102千卡相当于10公斤脂肪。
克脂肪就有9卡路里的热量；1克碳水化合物和蛋白质里含有4卡路里的热量。身体对卡路里的摄入是正常的，没有足够的热量就无法维持人体正常的运转。
一个正常人一天所摄取的总热量为2000卡路里。所以，这并不是说每天摄取的卡路里越少就瘦得越快！严格克扣卡路里的摄入，不利于身体健康，更容易后期反弹。
控制脂肪摄入量
脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。
较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。
减肥天然植物
萃取于植物中的、绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素等的天然的，对人体脂肪代谢有着重要作用和健康效果，可以有效消耗卡路里。
以上内容参考：百度百科-卡路里
二者不存在换算关系，不能进行直接的换算。
1千卡等于1000cal（卡），指1kg水温度升高1℃所需的热量，但是“斤”是重量中常用的单位，1斤＝500克，二者分属不同的国际单位，不能进行直接的单位换算。
千卡和食物换算：
1、零食类：100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1／4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
2、饮品类：100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
22斤。
1克脂肪=9大卡热量
100大卡=100/9=11.1克
100千卡=11.1千克（即22斤）
正常减肥是代谢脂肪，因此如果按照脂肪计算，需要代谢7700大卡的脂肪才可以减掉一公斤的重量，按照比例换算，100千卡的热量，大概相当于26克的重量。因此如果较快速减肥，建议每天需要通过运动消耗150克脂肪，大概需要消耗600千卡的热量，只是粗略计算，受到很多因素影响。
扩展资料：
一公斤脂肪=7700大卡。20天差不多可消耗一公斤脂肪，这只是纯运动消耗的，如果脂肪摄入量大于消耗运动量也是不能减肥的，所以要注意摄入的能量不能过多，人体每天必须的能量大约为1800大卡左右。
一般来说，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。
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