青春期要注意营养、身体情况变化，采取适当运动，户外运动可以刺激身高生长。另外，要补充优质蛋白，比如牛奶、瘦肉等均可以提供大量蛋白质，保证充足营养。规律的作息时间，不要熬夜，因为熬夜也会影响身高发育，一般建议10点以前睡觉。因为11点是生长激素分泌高峰期，经常熬夜也会影响身高发育。
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