1、食物：在怀孕期间属于特殊的时期，孕妇需要多摄入营养物质。因此孕妇在饮食上可以适当多吃一些蛋白质含量丰富的食物，例如瘦肉、奶制品、豆制品等可以为孕妇补充蛋白质。还可以多吃一些西红柿、香蕉、火龙果等维生素含量高的水果，可以补充维生素，同时，这些水果中还含有较多膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。还可以多吃苹果、动物肝脏等食物，可以为孕妇补充铁元素。但食补作用有限，一般如果缺乏某种营养物质，药物补充更容易见效；
2、药物：孕期对维生素的需求比较大，可以遵医嘱服用复合维生素B片、维生素C片，但一定要控制用量，以免摄入过量，诱发新生儿坏血病。孕期可能会出现骨质疏松的情况，这时孕妇需进行补钙，可以遵医嘱服用碳酸钙片、三维钙片等，还可以服用叶酸片，以防叶酸缺乏，造成新生儿神经管畸形。
1、胡萝卜。胡萝卜是非常适合孕妇的食物。胡萝卜里面的营养非常丰富，除了有高价值的胡萝卜素，还含有很多干扰素诱导剂，而这是帮助孕妇提高免疫力的绝佳营养素。胡萝卜与猪瘦肉一起炒食，营养价值更高，还有护眼的作用。2、香菇。香菇是一种菌类食物，含有大量的香菇多糖，能够增强免疫力。香菇种类繁多，包括蘑菇、猴头菇、草菇等，这些食物都有这种功效，平日可以用来炒食，也可以炖蘑菇汤喝，有明显增强免疫力的作用，孕妇们不妨多尝试。
3、大蒜。大蒜中含有大蒜素，这是一种对感染和细菌有抵抗作用的物质。怀孕期间定期嚼大蒜，肯定能增强免疫力，还能有效降低患癌风险。如果不喜欢嚼大蒜，平时在烹煮食物时，可以多加点大蒜。
4、鸡肉。鸡肉在烹饪时会释放半胱氨酸，这是一种能够治疗支气管疾病的物质。怀孕时多喝鸡汤能够缓解感冒痰多的问题，还可以预防呼吸道疾病。
在怀孕期间，女性由于体内激素水平的变化，有些孕妇会出现头晕、恶心、食欲不振等症状，这就会导致营养摄入不足而出现免疫力下降，针对女性在孕期免疫力下降，可以从以下几方面进行补充：1、高优质蛋白食物：如鸡蛋、各种动物瘦肉、奶制品、豆制品等，可以补充氨基酸和铁元素，提高人体的免疫力；
2、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，可以促进胃液分泌，帮助消化，促进蛋白质的吸收；
3、富含铁元素的食物：如动物肝脏、菠菜等，可以在提高免疫力的同时，预防缺铁性贫血的发生；
4、富含膳食纤维的食物：如蘑菇、香菇、银耳、黑木耳等，可以促进胃肠道蠕动，帮助体内营养物质的消化和吸收；
5、其他：如果食物补充还是不足以提高孕妇的免疫力，可以遵医嘱适量服用一些叶酸和铁剂。
因此建议孕妇平时饮食要营养均衡，荤素搭配，不要偏食和挑食，同时也要养成健康规律的作息习惯，适量进行一些室外活动，如慢走、散步等，也有助于提高孕妇的免疫力和抵抗力。
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