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身体热量摄入大于支出时,就会有多余的热量变成脂肪,就是长胖了。长胖指的是脂肪的增加,而不是瘦体重(肌肉)的增加,一个人很胖,指的是脂肪的含量多,并不是体重大,体重大的人可能是肌肉多的人,肌肉多的人也可能很瘦(我们看过的健美比赛中,运动员肌肉很大,但是脂肪很少,所以是很重的瘦人)。长肉可能是长胖,也可能是长肌肉,所以这不是很明确的说法。1、 第1点,增加热量的摄入是增肥长肉的一个关键性内容。如果想要增肥长肉的话,首先就需要保证我们每天摄入的热量有所增加,建议大家多摄入碳水化合物,蛋白质以及脂肪。2、 第2点,少食多餐对于增肥长肉是很有帮助的。往往身体过于瘦弱的人肠胃消化吸收会有一定的困难,所以建议大家少食多餐,减少对肠胃的负担,促进营养消化吸收。3、 第3点,适当的运动也有助于增肥长肉。很多人认为运动只会减肥,但是实际上适当的运动有助于我们肠胃健康,促进对于营养的吸收,对增肥长肉有帮助。
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