原因：
1、减肥速度过快
很多基数较大的朋友，在短时间内坚持运动后很快可以瘦十多斤甚至二十斤。骤然流失的脂肪会使得原本被撑得平展的皮肤变得松弛，有褶皱，身上也可能会出现一道道的纹路。
2、节食过度
想要减肥，大吃大喝肯定是不行的，但也不建议过度节食。绿色营养高蛋白的食物同样能让吃得饱又健康。
有些朋友采取不运动单纯节食的减肥方式，当然不能说没有效果，但会发现体重瘦下去并不会让身上出现流畅而紧致的线条。
扩展资料热胀冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高，身体里被带走的热量也就越大，不仅能够达到瘦身的效果，细胞的充分呼吸和扩张，还能够使皮肤更加紧致有弹性哟~
可以温水擦浴，用毛巾蘸上温水（水温不感烫手为宜）在颈部、腹部、腋窝、大腿根部这些易松弛的地方擦拭5～10分钟。早晚各一次最佳。
大致分为两类：
一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；
二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
参考资料来源：人民网－减肥后皮肤松弛怎么办 5个小妙招赶走肥胖纹
肌肉松弛的原因最根本还是肌肉不够强，不够大，你看那些玩街头健身的，体重都不大，肌肉比健身房练出来的小，但是能做到很多惊人的动作，就是在长久锻炼中，肌肉强度不断提高，可以理解为密度高了。如果你希望保持精瘦的状态，同时肌肉很强壮，我建议你进行自重锻炼，自重锻炼出来的，体格不是很大，但是肌肉很强。而且对自身单位控制能力相当强，可以做到很多高逼格动作。
还要看你之前有锻炼什么的吗，如果没有基础就从基本的俯卧撑开始，锻炼方法很好找到，俯卧撑，卷腹，有单杠也可以做做单杠悬挂，当然自重不是完全靠自重锻炼，配合着一定的器械效果更好。
如果你只想锻炼腿和胳膊的话，就可以考虑多用器械了，哑铃，深蹲什么的，孤立肌肉锻炼，对单一肌肉效果更好。
在减肥的同时，消耗的水分也太多了，所以会导致肌肉变成松弛了。这时应该特别注意，如果是服用减肥药，那么建议需要多补充水分，多喝水，再适当的时候，还是得多走走跳跳，一旦有配合少量运动，那么减肥后，肉就不会出现松弛的现象。女性而言，推荐瑜伽，可以有效增加全身肌肉，减肥的同时可以舒缓身心，其次可以骑单车、爬山、跳绳之类的。
男性而言，建议通过比较高强度的仰卧起坐，俯卧撑之类的，协调方面可以通过跳绳，饭后可以散步，早晨可以跑步，这些都是可以的。
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