宝宝补锌吃什么食物好_备孕

宝宝补锌可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、动物肝脏、瘦肉、蛋黄还有鱼类食物，一些坚果类食物中含锌也比较多，可以让宝宝适当的多吃一些，但是要6个月以上的宝宝适当的进行补充，并且多吃一些五谷杂粮，不要让宝宝偏食。能从食物补充尽量的从食物补充，如果缺锌不是很严重，就不要补充一些锌制剂，但是如果缺锌比较严重，可以补充葡萄糖酸锌口服液等。

小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。

1、动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。

2、坚果类食品：事实上，坚果类食物的锌含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻和大豆，这些食物富含锌。如果母亲坚持每天给小孩喂食，也可以在为小孩补充锌方面取得令人满意的效果。

3、苹果泥：如果六个月以上的小孩在添加补充食物后想要更好地补锌，那么母亲可以将苹果做成苹果泥供小孩食用，或者将苹果挤压成苹果汁。对于肠胃不好的婴儿，母亲可以选择在给婴儿吃苹果之前先蒸一下。

十个月宝宝可以吃一些瘦肉和动物内脏以及鸡蛋蛋黄等这些食物里面的锌含量比较高，能够改善缺锌引起的食欲下降现象。同时也可以适当吃一些坚果类的食物或者是富含维生素比较丰富的新鲜蔬菜和水果。如果缺锌的症状比较明显，可以遵照医生指导下口服一些锌剂药物进行补充。孩子如果缺乏微量元素锌，可以首先多吃一些水果和坚果类的食物，很多坚果类的食物当中都含有微量元素锌，例如核桃，杏仁儿等等，可以将这些坚果打碎融入到水中，给孩子喂服，能够起到补锌的效果，也可以让孩子多吃一些西瓜，苹果等等，这些食物当中也含有微量元素锌，能够快速的起到补锌的效果。给10个的宝宝补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。如果缺锌的症状不是很明显或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用。

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