1、谷类（米饭、面条等）每日180-260克；
2、蔬菜类每日200-250克；
3、禽畜肉类每日30-40克；
4、蛋类每日60克；
5、奶类每日200-300克或相当量的奶制品；
6、大豆及豆制品每日25克。
扩展资料
宝宝营养是每一对父母所关心的话题，宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素。营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要，而且在日常的生活中也不可忽略。
在宝宝的食物中，有几款最好的食物如下：
1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。
2、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。
4、最好的早餐：谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
参考资料：百度百科——宝宝营养
6岁的儿童可以多吃一些水果蔬菜以及肉类，这个阶段身体需要大量的营养每天吃上一些鱼肉或者是鸡蛋牛奶都很有必要的，而且这个时候还需要注意钙和锌的补足。每天早上给孩子准备一杯牛奶和鸡蛋，这样做能够促进孩子骨骼的发育，早餐多以粗粮为主营养促进消化，午餐以蔬菜和肉食搭配多元化。晚餐吃七分饱就好不要吃得太多，这个时候吃多了也是容易长胖的，炖汤也是饭桌上必不可少的，总之补营养需要慢慢来。孩子的成长越来越受到家长的重视，很多家长都会担心孩子每天营养补充的不充足。但是很多家长并不了解儿童每天的饮食标准。那么有些人就会疑惑，6岁儿童一日饮食标准是什么呢？儿童喜欢吃的食物有哪些呢？现在就来了解一下这些问题吧。6岁儿童一日饮食标准是谷物类150克到200克之间，上下浮动不高于30克，鱼肉类50克到60克之间，蛋类40克到50克之间，豆制品20~30克，牛奶200克，水果100克，蔬菜类150~200克。需要注意蔬菜类至少要大于主食的克数，这样营养才会更均衡一些。
每一个儿童的口味不同，喜欢吃的食物也不相同。有些食物可能这个孩子喜欢，而另一个孩子就不喜欢。通常来说，巧克力、酸奶、鸡肉、草莓等，这些都是孩子喜欢吃的食物。但是儿童具体喜欢吃什么样的食物，需要家长询问自己的孩子。
总的来说，6岁儿童一日的饮食标准可以比较好的帮助孩子补充营养。6岁小孩每日的热能蛋白质摄入量最好达到每日推荐摄入量的75%到85%。家长的厨艺提升，可能会让孩子更不容易挑食，补充的营养也会更为全面，更为均衡。
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