每消耗一公斤脂肪消耗卡路里为7000大卡
在饮食正常规律的情况下，400x30=12000大卡
每月 12000/7000=1.71kg
也就是说坚持一个月你可以瘦下来3.4斤，楼主加油。
我每天跳绳一小时，每天只吃7分饱，坚持一个半月了，瘦了快20斤了。
减肥没有别的方法，就是 坚持 克制 再坚持，采纳哟
一个人消耗1公斤脂肪需要7700大卡。50000/7700≈6.5公斤
也就是13斤左右。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。
一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。
如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。
相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；
每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。
也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
您好，根据热量计算，12000大卡等于约33.6克脂肪。一般来说，每克脂肪热量大约为9大卡，因此12000大卡等于约33.6克脂肪。脂肪是人体必需的营养素，它可以帮助人体提供能量，保护器官，调节体温，保持身体的正常功能。但是，过量的脂肪摄入会导致肥胖，增加患心血管疾病的风险，因此建议每天的脂肪摄入量不要超过每天所需的总热量的30%。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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