在我们的日常生活中，很多人都有边吃边聊的行为，这似乎已经成为现代人的普遍问题，但是你知道吗？边吃边聊对身体非常有害。我们一起来看看。有的人喜欢一边吃饭一边和别人聊天聊天，甚至还兴致勃勃地夸夸其谈，玩耍。如果这种习惯长期持续下去，肯定会对身体产生不良影响。饮食无味。边吃边聊，他的注意力不在食物上，而在话题上。经常可以看到，有些人吃完后根本不知道自己在吃什么，更不用说仔细品尝食物了。
进食时，身体动员所有相关消化器官参与咀嚼、接受和消化食物，尤其是胃。此时它处于高度紧张的状态，大部分血液都在流向胃部，随时为它提供能量和营养。但是，如果你谈笑风生，你的大脑会兴奋起来，会吸引相当数量的血液到你的大脑，造成大脑和胃争夺血液的局面。由于这种竞争，食物的消化吸收率会降低，从而诱发慢性病。容易出现危险。如果吃饭的时候只想说话，可能会不小心把不该吃的东西误食到嘴里，从而造成危险。比如吃鱼骨和骨头，用热饭烧口腔黏膜等。
人吃得多了，在以下情况下更常见。自助餐。食物的丰富选择，再加上吃饱的心态，让很多人戏称为“饿了扶墙，饱了扶墙”。商务宴，因为持续时间长，所以坐以待毙，吃到不自知也太无聊了。朋友聚会，有酒有肉，心情很好，最后肚子是圆的。工作太忙，吃饭太快。从开始进食到大脑收到饱胀信号需要20分钟。很多人一般不到10分钟就解决一顿饭，很好吃。压力太大。很多人吃的不规律，只有在放松的晚上才能好好吃饭，很容易吃，很容易养。在自然禁食状态下，我们的胃只有拳头大小。但当你咬下第一口食物，咀嚼咽下时，会收到相关反射信号的刺激，胃会自动扩张。
但这种被称为“宽容扩张”的变化，并不是无限制的。你可以把胃想象成一个气球，可以不断生长，但是长到一定程度，胃壁就会变得很薄。一般情况下，我们的胃壁在空腹时可以厚1厘米，而在急性胃扩张时，很多患者的胃壁可能没有一层纸那么薄。胃壁比纸薄，当然容易破；即使不立即破裂，胃壁薄也会影响血液供应，从而造成很多问题。现代人经常吃的高脂肪、高蛋白的食物更难消化，多余的“营养素”在体内堆积，导致肥胖等一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。
暴饮暴食造成的直接危害是肠胃负担加重，消化不良。此外，人胃粘膜上皮细胞寿命较短，应每2-3天修复一次。如果前一餐没有消化，下一餐填饱了胃，胃一直处于饱的状态，胃粘膜就不容易修复。胃分泌大量胃液，会破坏胃粘膜和屏障，引起胃部炎症和消化不良症状。长此以往，还可能出现胃糜烂、胃溃疡等疾病。中国台湾省科学家发现，脂肪堵塞在肠道内，可引起肠梗阻，大便呈黑色，带血。吃多了会导致大脑反应慢，加速大脑衰老。人吃饱后，血液去肠胃系统“工作”，让人长期感到疲惫困倦。长期饱腹容易导致骨骼过度脱钙，患骨质疏松症的概率会大大增加。
吃多了会损害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮会从肾脏排出，必然会增加肾脏的负担。晚餐吃太多，喝太多容易诱发急性胰腺炎。晚餐吃得太饱，肠胃胀大会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮层的其他部位，诱发神经衰弱。把握好吃饭的时间。最好是感觉有点饿的时候就开始吃，每顿都要固定时间吃，避免太饿之后吃得太多太快。至少吃20分钟，因为从开始吃到20分钟后，大脑就会收到饱腹感的信号。如果你吃得太快，人们可能会在大脑获得最新信息之前吃得太多。每顿饭都要咀嚼30次以上。吃完离开桌子，不要坐在桌边聊天，很容易造成你边聊天边吃的多。
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果
吃撑了，想要快速排泄，可以吃以下食物来缓解：蜂蜜、白菜心、芝麻、杏仁、芦笋、洋葱、香蕉和柚子等。具体如下：
1、蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
2、白菜心。性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、芝麻、杏仁等富含镁的食物。根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
5、香蕉。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。
6、柚子。柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
拓展资料吃撑了对胃伤害有多大：
正常进餐后胃容约为1500ml，胃增大了约30倍，吃撑后约为2000ml，胃增大约为40倍。从胃的
容量来说，正常身高和体重的成年人，2到3瓶矿泉水的量，就足以让胃处于饱胀的状态。到第5瓶矿泉水，人的胃就会扩张到极限，临床上称为急性胃扩张。
可以把胃想像成一个气球，它可以不断增大，但增大到一定程度，胃壁就会变得很薄。正常情况下空腹时我们的胃壁约有5毫米厚，而在急性胃扩张
时，很多患者的胃壁薄得就像一层纸，薄薄的胃壁也会对供血带来影响，也容易造成胃壁破裂，从而引起诸多问题。
胃液是腐蚀性很强的液体，一旦胃壁
破裂，胃液进入腹腔，会对腹腔里的脏器造成强力腐蚀，威胁到生命安全。有的患者其实有胃溃疡，等于胃壁上有个薄弱之处，所以就从那儿破起；有的患者吃完还不老实，觉得撑了就起来做运动，腹压一上升，胃破了。
参考资料 人民网 吃什么能快速排便？六大食物帮你快速排便欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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