正常睡眠时间表：
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
扩展资料
睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。
睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
参考资料：百度百科——睡眠时间
11岁属于少年成长期，要保证足够的睡眠和营养，睡眠时间最好是21：:00——7:00，考略到现在学生学习任务繁重，最迟不要超过22点睡觉。最好要保证9个小时的睡眠，中午最好能午睡1个小时。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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