晚饭吃好还是不吃好

晚饭一定要吃，不吃晚饭会对身体造成伤害。

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

由于现在流行骨感美，很多爱美的女士都刻意的去减肥。其实经常性的不吃晚饭对身体是不好的。长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

多数晚上还继续加班、学习的人群，身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及工作效率。

经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

扩展资料：

不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量。

晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

正常的情况应该是晚上六七点吃晚饭，这样在睡觉前肠胃基本上能够排空，忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大鱼大肉的，加重消化系统负担，影响睡眠质量，身体产生脂肪堆积，晚饭适宜低脂易消化食物。

参考资料：    百度百科-晚餐

晚饭是一定要吃的。

不吃晚餐的危害：

1、易患肠胃疾病

减肥的方式有很多，运动、节食、吃药等，其中的节食减肥是最受欢迎的，而节食往往就是不吃晚餐。

晚餐不吃，但人体到了晚上八九点或者更晚的时间时，饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来会患上胃溃疡胃炎，甚至胃癌。

对于胃部总是出现疼痛的人群，80%以上是因为长时间不吃晚饭导致的。所以，想要胃健康，最好改掉不吃晚饭的坏习惯。

2、导致失眠

由于工作的繁忙，人们白天没有过多的时间用于休闲娱乐活动，会把这些事情放在晚上，人们娱乐过后由于能量不断的消耗，再加上没吃晚饭，饥饿感就会越来越强烈，导致消化系统活跃。

消化系统活跃的同时会给大脑传来一种要吃饭的信号，如果这个时候还是不吃点东西补充能量，晚上睡觉的时候易出现失眠的现象。

肯定要吃啊，不过七分饱最好，因为吃完晚饭，很多人就是在家看看电视就要睡觉了，能量需求不大，晚上以素为主，不仅可能减肥，也可以减少胃消化的负担。

很多人会纠结这个问题，特别是处于减肥阶段，那么首先说一下，正常阶段，我们晚饭是吃还是不吃呢？

当然是选择吃完饭吧。我们每天，睡觉之前，要，保证身体内有足够的能量，维持整个睡眠，保证睡眠的质量，如果晚上不吃晚餐，有可能影响到睡眠整个晚上会辗转反侧，并且影响到第二天的工作以及生活质量。

很多人又会觉得，晚上吃饭会是能量增加很多还会长肉，这话又说回来那要看你吃什么。很明显的一幅图，有人晚上下班之后，炸鸡啤酒，烧烤撸串儿，样样不少。而另外一个则是，晚上回家吃蔬菜沙拉，外加一杯牛奶，营养丰富，并且能量还少，对于这两种，你们会选择哪一种呢？当然有人还会说，我都不喜欢吃，我还是喜欢吃家里的一日三餐。

家里的一日三餐，往往现在很多人说，我一在家吃饭就会吃胖，是因为什么呢？是因为你做饭当中的一种物质，决定了你是否长胖，这种物质就是油，如果油放入多了他就会让你，急剧长胖，因为油是属于纯纯的能量的物质百分之百的能量。

之前家里面有亲戚来我家，他们做菜的时候，我终于观察到，我满满的溢油壶的油，他们做了一顿饭，竟然将我油壶里的油，用得只剩下一个有瓶底儿，当时我很惊讶，我不知道他们是如何做的，简直是让所有的蔬菜在油里面洗了一个油澡。

所以，很多种吃法，如果你选择在家里吃一日三餐，就要严格控制好油的摄入量，可以选择用不粘锅，不粘锅就是一个比较好的控制油摄入量的东西。

---