孕晚期饮食注意事项：
孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
一般孕28到32周后胎动达到高峰，36周后胎动幅度、次数也有所减少，孕妇感觉为蠕动感。胎动在上午8--12点比较均匀，下午2--3时最少，以后逐渐增多，晚上8--11时又增至最高。母体休息时胎动较多，运动时较少，母体情绪紧张时胎动减少，情绪平稳后胎动恢复正常，胎动与孕妇体位也有关。左侧卧位时胎动最多，站立时胎动少。由于胎动频繁和减少都是胎儿缺氧的一种表现，如果胎动出现异常，要及时去医院检查。 孕妇后期胎动减少是很正常的现象，因为怀孕后期的时候胎儿已经发育得越来越成熟，变得越来越大，在孕妈子宫里面的活动空间也变得越来越小，所以胎儿的胎动就会减少，不过，胎儿在子宫内缺氧也会发生胎动减少的情况。因此，孕妈们要认真数胎动，如果胎动异常就要及时去医院听胎心。女性朋友在怀孕后期的时候，胎宝宝已经发育很成熟，但是随着胎宝宝变得越来越大，在妈妈子宫里的活动空间，就会变得越来越小，这样胎宝宝的胎动就会受到影响，所以有很多妈妈在怀孕后期，发现胎动次数出现减少的情况。那么，孕妇后期胎动少时怎么回事呢，下边就详细介绍一下。
女性朋友在怀孕后期，出现胎动少的情况是很正常的现象，因为孕妈怀孕32周的时候胎动最频繁，每天胎宝宝的胎动次数最多能达到上千次，但是随着孕期的增长，胎宝宝慢慢的长大，他在孕妈子宫内的活动空间，也会变得越来越小，所以胎宝宝的胎动就会减少，不像以前那样频繁了。不过，如果胎宝宝在孕妈的子宫里面缺氧的话也会发生胎动减少减弱的情况。因此，孕妈们在孕晚期一定要认真数胎动，如果胎宝宝的胎动次数一小时不低于三次就没问题，如果是两次或者一次，孕妈就立即再数一小时，如果还是不够三次的话，孕妈就需要及时去医院做胎心监测。
孕妈们在怀孕后期如果发现胎动忽然减少的时候，要及时去医院做胎心监测，如果胎心监测是正常的，孕妈就不要担心了，如果胎心监测不大正常的话，就可能是胎宝宝在子宫内缺氧所导致的，孕妈就需要吸氧来给胎宝宝提供氧气。孕妈的情绪波动比较大也会使胎宝宝的胎动发生紊乱，所以孕妈的生活比较有规律的话，胎宝宝的胎动也会更加有规律。孕妈如果体温较高的话，子宫内的血流量就会减少，很容易导致胎宝宝发生胎动减少的情况，这时候的胎宝宝在子宫内就会很安静，所以孕妈们如果出现发烧的情况时，一定要及时就诊。
在怀孕中后期的时候，出现胎动的次数减少，不会有大问题。因为在怀孕中后期，胎儿增长的比较迅速，宫腔内的羊水比较小，这时候胎儿的活动空间会比较小，会导致胎动的幅度减小，有的时候甚至感觉不到，所以感觉到胎动的次数减少。在这期间需要做B超检查胎心的变化，如果胎心正常，就没有问题。胎动的次数虽然是感觉减少，但是胎儿每个小时的胎动不应该低于四次。如果低于四次，或者是胎心率有变化的时候，这说明是宫内缺氧的表现，应该及时的吸氧，改变症状，以免导致胎儿宫内缺血、缺氧的发生。怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
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