致流产。
三。易致胎儿发育不良
因为母体宫寒，血管收缩、血液流速均会变慢，营养不及时、不足量，即使宝宝能够在怀胎十月后正常出生，宝宝体质也会受很大影响，容易出现先天发育不良的现象。
四。容易发生痛经
如果宫寒，子宫局部血管收缩、血液流速减慢，经血不能顺畅、及时地排出，自然就容易产生疼痛，而这也是很多痛经女性的最主要的原因之一。
五。容易导致闭经
子宫寒冷时，其经血无动力带动，代谢也不能正常进行，该排的排不出去，该产生的又产生不了，故极易导致闭经。
六。易致小腹疼痛
宫寒时，体内血液流速减缓，减缓则易血瘀，血瘀则易致小腹疼痛。
七。导致手脚冰凉
胞宫为任脉起始部位，任为阴脉之海，胞宫寒冷则阴脉愈加寒凉，故极易致手脚冰凉。
八。易发生各种妇科炎症
因胞宫寒凉，其血液流速减缓，随之月经也不能正常排出其废物，故而容易导致各类妇科炎症的发生，如盆腔炎，阴道炎，子宫内膜炎等。
九。易致早衰
宫寒闭经提示人体内部营养不充足或血管通路出现问题。营养不充足，人体就会出现各种不健康，而血管又是输送营养的管道，血管不通畅，营养再充足也不能送到需要的地方去，而导致早衰现象发生。
十。导致性冷淡
宫寒的女性性欲低下，会影响夫妻性生活的和谐。
1 什么是宫寒宫寒，并不是单纯地指子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。女性宫寒严重可导致不孕，对于年轻女性危害大，要及早调理。宫寒，中医上是指女性子宫（包括输卵管、卵巢等）的寒冷症。宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调，接下来性欲也会降低，最糟糕的是宫寒的子宫，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，因此临床上就出现了宫寒性不孕。
2 宫寒分先天和后天两种
先天宫寒是由于肾阳虚，体内阳气不足，内寒导致的宫寒。症状有畏寒怕冷、腰膝酸软、总感觉腹部发凉甚至腹痛、头晕乏力明显、月经量少等。
后天宫寒是由自然界寒邪（外寒）侵袭到体内导致的。比如爱吃冷饮等寒凉之物，夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着单薄等，用不正常方法快速减肥也会导致宫寒。
3 宫寒的症状1、白带量多，清稀；
2、月经不调、经前乳胀、痛经；
3、性冷漠、易流产；
4、小腹不温、四肢冰凉、眩晕，
5、面部有黄褐斑、痤疮；
6、困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀。
据了解，满足以上所述的第1、2两种症状的为一度宫寒，满足第1、2两种症状及后面任意一项症状的为二度宫寒，满足第1、2两种症状及后面任意二项症状以上的则为最严重的三度宫寒。
专家调查中发现，目前，每6个患有宫寒的女性中，患有三度宫寒的高达2个
4 宫寒的危害1. 宫寒是手脚冰凉的根源；
2. 宫寒是不孕不育的罪魁祸首，也导致女性易流产；
3. 宫寒的女性腰膝酸软、气色差；
4. 宫寒会导致夜尿频多、爱遗尿；
5. 宫寒让女性房事冷淡，夫妻生活不和谐；
6. 宫寒会导致女性月经紊乱、痛经，引发妇科疾病；
7. 宫寒是黄褐斑、黑眼圈反复发作的根源；
8. 宫寒会让女性身材走形、变得肥胖；
9. 还有就是会导致女性上热下寒，脸上易长痘、涨红。下半身却跟冰窖一般冰冷!这类人往往脚膝冰冷，严重的还伴随着膝关节痛。这类人不要光想着治疗痘痘，要引火归元，这样宫寒好了，痘痘自然也会好了。
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