为什么腰会越来越粗？

事实上，女性无论处在什么样的年龄阶段，对于自己的身材都是非常重视的，然而有很多女性在超过30岁之后，就发现自己的腰部变得格外的圆润，所以说都特别希望自己能够拥有一个小蛮腰。

但是希望是希望事实是事实，即便是想让自己变成小蛮腰，但是依然要面对要越来越粗的事实，那么腰为什么会越来越粗，想要变成小蛮腰的话，平时应该怎么做呢？

为什么腰会越来越粗？想要小蛮腰，平时该怎么做

女性朋友在日常生活中一定要学会释放自己的压力，避免因为压力过大，从而导致身体分泌出过多的荷尔蒙。要知道荷尔蒙是会加快血糖的转化，从而形成脂肪的，这对于女性的脑部也会造成一定的影响，会变得反应迟钝，东西吃多了也没有什么太大的感觉，所以说为了保证自己的身材，女性朋友在日常生活中一定要做到劳逸结合，释放出自己的压力。

另外在个人饮食这方面一定要注意忌口，像是蛋糕之类的食物还是少吃的好，毕竟这些食材当中的糖分含量真的是非常的多，而且在摄入人体之后特别容易转化成为脂肪在腹部堆积，如果说女性饿肚子的时候吃面包饼干之类的食材，那么血糖就会上升，胰岛素分泌也会过多，发胖的速度就会快上很多，所以说平时一定要减少糖分的摄入。

那么要如何才能够做到事务处小蛮腰呢？

1、收腹走路：无论是走路还是坐着的时候，一定要养成一个收腹的习惯，毕竟不良的坐姿和站姿会导致腰部变粗，当然了也不可能是一天两天就变粗的，肯定是日积月累起来的，所以说想要变瘦的话也不可能一蹴而就，是需要一个时间的。

每天站着和坐着的时候一定要保证自己是挺胸抬头收腹的状态，这样的话就会让腰腹的肌肉处在一个紧张的状态，时间一长就会发现腹部的肉会变得相当的紧实，而且也会瘦很多。

2、顺时针抚摸：平时他闲来无事的时候，一定要学会适当的按摩自己的腹部，目的是为了缓解不适的症状，在按摩肚子的时候也有一个非常简单有效可行的方法，那就是按照顺时针在腹部按摩50圈，这样的话能够加快肠道的蠕动，帮助身体排出宿便，久而久之腰围就会瘦下一圈。

3、转呼啦圈：想要运动减肥的话，一定要有针对性，想要受哪个部位就围绕着哪个部位开始，所以说想要一个小蛮腰的话，可以选择转一下呼啦圈，能够适当的锻炼腰部，减少腰部的赘肉。因为转呼啦圈真的是一项非常好的首要运动，只要每天晚上在睡觉时间坚持转上半个小时的话，一个月就能看到成效。

其实在我们日常生活中，一定要特别注意好个人的生活习惯，尤其是超过30岁的女性。之所以超过30岁之后腰会越来越粗，完全是因为身体的新陈代谢功能变差了很多，再加上平时生活中不注意的话，不仅会导致腰部的赘肉变多，还会导致一系列的疾病出现。

确实是很多男人三十岁就长胖了。

因为三十岁的男人一般都结了婚，结了婚的男人生活都比较稳定，不会再像结婚之前一样居无定所，东奔西跑，而且还没有人照顾自己。结了婚的男人，到了三十岁，就会家庭美满，他的妻子会对他很好，无论他怎样躺在沙发上，妻子都会把他爱吃的都做好给他端上来。结了婚之后的他，被妻子好吃好喝的伺候着，从来都不会让他饿一顿肚子。只要他每天按时回家，都能吃到老婆做的香喷喷的菜，而老婆的厨艺很精湛，因此他就可以有更多的食欲来消灭老婆做的一桌子的菜。这对于男人来说真的是很有口福，因为自从娶了老婆，他们从来没有饿过一顿，每顿都吃好的，这样不胖才怪。

三十岁的男人经济状况也相对稳定下来，通过他们努力的奋斗，他们的努力终于没有白费。到他三十岁的时候，已经变得小有成就。她们不用东奔西跑，不会居无定所，终于可以停下来休息一下，来享受自己给自己的殊荣，当他得到一切该得到的东西的时候，他就会让自己过更有品质的生活。他们的脚步也会越放越慢，因为她们已经得到了自己想要得到的东西。可以暂时休息一下，然后再继续奋斗。而当他们停下来的时候，他们就会渐渐的长胖，因为他们不用再像以前那样操心。他们已经得到了他们想要得到的东西，所以就不会再在夜里睡不着，而是每天都带着笑容进入了梦乡。

三十岁的男人应酬会越来越多，因为他越来越有成就感，请他吃饭的人就越多，而吃饭的时候难免会有酒局。有时候不喝酒又没办法，身不由己，因此他们只能一次次把自己灌醉，然后，从中获取利益。他们一次又一次的被别人灌醉，她们本来苗条的身体，因为喝酒的次数变多，所以就有了一个啤酒肚，他们挺着肚子仿佛怀胎8月。可是他们并没有因此觉得不妥，反而觉得这是一种富态，一个有钱的男人必须要富态才够有福气，对于他们来说，挺着一个大肚子，一看就是一个大腕儿，因此他们对于自己长胖了根本就没有一点不满意。

