人到中年为什么会发胖

主要是由于代谢功能随着年龄的增加而变慢。

因为静息代谢会随着年龄增长而变慢，大概每10年降低1%-2%。至少对女性来讲，更糟糕的是更年期前后的一次转变：多余的肥肉开始堆积。这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚，而是开始在肚子上堆上一层游泳圈。当然这种现象在男性身上更常见。

这种变化不是只关乎是否美观。腰臀变大预示着心脏病、卒中、糖尿病、代谢综合征甚至某些癌症的风险也会增加，而且对男性和女性来说，都一样。这种转变也有助于解释，为什么更年期后女性的心血管疾病风险就开始追上男性。

大肚子还会让人付出昂贵的代价。2008年，丹麦的一项研究发现，在健康腰围的基础上每增加1英寸(2.54厘米)，女性每年的医疗卫生费用就会增加约3%，男性则会增加5%。

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扩展资料

应对中年发胖的方法：

1、适当控制进食量。防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入，尤其对一些含脂肪过多的高热量食物，如各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时。

2、控制进食速度。进食速度过快也是导致发胖的一个原因，因此放慢进食速度，充分咀嚼后再下咽，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高，消化吸收越好。

3、多吃蔬果。水果蔬菜中含有大量的抗氧化剂，尤其是富含硒的食物，有助于缓解衰老进程，其中的纤维素能保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。

4、保护牙齿。良好的口腔卫生不仅有益健康，而且让人更显年轻，很多人没意识到，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响，建议中年人半年看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应养成良好的护牙卫生习惯，洁白整齐的牙齿，无疑会减龄。

5、做伸展运动。每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是拉伸背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。

6、进行中等强度的体能锻炼。选择适合自己的运动项目锻炼，不仅能保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。建议每周进行3次慢跑、游泳、快走等运动，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。

7、保障睡眠质量。深度睡眠时间少，会影响生长激素的分泌，而生长激素的主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时加速体内脂肪燃烧，保持体形健康。中年人一天要保持七个小时的睡眠，特别要保障深度睡眠质量，以促进体内正常分泌生长激素。

8、及时释放压力。人到中年，事业步入正轨，同时也是家庭的顶梁柱，难免会有许多压力，压力的积压会影响身心健康，应适时舒缓压力，如运动、听音乐、唱歌等，找到适合自己的减压方式，都是可行方法。

参考资料来源：/env.people.com.cn/n1/2018/0626/c1010-30089175.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-中年人为何会变胖？

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/1009/c172848-30808553.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-人到中年容易发胖怎样保持身材？

为什么人年纪越大越容易发胖

为什么人年纪越大越容易发胖，都说千金难买老来瘦，随着年纪的增长，很多老年人都慢慢的变胖了，胖对身体会造成一定的危害，为什么人年纪越大越容易发胖呢？阅读本篇文章，了解一下吧。

为什么人年纪越大越容易发胖1

1、基础代谢率下降

到了中老年阶段身体容易肥胖，和基础代谢率降低有关。相比年轻的人来说上了年纪的人身体老化速度逐渐加快，而在衰老的时候重要器官功能降低，无法再保持身体年轻状态，基础代谢率降低，燃烧脂肪，糖分的速度缓慢，能量获取之后没有及时消耗，很容易转变成脂肪物质堆积，这样肥胖的可能性更大。

2、睡眠时间不充足

人老了之后容易肥胖，和睡眠质量下降有关，特别是到了45岁之后很多人面临更年期，在更年期影响下身体激素分泌出现变化，容易干扰植物神经功能，神经功能无法保持稳定，夜间睡眠质量会降低，多有失眠多梦，入睡困难的表现，而在睡眠时间不充足的影响下身体的瘦素分泌量减少，脂肪燃烧速度缓慢，也更容易肥胖，相比那些睡眠质量高的人来说肥胖的可能性大。

3、没有控制热量摄入

年龄增长身体逐渐衰老，肥胖这种情况可能会出现，和上了年纪没有控制饮食有关。大部分人的肥胖都是能量获取过多，但是没有及时消耗引起，在身体衰老的过程中消化系统功能下降，需要选择清淡，健康的食物提供营养，此时热量较高的`食物不要大量获取，否则热量摄入过多，但是消耗的量少，通常就会有肥胖表现，应该远离高糖，富含脂肪以及胆固醇的食物。

4、长期缺乏运动

人老了容易肥胖，其实和运动量减少有关。很多年轻人会经常去做有氧运动，平时也会利用空余的时间去健身，比较在意个人形象，会塑造完美的体型。但是，上年纪的人不再那么讲究运动控制体重，也没有足够的毅力去锻炼身体，加上部分人衰老之后关节和骨骼退行性变，在运动的过程中增加强度局部可能会酸胀疼痛，这就导致很多中老年人不愿意去锻炼，运动量过少，身体消耗的热量也减少，体内脂肪物质堆积，肥胖的可能性更大。

为什么人年纪越大越容易发胖2

1、身体机能下降，不敢运动

相信很多年轻人都是喜欢运动的，不管是跑的还是跳的，幅度有多大，他们都享受运动带来的快感，经常运动的年轻人活力十足，身材也保持得很好。穿衣显瘦，脱衣有肉。虽然在运动过程中会有扭伤，但是年轻人身体机能好，恢复比较快，对于小伤小痛也不会过多在意。但是上了年纪以后，身体机能下降，身体出现问题以后恢复不仅慢，恢复效果还不好，因此对于中强度的运动是有恐惧的，生怕出点差错，身体骨折或是腰部扭伤等，长时间不运动，脂肪堆积，身体就会慢慢变胖。

2、雌性激素减少

对于上了年纪的女性来说，由于衰老，内分泌出现紊乱，雌性激素分泌减少，进而导致身体对于脂肪的消耗出现减少，时间长了多余的脂肪堆积在身体中就会出现腰部臃肿的情况。

3、睡的时间越来越短

人上了年纪以后，睡觉的时间就会有所减少，可能一天睡个六七个小时就已经能满足身体需求了。但是睡得少，身体代谢能力，血液循环能力都会出现下降，进而导致脂肪消耗减少，身体也会出现肥胖。

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