7种高热量食物，减肥一定要避开

健康 减肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最 健康 ，哪些是垃圾食品。

假如你正处于减肥健身期间，遇到这7种高热量食物，一定要避开！！！

01、鸡爪

一般1个鸡爪重约50g，可食用部分为60%，热量约76kcal。也就是说吃上4个鸡爪（热量是294千卡），就相当于吃了两小碗米饭（约253千卡）。

鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白，但是吃进去后利用率较差，很难达到美肤的效果，吃多了反而会一身膘~

02、炸鸡

炸鸡汉堡是街边最普通的西式快餐，但是又是油炸、又是脂肪的，热量肯定是超标的。快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，尤其是炸鸡皮更是热量超标。

03、啤酒

每天喝一罐375ml啤酒，热量147cal，啤酒被成为液体面包，每天喝一罐一年有可能会发胖7公斤。而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。

04、烤肠

烤肠应该是每个人都爱的，一般公司楼下的小卖部都有卖，现烤的烤肠油滋滋香喷喷，很多人上班上饿了都会来一根，但是你知道吗？一根烤肠70%都是脂肪，而且含有大量的钠。

05、巧克力

巧克力可谓是甜蜜的象征，不过它可是高热量食物之一，不宜过多食用。比如常见的巧克力曲奇饼干，每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤，巧克力饼干含有大量的糖和很多的油脂。

06、薯条

土豆热量没那么高，经过高温油炸变成了薯条后的土豆热量可不低，如果再吃点汉堡，鸡块，喝杯饮品等等，热量也许超过一天的减脂摄入量了！

07、雪糕

一杯雪糕大约300g，看似分量不大，却是糖分，添加剂的集中营，每百克400大卡的热量，让一杯300克的雪糕热量达到1200大卡，真的是超高热量小零食。

不同的雪糕热量也不一样，选择水果口味的或者淡奶油味道的雪糕，卡里路会低一些。

合理饮食，科学搭配，学会 健康 生活 。

对于减肥的人来说，每次吃饭都会计算自己摄入的热量。

但是有些食物表面看起来平平无奇，但是你要深入内在，就会发现大有乾坤，热量那是高得吓人。

今天我们就盘点一下，有哪些食物的外表欺骗了我们吧！

现在人们的生活水平提高了，饮食也越来越多样化了，但是生活当中有一些食物看起来是健康的，其实这些食物是健康食品的伪装者。所以大家在选择食物的时候，要有正确的判断力，才能够保证饮食健康。

1.寿司

很多人都认为小小的寿司含的热量比较低，所以在平时经常大量的吃寿司，其实这是一种误区，小小的寿司的热量含量竟然超过了500卡路里，所以大家在平时应该尽量避免吃奶油干酪和碎奶酪等。

2.蛋白质棒

在生活当中，有很多女性朋友都喜欢吃零食，但是大家都知道，零食吃多了会有害身体健康，就会用蛋白质棒来代替零食，其实蛋白质棒的脂肪和碳水化合物的含量会非常高，一个蛋白质棒的脂肪量居然会超过一块巧克力的含量。

3.人造黄油

人造黄油看起来是一种健康食物，但其实并不是如此，人造黄油含有相当多的反式脂肪酸，会导致低密度脂蛋白增高，那么就会降低高密度脂蛋白，大量的吃人造黄油就会增加患心脏病的几率，所以在平时最好选择生奶。

4.花生酱

花生酱含有大量的脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了50%的碳水化合物，所以大量的吃花生酱，就会增加患高血病和糖尿病的风险。

5.土耳其汉堡

大家都知道土耳其汉堡是不会加牛肉的食物，很多人认为土耳其汉堡不加牛肉就不会出现肥胖的现象，其实事实上并不如此，因为餐厅出售的土耳其汉堡含有的脂肪量和热量是相当高的，所以经常多吃这种汉堡，也是会出现肥胖，会增加患高血压和高血脂等心脑血管疾病的风险。

6.松饼

松饼看起来口感不错，而且是很多人误认为的一种健康食物，其实生病含有的热量和脂肪量是非常大的，因为松饼是用糖和精制面粉做成的，经常大量的吃松饼，也会出现肥胖以及高血压和高血脂之类的疾病。

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