五个月宝宝吃啥补脑

这4种食物对孩子大脑发育有帮助！

虾：虾青素具有强大的抗氧化作用，能穿过血脑屏障进入大脑，直接作用于神经细胞，改善、提高海马体的记忆能力。

油：我们之前讲过，宝宝添加辅食后一定要吃油，包括食用油和动物性脂肪，像肥肉中含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。食用油里富含丰富的磷脂、卵磷脂和胆碱等，不仅可以补脑，对宝宝的生长发育也很有帮助。宝宝可以吃的油有：对眼睛好的亚麻籽油，增强免疫力的核桃油，促进智力发展的花生油等。

谷物

到了1岁左右，小宝宝就可以吃一点谷物类食品了，有一点需要注意，当开始给孩子喂固体食物（包括谷类），有潜在的食物过敏风险。建议你1次只给宝宝添加1种新的食物，看宝宝对它的反应，然后1周后再添加新的食物。宝宝可以吃的谷物类食物有：黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑；蚕豆：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆

蔬菜

宝妈都知道吃蔬菜很好，蔬菜里富含很多营养成分，对宝宝的生长发育也有很大帮助。有些蔬菜不仅能补充宝宝所需营养，还能让宝宝变聪明哟！例如：西兰花：不仅营养成分含量高，而且富含维生素K，有助于增强宝宝大脑活力，使其变得更聪明。

关于核桃能补脑这件事，对于很多人来说都根深蒂固了，因为核桃长得很像人脑，传说中的以形补形，所以都觉得吃核桃就能补脑，从怀孕的时候就不停的吃核桃实际上，大脑发育所需要的是多种营养元素，并不是单一1种食物或者营养元素就能促使大脑发育的。

一、谷类：

1、黄豆：含有丰富的大豆磷脂与不饱和脂肪酸，可以帮助宝宝健脑。2、小麦胚芽：起到保护大脑的作用。3、紫薯：富含花青素，对身体有好处。4、玉米：有促进肠胃蠕动、健食开胃和抗癌的功效。

二、肉蛋类：

1、牛肉：肌氨酸的含量最丰富，可以提高智力。2、胖头鱼：有健脑益智的作用，可以提高记忆力。4、鲫鱼：具备健脑益智的功效。5、鲈鱼：有健脑抗癌的功效。6、鹌鹑蛋：健脑的功效非常不错。7、鸡蛋：健脑益智功效显著。

三、水果类：

1、樱桃：能强体质，健脑益智。2、桂圆：提高记忆力，缓解脑疲劳。3、火龙果：有抗氧化的作用。

四、蔬菜类：

1、佛手瓜：富含锌，对提高智力非常有益。2、黄花菜：别名“健脑菜”。3、洋白菜：具有补肾健脑的功效。

宝宝吃什么食物，可以起到补大脑的作用？有推荐的吗？下面，一起来看一下吧！

宝宝经常吃维生素，可以补脑

宝宝吃矿物质和维生素最好，可以起到补脑的作用，想要补脑，矿物质与维生素不可缺少。铁和锌也是婴儿大脑发育所需的营养素之一。世界卫生组织表示，铁是促进免疫、神经系统发育、细胞生长、调节能量代谢和运动所需的营养物质。所以，在给宝宝准备辅食的时候，要重视铁元素的合理摄入，比如选择含铁的婴儿米粉，及时添加肉类也尤为重要。例如猪肉、牛肉等。宝宝经常吃包含锌元素的食物，可以起到补大脑的作用。锌也是人体中非常重要的矿物质。它可以促进脑细胞和神经细胞活动的作用，进一步发展宝宝的大脑。

宝宝经常吃牛奶、核桃、大豆，对脑部发育很好

宝宝经常喝牛奶对大脑发育很好。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有助于提高认知能力，使大脑高效工作。宝宝经常吃核桃对大脑发育很好。核桃仁含有40% ~ 50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以说是大脑不可缺少的物品，孩子们经常吃核桃有利于大脑的健康发育。宝宝经常吃大豆对大脑发育很好。大豆含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修复的基本成分，可以提高和改善儿童的记忆力。

推荐宝宝吃鸡蛋、玉米，可以促进大脑发育

宝宝经常吃鸡蛋可以促进大脑发育，鸡蛋在我们的日常生活中很常见。适当地给宝宝喂鸡蛋，可以促进宝宝的大脑发育和骨骼发育。玉米也是营养价值很高的食物。因为玉米含有丰富的维生素、蛋白质和人体所需的脂肪酸，可以有效促进宝宝的大脑发育，提高宝宝的智力。部分孕妇在日常生活中也可以吃鸡蛋和玉米。这样做对胎儿的大脑发育有帮助，婴儿出生后变得更加聪明。

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