因此三十岁男人，能吃能喝，能睡，不长胖才怪。别让现在她们生活和经济都稳定下来了，所以都不用操心，还会越长越胖。

造成腰部肥胖的原因

造成腰部肥胖的原因。几乎没有人希望自己的腰部赘肉很多，所以都想要减掉腰部的赘肉，但是想要减腰部赘肉就得先知道腰部肥胖的原因，这样才能“对症下药”。下面我分享造成腰部肥胖的原因。

造成腰部肥胖的原因1

腰部肥胖是什么原因造成的？

1、姿势不良导致腰部肥胖

很多人，特别是上班族，上班就坐在那里，每天坐着的时间占据了绝大部分，加上平时很少运动，于是脂肪就非常容易堆积在腰部，出现了腰部的肥胖，这种情况下导致的腰部肥胖往往非常难以减掉，因为工作就需要你坐在那里，工作的原因让你很少活动，导致赘肉越来越多。

2、日常饮食不注意造成腰部肥胖

现在的人摄入的脂肪过多，活动量太小，于是导致了脂肪在腰部堆积，从而导致了腰部肥胖的出现，另外，很多女孩子特别喜欢吃一些甜食，特别喜欢吃一些垃圾食品，于是造成脂肪堆积在腰部，导致了腰部的肥胖，同时男士经常性的会喝太多的酒，也会导致脂肪在腰部肥胖，出现了将军肚。

3、排便不畅导致腰部肥胖

正常情况下即使是每天都有排便也会导致毒素在肠道内堆积，更不用说有很多人出现了便秘，更是会导致毒素在体内堆积，一旦出现便秘，肠子里面的滤孔就会被堵塞，这样慢慢就导致腰部的赘肉越来越多，慢慢出现了腰部的肥胖。

4、运动量太少

腰部赘肉的出现也是由于运动太少造成的，即使是出现了上述三个容易造成腰部肥胖的因素，如果运动量比较大的话也不会导致腰部肥胖的发生，运动量过少，吃得太多，加上便秘的出现，腰部的肥胖就在所难免了。

消除腰部的赘肉堆积的方法

1、坐在椅子上，双腿交叉

喜欢双腿交叉坐着的人骨盆大多已经扭曲。严重影响着腰腹部的血液循环，容易造成腰腹部浮肿和毒素堆积，久而久之就会出现腰腹部肥胖的情况。不想腰腹部变胖，就赶紧放下翘起的二郎腿吧，让臀部承受均匀的重量，保持着腰腹部的循环和代谢。

2、长时间使用手机和电脑

使用手机和电脑的姿势会让背部弯曲，出现弓腰的状态。这样驼背姿势会有降低臀部曲线。严重危害着腰腹部的曲线美。

3、久坐1小时以上

即使姿势再好，如果长时间保持相同的姿势，肌肉（特别是骨关节周围)的活力就会降低，进而出现代谢减慢的状况，很容易导致腰腹部发胖。所以想要变瘦，那么最长一个小时就要起身活动一下，保证身体快速的循环和代谢。

4、单脚站立

在等待电车或者红绿灯的时候，你有没有无意识的单脚站在那里呢？单脚站立会体导致大腿内侧肌肉拉伤。此外，还会出现臀部肌肉松弛的状况，严重影响着腰腹部的形态。所以平常要多注意站姿，保证身体的重心不偏移。

5、迈小步走

走路的时候只是活动膝盖和小腿，这样会造成大腿肌肉活力降低，不仅会造成大腿脂肪堆积，还可能减缓全身的新陈代谢，不利于全身身材的保持。

造成腰部肥胖的原因2

为什么腰这么粗?

1、压力大让身体拼命制造脂肪

压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，(又称为可体松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。

2、年龄过30，食量没变大也会胖

年龄约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。

3、应酬时的烟、酒造成男人肚子圆

中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉，加上中医认为酒属于“湿热”之物，会阻碍经络气血运行，降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部脂肪比例也高，整个肚子圆滚滚的。

也有研究发现，抽烟的人不论男女，都比较容易过重并胖在肚子上。

4、喝高

手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险，研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。

手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心，几乎都是“高升糖指数食物”，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的'形成。

5、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置

根据调查，台湾50～59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加，肚子却变大很多?”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时，脂肪容易长在臀部跟大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型”。

若是腰围正常而只有肚脐以下胖，然后接着臀部、大腿也一起胖的人，通常还是算“西洋梨”肥胖。

怎么瘦腰?

1、呼啦圈的魅力

要想让腰减下来，大家都知道，要加大腰部的运动量，所以，转呼啦圈是一个不错的选择哦。记得，晚上洗澡前可以转十几分钟，然后休息一下去洗澡就可以了。

2、收腹走路

不管是坐还是走路的时候，记得要含着气走路，意思就是收腹走路，尽量把肚子往里吸，这样，会让肚子处的皮肤处于紧张状态，就会让它们紧绷，从而达到减肥的目的和效果。

3、顺时针抚摸

对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，最后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。

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