首先
你的身高体重比例很标准哦,追求卓越
的话,可以晚上喝点那种奶素蔬菜粥就OK了,那个是咸的,不容易发胖,先这样控制住体重。估计这样的话
一个月可以瘦三斤左右,不过前提是合理膳食,不然会营养不良的,早中餐注意搭配,多吃豆类和蔬菜哦。祝你成功。每天跑步的话,每次至少要跑半小时以上才有燃烧脂肪的效果,慢跑为佳。一般的话,第一个月,能瘦到5斤以上。运动的时候,可以选用一些比较好的装备,像知名的四大跑鞋(美国的Saucony、New Balance、Brooks和日本的Asics),好跑鞋可以减少脚底震动,防止膝盖受伤,让你跑得更快更轻松,现在夏天到了,可以选一些比较好的速干跑步T恤,像国际上比较知名的SPIRO,NIKE等品牌。如果你是男生的话有很能瘦不下来,因为你的身体是这个阶段最瘦的了,再瘦就瘦不下去了,可能最对减掉几斤,但是身材比原来更好看。如果你认为你胖,那是因为腹部有少量的脂肪遮盖住了腹肌,锻炼之后显现出来你就不会认为你胖。
如果你是女生的话大概一个月跑步最少能减掉10斤左右,减肥最重要的不仅仅是要锻炼还要会吃。