甲状腺问题是非常普遍的，有很多人患有某种形式的甲状腺疾病，其中六成以上的人不知道自己的病情。缺乏某些关键营养素会导致甲状腺疾病，而含镁，碘，锌，维生素D以及其他维生素和矿物质的食物可以帮助合成和平衡甲状腺激素，有助于预防甲状腺疾病。
1、海带
碘缺乏症是导致甲状腺疾病的主要因素之一，而海带是最丰富的碘源之一。当然过量摄入碘也会诱发甲状腺疾病，凡事过犹不及，应遵循适量原则。
2、巴西坚果
巴西坚果中充满硒，硒是另一种有助于调节甲状腺激素的矿物质，而硒缺乏是导致甲状腺疾病的一个因素，每天只需一到两个巴西坚果即可为身体补充充足的硒。
3、鸡肉
鸡富含锌，对甲状腺 健康 很重要。饮食中锌的缺乏会导致甲状腺功能减退，因此，每周至少食用两次鸡肉，对甲状腺 健康 是非常必要的。
4、牛肉
很多人不知道的是，每周一次或两次享用牛排或者美味的炖牛肉也是有助于甲状腺 健康 的，因为牛肉中的锌，硒和铜等对甲状腺激素合成很重要。
5、鲑鱼
鲑鱼富含对甲状腺 健康 至关重要的维生素D，以及硒，锌和 健康 脂肪。每周吃三次鲑鱼，以增强甲状腺 健康 。
6、牡蛎
牡蛎是锌以及其他矿物质（如硒和钙）中丰富来源之一。如果可以的话，每周吃几只牡蛎。
7、鸡蛋
鸡蛋含有硒和碘，有助于维持 健康 的甲状腺激素水平。注意吃鸡蛋也要吃蛋黄，因为蛋黄是非常有营养的。
8、贝类
贝类也是碘的重要来源，而碘有助于生产甲状腺激素。
9、浆果
浆果含有抗氧化剂，可帮助修复自由基对DNA的损害。研究表明，甲状腺功能低下的人比 健康 甲状腺的人拥有更多的自由基，因此补充抗氧化剂是必须的。
10、菠菜
菠菜含有丰富的矿物质镁，可以帮助平衡荷尔蒙并减轻压力。如果体内镁含量不足，则容易患甲状腺功能低下和桥本甲状腺炎等甲状腺疾病。
11、南瓜子
南瓜籽富含对甲状腺有益的矿物质，例如镁和锌。
12、苹果
苹果富含果胶纤维，可帮助身体排出有毒的重金属，如汞，从而有益于甲状腺 健康 。
13、沙丁鱼
沙丁鱼是维生素D的重要来源，可以帮助改善甲状腺激素的合成。
当患有甲状腺疾病时，饮食也可以大大缓解其症状。但不同的甲状腺疾病其热量摄入和营养需求不同，应遵循医生和营养师的建议，做到适量摄入，营养均衡，以满足甲状腺 健康 的营养需求。
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