儿童吃什么粗粮对身体好呢？
1、膳食纤维含量高的粗粮，膳食纤维可以调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内毒素的排泄；此外，膳食纤维还具有控制体重的作用，因此父母可以让孩子多吃玉米、小米、燕麦等粗粮。大豆、黄豆、红豆等豆制品也很有营养，但是大豆吃多了容易胀气，所以父母要适量让孩子们摄入，还可以让孩子多吃豆腐、豆芽等豆制品。其次，菠菜等蔬菜含有较多的膳食纤维，对孩子也很有好处。
2、适合孩子吃的还有萝卜，萝卜具有很强的行气作用，还可以止咳化痰，润喉清喉，行气开胃，也就是说萝卜有很好的保健功能。父母可以制作不同的萝卜吃法，但是最好给孩子做成炒菜、汤都可以，这样也不会太寒，对孩子的脾胃有坏影响。
有什么粗粮适合宝宝食用呢？
1、各种粗粮、新鲜蔬菜和水果都含有大量的膳食纤维。这些植物纤维具有平衡膳食、促进消化等重要生理功能，还可以缓解宝宝的便秘的痛苦，因为很多宝宝日常饮食中只吃一些辅食，由于缺乏植物纤维，容易出现便秘。因此，每天让宝宝吃适量的膳食纤维较多的粗粮，可以刺激肠道蠕动，加速排便。
2、父母可以给孩子准备红薯，红薯的营养很丰富，富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素及钾、铁等10多种微量元素 、钙等，而且红薯也是一种不可多得的生理碱性食品，能中和吃肉、鱼、蛋、米、面等所产生的过量酸性物质，维持身体酸碱平衡，对宝宝做辅食很有大作用，父母可以少量加入红薯等粗粮在宝宝的辅食中，维护宝宝的健康，增强宝宝的体力和抗病能力。
第一，适合婴儿吃的五谷杂粮有哪些?红豆。红豆中富含钾、钙钙、镁、铁、铜、锰、锌等营养元素,能够促进宝宝的身体发育。宝宝满8个月后,妈妈可将红豆搭配大米、红枣等食材给宝宝煮美味的红豆粥吃,记得得要尽量煮得熟烂些。小贴士：红豆不宜和羊肝、羊肚同吃,吃了会中毒。红豆不宜和羊肉同吃,对身体不好。红豆具有利尿作用,多尿者尽量少吃红豆。蚕豆。蚕豆营养丰富,味道醇香,有益于宝宝骨骼、大脑和神经系统的发育,妈妈可以将蚕豆煮至软烂,碾碎后搭配鸡肉泥、青莱泥等熬粥给宝宝吃。小贴士：蚕豆不宜生吃。蚕豆不宜多吃,吃多了会引起腹胀。蚕豆中含有致敏物质,过敏体质的人慎食。第二，高梁。高粱营养丰富,有利于宝宝的身体发育。宝宝满8个月以后,妈妈可将少量高粱米碾碎,与大米混合,熬粥给宝宝吃。宝宝满1周岁以后,还可用高梁米搭配大米、红豆等为宝宝做美味的粗粮稀饭吃,但稀饭一定要尽量煮得熟烂。小贴士：便秘者不宜多吃高梁,吃了会加重不适感。糖尿病患者不宜食用高梁,高梁中含有大量糖分,吃了会引起身体不适。籼米。籼米营养丰富,易于消化,非常适合宝宝食用。宝宝满8个月后，妈妈可将籼米搭配红枣、红豆等食材煮成粥喂给宝宝吃。小贴士：山米不宜与马肉同吃,吃了容易上火。籼米不宜与蜂蜜同吃,吃了会消化不良。
适合婴儿吃的五谷杂粮有哪些?燕麦。燕麦富含膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等多种物质,有利于宝宝的生长发育。建议宝宝满8个月后,妈妈可将适量燕麦搭配大米、红枣、核桃仁煮粥给宝宝吃,燕麦不好消化,妈妈要尽量将粥煮得软烂些。小贴士：燕麦不宜和菠菜同吃,吃了会影响钙的吸收。薏米。薏米富含蛋白质、维生素和多种氨基酸,能促进新陈代谢,有利于宝宝健康。宝宝满8个月后,妈妈妈可用慧米给宝宝煮粥喝,但宝宝的肠胃还十分娇弱,建议尽量将薏米粥煮得熟烂些。小贴士：便秘、尿多者不宜食用慧米。消化功能不佳者不宜食用薏米。
可以适当的给宝宝吃一些粗粮的，比如小米粥、玉米糊或者是蒸白薯等，适当的给宝宝吃一些粗粮是有助于促进肠胃系统的蠕动速度的，可以有效地预防宝宝可能会出现的便秘的现象，促进肠道的消化功能。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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